Правила работы в паре: Правила работы в паре

Работа в паре. 50 эффективных техник привлечения клиентов

Читайте также

Глава 2 Работа с возражениями – работа с сопротивлением

Глава 2 Работа с возражениями – работа с сопротивлением Сессия «Работа с возражениями – работа с сопротивлением» – одна из самых сложных в программе тренерской мастерской. Объяснение сложностей лежит на нескольких уровнях. Во-первых, как ни удивительно, сама тема

2.8. Работа с возражениями – работа с сопротивлением

2.8. Работа с возражениями – работа с сопротивлением Возражения клиентовОт участников тренинга, работающих с темой «Возражения клиентов», нередко можно услышать такие слова: 1. «Я не знаю, что отвечать, когда клиент говорит «мне неинтересно». Я сразу теряюсь, мне хочется

Шаг 77. Работа – это еще не все

Шаг 77. Работа – это еще не все Многое из того, что я рекомендую, требует рассудительности, тонкости суждений, умения принимать решения и привлекать единомышленников. Однако вряд ли трудоголик (человек, фанатично увлеченный работой) способен подать положительный пример

Работа в паре

Работа в паре Работать в паре очень удобно. Мы несколько лет работали в паре с моим спонсором, довольно успешно. Можно работать двум консультантам одной ветки или параллельных веток. Оба в выигрыше.Один консультант представляет приглашенному другого консультанта,

51. Жизнь – это не только работа. Работа – это далеко не вся жизнь

51. Жизнь – это не только работа. Работа – это далеко не вся жизнь Профессиональное выгорание – частный случай профессиональной деформации. Термин «эмоциональное выгорание» (burnout) ввел в психологическую практику американский психиатр Фрейденберг в 1974 году. По сути burnout

Как подружились два Мастера. Работа в паре

Как подружились два Мастера. Работа в паре Вот и стал наш Мастер со временем все чаще второго Мастера из другой деревни на подмогу звать: вместе и показывать дело интереснее, и сценки какие разыгрывать ораторские, да и зрителям не скучно! Был один оратор на весь край, а тут

Работа

Работа Действия не всегда приносят счастье; но не бывает счастья без действия. Бенджамин Дизраэли Большинству людей их работа более или менее нравится, однако так везет не всем. Есть и еще одна относительно небольшая группа: этим людям работа в самом деле нравится

Глава 18. День восемнадцатый. Как взаимодействовать в паре?

Глава 18. День восемнадцатый. Как взаимодействовать в паре? Научившись смотреть на себя и людей без «очков критика», вы выходите на новый уровень общения с людьми. Постепенно вы почувствуете, как исчезают барьеры непонимания между вами и другими людьми, вы становитесь

Работа

Работа Если вы занимаетесь не своим делом, если ваша работа, вместо того чтобы радовать вас, заставляет вас нервничать и страдать, нет ничего удивительного в том, что в конце концов вы начнете комплексовать на этой почве. Разумеется, комплекс неполноценности развивается

Работа в паре

Работа в паре Вторым по эффективности неавтономным способом входа в фазу можно считать работу в паре. Смысл заключается в том, что два практика делятся на активного и вспомогательного. Активный пытается войти в фазу, а вспомогательный оказывает ему различного рода

Правила работы в паре — Уроки — Каталог статей

Как правило, когда у команд много денег (для покупки AWP например), в гораздо выигрышной ситуации оказывается тот, кто первым возьмет под прицел мост. В таких случаях дробиться рекомендуется по принципу «кто ближе к мосту, тот идет на мост”. Более подробно рассмотрим на конкретных тактических приемах на конкретных картах несколько позже. Бегущий сзади игрок должен сообщить будущему напарнику, что они работают вместе. Примерно так — «player, я сзади! сработаемся», только после этого игрок бегущий впереди начинает работать в паре. Первый закон работы в паре и раша — не стоять в дверях. Человек, стоящий в дверях играет один, мало того он не дает пройти остальным. Соответственно надо постараться ему это доходчиво объяснить. Второй закон работы в паре. Первый всегда выходит до самого конца. Скажем играя на de_dust2 террорами и рашуя на А по длинному. Первый выходит до самой стены длинного прохода. Чтобы не мешать напарнику выйти в тот же коридор. Это, кроме того, связано с особенностью психологии. Все начинают стрелять по первому выходящему. Соответственно он должен двигаться, а его напарник должен выйти и стоя на месте прицельно снять стреляющих. Третий закон работы в паре: закон диагонали. Двигаясь по коридору, один игрок двигается по одной стене, второй игрок двигается по противоположной стене чуть сзади. Диагональ должна быть направлена в сторону наименьшей опасности, чтобы неожиданно выскочивший противник не смог положить двоих одной очередью. Этот тактический шаг похож на «перекрестный»: Двое двигаются напротив друг друга, при этом каждый держит прицел по противоположной диагонали, при таком раскладе обзор угла заметно выше. Помните у двух видах подстраховки: активная и пассивная. Активная — это когда вы дойдя до хорошей позиции удерживаете наиболее вероятную точку выхода врага, в то же время Ваш напарник начинает движения до следующей позиции, которая соответственно расположена дальше Вашей огневой точки и т.д. Пассивная – это когда вы доходите до позиции, а Ваш напарник располагается на вашей предыдущей точке, то есть он постоянно находится сзади Вас. Естественно манеру страховки необходимо предварительно согласовать. Четвертый закон работы в паре. Закон гранат. Пока стреляет твой напарник, ни в коем случае не доставать гранату. Лучше снять врага в два ствола. Гранаты должны кидаться в момент когда враг ушел за ящик/укрытие. Тогда один простреливает, второй кидает гранату. Это связано с тем, что на доставание гранаты нужно 1 секунду, на прицеливание, кидание ещё секунду и на переключения на старое оружие ещё секунда. Итого Вы теряете 3 секунды огневого столкновения, в течении которых Ваш напарник остался один. Помните и о работе с флешками. Работа с флешками один из сложнейших процессов. Ничто так не расстраивает, как быть ослепленным (и тем более из-за этого быть ликвидированным) собственным тимейтом. Пятый закон работы в паре. Закон перезарядки. Начал перезаряжаться, сообщи напарнику об этом (голосом), он должен прикрыть твою перезарядку простреливание потенциально опасных мест выхода врага. Причем сообщить о перезарядке необходимо до того как начал перезаряжаться. В идеале (тем более, если по условиям чемпа нельзя издавать голос, или же компы изолированы друг от друга) должны быть «приоритеты перезарядки непосредственно Вашей команды». Их может быть очень много: первым перезаряжается тот, у кого мощней/слабей оружие или тот, кто убил, или если у команды постоянные пары, то по предварительному договору перезаряжается первым тот, кто Х, потом Y. С начала научитесь просто предупреждать о своих действиях до того как непосредственно действие совершить, постепенно усложняйте задачу. Прекратите перезаряжаться сразу после каждого убитого врага!!! Если враги работают в паре это ваша смерть. Это не закон – это аксиома. Если против вас играет хорошо слаженная команда, она по одному точно работать не будет. И тем более на убийство одного противника необходимо затратить не более 30-40 процентов обоймы, при оставшихся 60-70 процентах в рожке можно еще пол команды противника сложить. Всегда оставляйте в обойме автоматического оружия несколько патронов (до 10). При длинной очереди или при нескольких коротких оставляйте несколько патронов на «пост-добивание». Противник вряд ли ожидает от Вас такого хода. ( выглядит это примерно следующим образом: Встречаются двое в какой то точке карты и делают тщетные попытки убить друг друга, сначала из автоматического оружия, потом из пистолетов и никто из противников не может убить другого, в конце концов доходит до ножей…, а там уж как повезет (у обоих хорошо прокачен скилл увертливости и абсолютно не прокачен скилл попадания). Такая ситуация чаще всего возникает в результате повышенной нервозности спортсменов во время ответственных игр. По пробуйте оставив 10 патронов в автомате переключится на пистолет и увернувшись от остатков очереди противника выстреливайте все пистолетные патроны стараясь его убить, исходя из условий у вас этого не получается, но! У вас есть сюрприз! О котором не подозревает противник…, 10 патронов в автомате… выстрелив все патроны из автомата и пистолета у вашего противника два варианта: схватить нож и попытаться сблизится с вами или начать перезаряжаться, у вас же имея козырь положение более перспективное, по крайней мере у вас есть лишнее мгновение для оценки ситуации, точного наведения прицела и уничтожение противника той самой «заначенной» горсткой патронов. Так же это может помочь вам при возникновении, в пределах видимости, еще одного противника, который приближался, на выручку своему товарищу попавшему в вашу западню из-за угла) Шестой закон работы в паре. Закон прикрытия. Если вы хотите кинуть гранату во врага ушедшего за ящик/угол, дайте команду (cover me) после этого напарник должен в течении 3 секунд продержать врага за этим ящиком простреливанием угла/ящика (только редкие идиоты и профессионалы высовываются из-за угла в момент когда по ним стреляют). Седьмой закон работы в паре. Закон стрейфа. Стрейфясь помните, вы не один, сзади сидит ещё один человек. Соответственно проход, по которому Вы идете, делится на две части — это и есть Ваша область стрейфа. (учитесь микрострейфу, то есть стрейфу на шаг влево-вправо) Дабы не перекрывать линию стрельбы вашему напарнику Восьмой закон работы в паре. Закон точности. Как это не странно от Вас не требуется большая точность стрельбы. Лучше стрелять не в голову, а в тело, поскольку Вас двое Вы положите врага также быстро, как если бы попали в голову, главное чтобы Вы вообще куда бы то ни было. Если во время огневой стычки против вашего тандема вышло сразу несколько вражеских юнитов, то ни в коем случае не стреляйте во всех подряд или по очереди в каждого, стреляйте только в одного, постарайтесь перед собственной смертью забрать с собой хотя бы одного противника. Первым выносится тот, кто сидит. Он более опасен. Помните, что кроме вашей пары есть еще одно трио тиммейтов, и команда «Hold This Position” может быть воспринята и ими. Для этого выработайте команды, которые касаются всей команды в целом. Например, можно обусловить, что приказ идущий после радиокоманды «Reporting In”, касается всех. Но опять же не злоупотребляйте большим количеством все возможных сообщений. Основной диалог происходит в слух (благо на чемпионатах разговор между живыми разрешен). Разрабатывайте тактики с такими установками, чтоб каждый человек всегда знал, что ему делать в той или иной ситуации. Данные законы и ситуации не более чем условности, в дальнейшем все должно быть доведено до такого автоматизма и взаимопонимания, что многие советы и рекомендации вам не понадобятся. Смело исключайте из своего рациона то, что более не востребовано

Бензобур Stihl BT 360 с ручками

Вес, кг 1)	28.5
Объём бака, л	0.55
Рабочий объем, см³	60.3
Уровень вибрации слева, м/с² 3)	9
Уровень звукового давления, дБ(A) 2)	101
Частота вращения при Pмакс, об/мин	8. 000
Частота вращения шпинделя, об/мин	50
Уровень вибрации справа, м/с² 3)	8.9

1) Без горючего, без бура
2) K-коэффициент согласно RL 2006/42/EG = 2,5 дБ(A)
3) K-коэффициент согласно RL 2006/42/EG = 2 м/с²

1. Как устроен бензобур?

Бензобур – это инструмент, выполненный на основе двухтактного двигателя, который служит для приведения в круговое движение держателя насадок. В качестве насадок могут применяться шнеки (буровые устройства) для разного типа материала, например, почвы, дерева и т.д. Двигатель расположен на раме инструмента, к которой также крепятся рукоятки с органами управления, гарантирующие удобный хват и комфортное управление аппаратом.

По типу мотобуры делятся на бытовые и профессиональные, а профессиональные модели могут обслуживаться одним или двумя операторами. Бензобуры имеют широкое применение. Они незаменимы при строительстве, ремонте, заборе грунтовых проб, бурении льда и т. п.

2. Какие правила работы с бензобуром?

Прежде всего, перед работой необходимо расчистить место бурения от посторонних предметов: камней, мусора, палок перед бурением почвы и от снега и кусков льда перед бурением льда.

Запустите двигатель и дайте ему прогреться около двух минут, после чего можно приступать к работе. Используйте шнеки по своему назначению. Не применяйте грунтовые шнеки для бурения льда и работе с деревом.

При бурении соблюдайте все меры осторожности: используйте защитную одежду и не стойте близко к шнеку, поскольку при бурении шнек может наткнуться на камни и другие посторонние материалы, находящиеся в грунте.

При бурении глубоких лунок рекомендуется использовать насадки-удлинители. Особенно это актуально для операторов с малым опытом работы.

3. Какие типы шнеков доступны для бензобуров?

По своему назначению наиболее востребованы почвенные буры, шнеки для льда и для работы с древесиной. Все они отличают формой режущего инструмента, диаметром, а также длинной. Для сельского хозяйства к бензобурам выпускаются насадки для рыхления почвы и посадки растений. Помимо шнеков могут использоваться специальные удлинители, позволяющие увеличивать глубину бурения. Их длина может достигать 1 метра.

4. Можно ли как-то увеличить глубину бурения?

Можно. Это делается с помощью удлинителей, которые надежно скрепляются со шнеками. Не рекомендуется одновременно использовать более одного удлинителя. При необходимости глубокого бурения обычно берут длинный шнек и удлинитель, что дает возможность бурения на глубину более 1,5 метров.

5. Какой бур выбрать для зимней рыбалки?

При использовании бензобура в качестве устройства для проделывания лунок для подледного лова подойдут самые недорогие модели. Они имеют надежную систему запуска двигателя и могут работать при отрицательных температурах. Также к преимуществам таких моделей можно отнести возможность работы одному оператору. Специальные шнеки обеспечивают достаточно легкое бурение и справляются с толстым слоем льда.

При работе на льду будьте осторожны, поскольку лед может треснуть.

6. На что обращать внимание при выборе бензобура?

Нужно отталкиваться от характера выполняемых с помощью бура работ. Для сельского хозяйства и строительства, например, установки опор для забора на непротяженном периметре, подойдут легкие модели. Для частого бурения и необходимости проделывания широких в диаметре скважин, необходимо рассматривать профессиональную технику. Она имеет высокую мощность и потрясающую производительность. Но нужно учитывать, что такой инструмент достаточно тяжелый (примерно 30 кг) и требует одновременного участия двух операторов.

7. На холостых оборотах бензобур работает, но глохнет в результате нажатия на курок газа. В чем кроется причина?

Причин возможно несколько:

1. Плохая топливная смесь. Если готовая смесь была приготовлена три и более недель назад, то она требует замены.
2. Забитый топливный фильтр. Топливная смесь не поступает в необходимом количестве, что приводит к глохнущему двигателю. Замените или прочистите топливный фильтр.
3. Забитый воздушный фильтр. Замените или прочистите его.

Если после выполненных действий проблема остается, двигателю необходимо провести диагностику в сервисном центре.

8. Для правильной эксплуатации бензоинструмента с каким зазором должна быть установлена свеча?

Величина зазора должна составлять 0,5 мм.

9. Мотобур постоянно заливается топливом. Почему так происходит?

Как правило, проблема появляется в результате многократных попыток завести двигатель при закрытой заслонке. Суть в том, что заслонка закрывается для ограниченного прохождения воздуха и увеличенной подачи топлива для повышения шансов его воспламенения при старте. При попытке запуска двигателя посредством пускового тросика в количестве трех раз может произойти залив двигателя. В данном случае необходимо приоткрыть воздушную заслонку для поступления воздуха и решения проблемы с избыточным количеством топлива.

10. Какие правила существуют для приготовления топливной смеси?

Топливная смесь – это смешанные в определенных пропорциях бензин и моторное масло. Бензин должен иметь высокое октановое число. Разрешенная марка бензина указывается в инструкции и/или на наклейке, размещенной на корпусе. К маслу применяются жесткие требования: стоит использовать новое неотработанное масло для двухтактных двигателей.

Топливная смесь готовится путем смешения компонентов в определенной пропорции. Например, для двухтактных двигателей это чаще всего соотношение 1 к 50, где одна часть – масло, а 50 – бензин. Стоит помнить, что топливная смесь имеет срок годности и не рекомендуется использовать смесь, приготовленную более месяца назад.

11. Из-за чего нельзя использовать старую топливную смесь?

При длительном хранении смеси она меняет свои свойства. Качество масла ухудшается, а бензин окисляется. Применение такой смеси может привести к повышенному износу двигателя, что особенно критично для профессиональной техники.

12. Какое моторное масло лучше использовать?

STIHL рекомендует несколько марок масла для подготовки топливной смеси. Это масла для 2-тактных двигателей STIHL HP, STIHL HP Super и STIHL HP Ultra. Последнее масло обеспечивает высокую мощность двигателя и позволяет продлить эксплуатационный срок агрегата.

Использование низкокачественных марок масла приводит к образованию нагара и быстрому износу двигателя.

13. Где найти пропорции для приготовления смеси?

Информация размещается на корпусе бензобака, в инструкции или на корпусе пилы. Двухтактные пилы требуют, как правило, смесь с соотношением одной доли масла и 50 долей бензина. В специальные мерные емкости сначала заливается масло, затем бензин. Емкость плотно закрывается и тщательно взбалтывается, после чего готовую смесь следует заливать в бензобак.

14. Можно ли недоливать масло или добавлять больше указанного количества?

Рекомендуется соблюдать пропорции жидкостей при приготовлении топливной смеси. Нехватка масла приводит к износу двигателя и перегреву деталей. Избыток масла может привести к засору двигателя продуктами сгорания.

15. У меня не получается завести мотобур. В чем причина?

Самая распространенная причина – это залив свечи топливной смесью, в результате чего не происходит нужного возгорания. Даже при соблюдении всех действий, изложенных в инструкции, можно легко допустить ошибку. Откройте заслонку для поступления воздуха и просушите свечу от топлива, после чего можно повторить попытку запуска двигателя.

16. Как нужно следить за бензобуром?

Ежедневно после работы осматривайте и очищайте инструмент. Уделите внимание следующим элементам:

• Воздушный фильтр. Обязательно прочищайте фильтр, если он забит на 4/5.
• Свеча зажигания. Рекомендуется периодическая чистка и замена свеч.
• Ребра цилиндра и отверстия стартера. Очищаются от мусора и посторонних предметов с помощью кистей и продувки.

17. С какой периодичностью нужно чистить воздушный фильтр?

Фильтр требует чистки по мере загрязнения, а этот момент, не доставая фильтр, можно определить по снижению мощности работы, увеличению отработанных газов и падению оборотов двигателя при обычных условиях эксплуатации.

18. Почему при работе зимой после перерыва в работе не получается запустить двигатель?

Наиболее распространенная причина – это покрытие воздушного фильтра замерзшим конденсатом. Для устранения проблемы рекомендуется иметь запасной воздушный фильтр.

19. В чем преимущества антивибрационной системы?

Постоянная вибрация негативно влияет на суставы и работу кровеносных сосудов. Антивибрационная система от STIHL обеспечивает эффективное снижение вибраций, передающихся от инструмента на руки оператора через рукоятки.

20. Чем двигатель двухтактного типа лучше четырехтактного?

Двухтактные двигатели при равном весе с четырехтактником имеют большую мощность, а вес модели – важный показатель ручного инструмента. Однако двухтактный двигатель не экономно расходует топливо и выдает более вредный состав выхлопных газов.

21. Можно ли увеличить объем бензобака для увеличения времени работы инструмента?

Увеличивать бак категорически не рекомендуется. Производитель устанавливает на модель определенный объем бака с учетом оптимального времени работы инструмента, соблюдая режим поочередного использования и отдыха оборудования. Увеличение бака приведет к перегреву и скорому износу двигателя за счет продолжительного использования инструмента без остановок.

22. Как вытащить застрявший бензобур?

В том случае, когда шнек уперся и не проворачивается, необходимо как можно скорее отпустить газ и остановить работу инструмента для предотвражения получения травм. Застрявший шнек следует выкрутить вручную с помощью воротка.

23. Что делать при поломке бензобура?

Если инструмент не заводится или работает некорректно, не рекомендуется пытаться устранить поломку самостоятельно. В данном случае необходимо предоставить оборудование в сервисный центр.

Однако пользователь может проверить на загрязнение топливный и воздушный фильтры, свечу и провести чистку системы воздушного охлаждения, поскольку это может являться причиной возникновения неполадок двигателя бензобура.

24. Какая защитная одежда применяется при работе с буром?

Желательно, чтобы оператор при работе с бензобуром имел следующую экипировку:

• наушники,
• каску,
• защитные очки,
• рабочие перчатки,
• закрытая, но не длинная одежда.

25. Возможно ли использовать шнеки сторонних производителей?

Нет, с бензобурами STIHL рекомендуется использовать только насадки STHIL. В каталоге компании представлен широкий ассортимент шнеков разных диаметров, длин и назначения, а также удлинители.

МИГАС — Гештальт подход в работе с нарушениями коммуникации в паре

Видеозапись смотрите по ссылке 

Сегодня я буду рассказывать о нарушениях коммуникации в паре, и о том, как гештальт-подход и другие подходы (например, системный семейный подход) с этим работают.

Для начала нужно сказать, что коммуникация происходит всегда, даже когда люди молчат, и это тоже несет определенное послание. И дисфункция в коммуникации возникает, когда функция  Self не выходит на границу контакта, и становится невозможным, чтобы какие-то потребности там реализовались. Попросту говоря, это та ситуация, когда люди о себе молчат. Поэтому поводу я вспоминаю цитату Роберта Резника. Это один из крупных мировых специалистов, гештальт-терапевт, он 50 лет работает с парами, вместе со своей супругой Ритой Резник.

Он сказал, что некоторые отношения лучше было бы не начинать, поскольку люди с самого начала солгали друг другу. 

Если человек себя скрывает, не предъявляется, то он создает такую систему отношений, в которой он не присутствует, его там нет. И Резник также сожалеет о том, что многим людям требуется много лет, чтобы понять, что они друг другу не подходят. И во время терапии им часто приходится знакомиться друг с другом. То есть перед тем, как сказать «прощай», им необходимо сказать «здравствуй» своему партнеру.

И если вспомнить с чем обращаются пары на терапию, то это обычно ситуация, когда, например, один из партнёров жалуется на то, что другой слишком отдалился, ему грустно и одиноко без партнёра, и он боится потерять партнёра; либо когда один говорит, что хочет дистанции, а партнер не дает, мешает, его становится много («я хотел бы иметь личное пространство, где я смогу нормально действовать, свободно и быть самим собой»), и он, соответственно, опасается быть поглощенным партнёром. Получается, что либо утрата себя, либо утрата другого становятся частым поводом для обращения пары в терапию.

Вопросами коммуникации занимались многие исследователи и практики, начиная с первых системных семейных терапевтов, например, известная школа Пало Альто во главе с Грегори Бейтсоном, известным антропологом, и его коллегами, которые написали труд «К теории шизофрении», где описывали двойное послание, о котором я буду говорить позже, как один из паттернов коммуникации в семьях человека, у которого диагностирована  шизофрения. Дальше Джей Хейли, Вирджиния Сатир, о которой я тоже буду говорить, изучали процессы коммуникации в семье. Миланская школа системной семейной терапии во главе с Марой Сельвини Палаццоли, которая давала своим пациентам парадоксальные задания, встречаясь раз в месяц, и за десять подобных сессий симптом проходил.

Обычно приводят в терапию так называемого, идентифицированного пациента, которого объявляют носителем «корня зла», то есть все проблемы в нем. И мы знаем, что так часто в терапию приводят детей, которые начинают себя симптоматическим образом вести. Например, когда  родители стремятся к разводу или увеличению дистанции, их ребенок начинает себя вести или аддиктивным образом, или болеть, и тогда система объединяется опять для решения возникающей проблемы.

Можно сказать, что любая система стремится одновременно к гомеостазу (то есть к постоянству) и к изменениям. А при наступлении изменений нужен пересмотр правил. Если система ригидна и дисфункциональна, то пересмотр правил провести невозможно. То есть она застывает в таком цементированном виде, и люди начинают всяческим образом сопротивляться изменениям и ведут себя непривычным образом. Обычно люди, которые приходят в терапию, могут быть носителями этих изменений, агентами, и система этому сопротивляется.

Мы все, наверное, можем припомнить, что когда мы начинали свой путь в терапии, как наши родственники пугались, потому что они нас не распознают, как привычных. И им  действительно страшно, мы ведем себя как-то по-другому, и система на это должна как-то реагировать, и она пытается вернуть человека назад. Таким образом,  невозможно перейти на следующую стадии жизненного цикла, и многие застревают на каких-то определенных моментах. Например,  родился ребенок, и люди не осознают, что им пора поменять правила и живут, как диада. Или когда ребенок идет в школу, а его родители собираются жить по-прежнему (то есть они не могут справиться с этим переходом), они не могут справиться с чем-то новым и не обсуждают ничего.

И мы знаем о процессе триангуляции. То есть когда  возникает напряжение в паре, она триангулирует кого-то еще. И чаще всего это терапевт, или популярные в советском и постсоветском пространстве любовник или любовница, которые оттягивают на себя напряжение, возникшее в паре. Хобби, работа, алкоголь, телевизор, который почти у каждого в доме стоит  — и многие люди, приходя домой, сразу включают звук, для того, чтобы возможность говорения исчезла.

И если говорить о гештальт-подходе, то коммуникацией занимались многие: Жан-Мари Робин, Маргерита Спаньоло Лобб, Питер Филлипсон. Если об отечественных авторах то это: Наталья Олифирович, Геннадий Малейчук, Нина Рубштейн (которая писала о парадоксах зависимой пары и много пишет об отношениях). В том числе — если вы помните её статью «Парадокс созависимой пары», то  в ней описаны взаимодействия в паре, когда есть очень активный человек, который напирает экспансивно на своего партнера, и второй (который обычно называется аддиктом избегания) — которому много присутствия партнера в жизни, и он пытается отодвинуться. Каждый из этих людей декларирует свой страх. Более активный человек  декларирует страх отвержения, поэтому он преследует своего партнера. Менее активный, который другому представляется более холодным, отстраненным и безучастным, декларирует страх близости.

Но в действительности все происходит наоборот, вытеснены у них другие страхи.

То есть, если вспомнить, на какой вопрос отвечает терапия вообще, то это вопрос «Зачем?» и «Почему?». Потому что если спросить, например, в линейной логике: «Почему ты так активно преследуешь своего партнёра?», человек скажет «Да потому что я его люблю!». Я когда-то спрашивала у одного молодого человека: «Какие у тебя основания восемь раз в день контролировать свою девушку?», а он сказал «Моя привязанность к ней — вот моё основание!». В действительности эти люди делают всё, чтобы партнера задрать, отпугнуть, отогнать подальше, надоесть ему. То есть в действительности они боятся близости.

Другой человек, который находится с другой стороны этой системы, организует близость руками партнёра. Поскольку он очень боится отвержения и не хочет этого даже слышать. И  это уже показывает какой-то системный характер.

И сейчас я опишу признаки дисфункциональной коммуникации, которые упоминала Вирджиния Сатир. И буду их иллюстрировать некоторыми своими примерами.

Также сейчас я попрошу помнить о том, когда мы будем говорить об этих признаках, что они не значат, что кто-то один в паре является дисфункциональным.

Например, каждое слово имеет какой-то смысл, или денотат, или коннотат. Денотат — это просто смысл. Например, когда говорят: «Расскажи кому-то о своём классе», непонятно, что я имею в виду — школьный класс или социальный. Также посмотрим на коннотат — например, слово «дядя», которое отражает отношения. Например, известное всем «Скажи-ка, дядя, ведь недаром…». Неизвестно с кем мы говорим,  это родственник или старший мужчина, поскольку раньше, лет 15-20 назад, это обращение было уважительным и относилось к старшим мужчинам. Например, я говорила с таксистом, и он мне рассказывает: «Подхожу я к Амосову и говорю: «Дядь Коль!», хотя он ему не родственник, и они встретились впервые, но было огромное уважение к Николаю Амосову, и он хотел приблизится к нему. Также это слово может иметь уничижительный смысл — «какой-то дядя…» или «дядька». Поэтому нужно обязательно уточнять. И мы учим клиентов прояснять смыслы – что же для них, для каждого значит это слово, и причем очень скрупулезно, и мы можем настаивать. Потому что также есть сверхобобщения, которыми часто люди пользуются.

Например, один говорит: «Заботься обо мне», второй идет и заботится так, как он привык. Потому что у него в родительской семье конструкты заботы были другими. Например, его отец выносил мусор, а у его супруги  в семье этого не происходило. Он пытается заботиться, так, как он привык, как ему представляется должным, а она эту заботу не замечает. И она говорит: «Ты не заботишься» или «Будь мужчиной!». И он идет и является этим мужчиной. Я сейчас вспоминаю фильм про Ноя — когда к нему подходит Хам и говорит: «Я хочу быть мужчиной, я не хочу в этом участвовать, не буду строить ковчег, хочу бесчинствовать,  хочу быть с женщиной!». А Ной ему отвечает: «Будь мужчиной, охраняй ковчег». То есть тут у них совершенно разные смыслы этого слова.

Также коммуникации мешает употребление безличных местоимений. Например, вам кто-нибудь звонит и начинает разговор со следующего: «Вот он идет в старом пальто». Кто этот ОН,  невозможно выяснить. Или он скажет: «Ой, я встретил Васю!», а у вас, возможно, много знакомых Василиев, и  вы не поймете, о ком идет речь. Вы спросите: «Ты о ком сейчас говоришь?», а человек на конце другом конце провода может возмутиться: «Ну как же так, чего ты не понимаешь, не делай вид, что ты —  идиот!».

К сверхобобщениям также можно отнести фразы с большими абстракциями. Например, «Все женщины хотят замуж» или «Все мужчины — дураки». Если вы скажите собеседнику: «Уточни пожалуйста, что тебе сделали женщины?» или «Какая именно женщина, о которой ты сейчас говоришь?», он может еще больше это усугубить и сказать, что «Все женщины — дуры» (имея в виду терапевта, которая сидит напротив, если терапевт – женщина).

Иногда люди общаются так, как Жан Пиаже говорил о четырёхлетних детях: когда ребенку кажется, что собеседник в курсе всех его событий. Взрослые иногда считают, что они, что-то говоря и не договаривая (например, они произносят каждое шестнадцатое слово из того, что они хотят сказать, только малую часть  информации), говорят достаточно и понятно. Им кажется, что другой человек ознакомлен со всеми достижениями цивилизации по этому поводу и прекрасно их поймет.

У Джерома Джерома есть прекрасный рассказ — там группа английских аристократов собирается, напивается и беседует, люди рассказывают страшные истории о привидениях и ещё о чем-то. И вот молодой человек начал говорить примерно так: «И вот Уоткинсон пришел, ружье это достал, и это моя мама, она сказала, что не хочет и не может, и назвали его Уоттерслоу, мы его очень любим с тех пор, потому что розы, которая посадила моя тетя Салли, они до сих пор пламенеют». Потом его начинают спрашивать, задавать уточняющие вопросы, он дальше усугубляет это говорение, его ещё больше не понимают, желают, чтобы это ружье, наконец, стрельнуло и убило Уоттерслоу  и этих Томпкинсонов. После этого рассказчика накрыли скатертью и вынесли, потому что он всем надоел, и никто его совершенно не мог понять.

Иногда люди говорят так, что они одновременно начинают пять фраз. Возможно, у вас есть такие знакомые, воспроизвести такое я не могу, это выше моих сил. Они выбирают по несколько слов из каждой фразы и не заканчивают ни одного фрагмента повествования. Они, возможно, очень возбуждены, и у них много энергии, они хотят поведать эту прекрасную историю, но мы их не понимаем. Если мы начнем уточнять, они могут обидеться и покинуть сферу коммуникации.

Дальше — двойное послание, которое исследовал Грегори Бейтсон. Сейчас уже теория о том, что это шизофренногенный паттерн, подвергается сомнению, потому что в семьях с родителями- шизофрениками дети вырастают обычными людьми, и наоборот. Каждый из нас этим паттерном пользуется. Он характеризуется тем, что два послания, которые звучат, противоречат друг другу, и человек не может покинуть поле коммуникации. Описан классический случай, когда одно сообщение происходит на вербальном уровне, а другое  — на невербальном. Когда мать посещает своего сына в психиатрической лечебнице, она садится рядом с ним, он к ней тянется, она отодвигается или как-то еще его отвергает. Он тогда теряется, потому что  не знает, на что ему ориентироваться. Она говорит: «Мамочка так соскучилась по тебе, ты что — не хочешь видеть мамочку?». Он опять тянется к ней, а она все больше отодвигается и потом уходит, объявив его нехорошим сыном. И  дальше он набрасывается на санитаров.

Анна Яковлевна Варга описывала случаи семейного мифа (в каждой семье есть мифы, которые позволяют сохранять представление семьи о себе). Есть миф «дружная семья» —  и вот пример. Семья из Греции переехала в Италию и перетащила туда всех родственников. Семья была достаточно дружна, то есть они действительно проводили все свободное время вместе, помогали друг другу обустроиться, они дружили, и дружили их дети. Потом дети выросли, и одну из девочек привели в терапию, у нее была анорексия и шизофрения. Мара Сельвини Палаццоли с коллегами работала с этой семьей. Как оказалось, на всех прогулках присутствовала кузина этой девочки, сиблинг, и она ее то подкалывала, то оскорбляла, то как-то злобно, издевательски над ней шутила. Девочка жаловалась своим родителям, говорила: «Не очень она меня и любит!», а ей отвечали, что «нет, мы же дружная семья, она тебя любит», и так далее. После чего девочке осталось только поверить в подменную реальность, потому что ситуация была искажена, и она заболела. Впоследствии эта ситуация была все же прояснена, и семья стала менее дружной, поскольку истина вылезла наружу.

Нужно сказать также о стилях коммуникации, о которых писал Готтман.

Джон Готтман сказал, что есть четыре всадника апокалипсиса, которые порождают семейную дисфункцию.

Первый – критика.

Это относится к эмоциональному насилию. Когда кто-то кого-то постоянно критикует, унижает, часто из нарциссических побуждений, чтобы об другого человека казаться себе лучше. Этот способ никого не насыщает, он не работает, но люди почему-то продолжают к нему прибегать. Другой человек чувствует себя все более и более одиноким, каким-то «не таким». Ирина Млодик в книге «Мучительный путь нарцисса. Как ты пытался стать богом» описывала контрперенос рядом с нарциссом (в конце книге есть теоретическая часть для психологов). Когда кто-то начинает чувствовать себя «Недо-» — недостаточно умным, недостаточно ценным — и так начинает чувствовать себя ребенок, например, или супруг, который попадает в это поле. И в результате человек начинает сомневаться в своей компетентности, важности, в хорошести. И в созависимых отношениях, когда границы отсутствуют, партнер нужен, но не важен, об этом  Г. Малейчук хорошо написал.

Второй всадник — это стеб.

Как будто бы «ничего ужасного» и не говорят в лоб, но много мелких шуточек. При этом человек часто обозначает это так: «Ой, да это же шутка». То есть команда этого сообщения: «Смейся, а не обижайся, не злись!». И другой начинает сбиваться с толку и пытается понять где верх, где низ, и о ком вообще речь. И это относится к пассивной агрессии.

Третий – нападение.

Это контратака на то, что кто-то предъявляет свою потребность на границе контакта.

Четвертый – игнор.

Это тоже относится к спектру эмоционального насилия — когда кто-то имеет дело с образом своего партнера, пытается впихнуть его в свою фантазию, избыточно про него проецирует. Часто детям рассказывают про них неправду, не замечая у них талантов, способностей, живости, и пытаются эту живость погасить, для того чтобы сделать ребенка удобным, и таким образом обеспечить себе сухую, комфортную жизнь.

И в начале отношений, когда мы влюбляемся, мы очень много проецируем, и понятно со временем, что проекции рушатся. И когда выясняется, что партнер другой, чем нам казалось, мы начинаем его обвинять в том, что он нас обманул. Пытаясь втиснуть его в мифы о браке, о которых писали Эйдемиллер и Юстицикис – мифы, что существуют на постсоветском пространстве. Люди должны постоянно быть вместе в браке, интересы семьи должны быть выше интересов каждого. Но это невозможно, в общем-то, потому что каждый приходит в отношения со своей жизнью, со своим прошлым, имея собственные увлечения и друзей. По умолчанию люди требуют друг от друга быть единодушными. То есть согласие является признаком любви, а несогласие — предательство, означающим, что человек меня не любит. И кто-то один или оба начинают пытаться творить свою собственную реальность, то есть свое восприятие реальности натягивают на другого человека. До тех пор пока люди будут думать, что есть только одна правильная реальность, будут нездоровые конфликты и войны.

Также есть миф о самом прекрасном сексе в браке. О поисках виноватого — это как раз то, что инициирует привод  идентифицированного пациента в терапию, и задача терапии — ярлык этот снять и вывести  из под ярма этого человека, и показать системный характер проблемы.

Люди меряются очками — кто больше прав. Они не пытаются договориться о той точке, где они могут встретиться в реальности. Я вспоминаю ночь, когда горел Нотр-Дам. Я читала Фейсбук. Часть людей его (Собор) похоронила, говоря, что ему конец, и   люди выпивали за это, другая часть говорила, что нет, Собор не сгорел. До тех пор пока не объявили, что будут реставрировать собор. Единственная точка, где люди могли договориться — это то, что он действительно горел, и мы все это видели. Но люди пытались друг друга переубедить, обращались к инженерам. Расщеплением сопровождается  почти каждое событие, и попытка другого впихнуть нас в свои рамки — это попытка, которая ведет к войнам.

Я хочу опять вернуться к В. Сатир. Она описывала пять коммуникативных типов. Первые четыре из них не берут на себя ответственность за происходящее.

Первый тип — это заискивающее говорение.

«Спой, светик, не стыдись!» Когда человек говорит с другим так, чтобы тот его полюбил, то иногда это связано с длительной историей насилия в детстве, попытка ублажить агрессора. Или предполагаемого агрессора. Возможно, тот человек и не собирается никакого вреда причинять, а первый все равно пытается его умаслить, говорит ему: «О! спасибо белый господин!».

Второй тип — это обвиняющий.

Это случай, когда вина всегда перепихивается  на другого. Например, сидит женщина, выливает случайно компот на стол, все вокруг начинают ликвидировать последствия, и она начинает кричать на рядом сидящего, что он виноват, так как отвлек ее. Поскольку у нее раньше в родительской семье было принято назначать кого-то одного (но не себя) ответственным за все, что происходит. Часто это один и тот же человек, но если он выходит из системы, на его место тут же становится другой.

Третий тип — это расчетливый.

Это те, кто молчат, говорят, только когда нужно, хорошо умеют наблюдать и с выгодой для себя они рассчитывают, когда и что говорить, и кому. Иногда они готовят длительные речи, их придерживают, и это они делают для того, чтобы избежать  ответственности. Например, все хотят добыть деньги у кого-то, кто им должен, и только один  человек про это прямо говорит,  а другие пытаются говорить про это кривым, косвенным образом («как бы намекая»). Это часто случается при распределении общего ресурса, который всем не доступен.

Четвертый тип —  отстраненный.

В основном слушает и не говорит.

Пятый тип — уравновешенный

У него есть единственный недостаток — он говорит правду. А  правду часто не готовы слышать.

Задача семейного терапевта учить людей говорить правду — не всю, конечно. Мы не можем заставить человека вываливать о себе всю подноготную, потому что это — его право. Но  мы можем научить делиться и говорить о себе. И если вспомнить четыре фазы работы с семейной парой, которая описывала Маргерита  Спаньоло Лобб, то на первой фазе мы обязательно даем супругам поговорить друг с другом. Это — обязательный элемент любой встречи у семейного терапевта. Мы смотрим, как люди говорят, и учитывая то, что люди обычно жалуются на то, что «Мы все время ругаемся, но не хотим, все время попадаем в порочный круг!», наша задача найти, где этот порочный круг начинается, наблюдая за говорением этих людей, за их диалогом.

И вот пример про системность. Жена говорит мужу: «А на соседней улице открыли кинотеатр!» или «Ах, а Дженни с Марком были в кино вчера!», или «Ой, давно мы не были в кино». Как вы думаете, что она имеет в виду, обращаясь к своему супругу? Очевидно, что она хочет пойти в кино.

Как вы думаете, почему она ему этого не говорит? Она хочет, чтобы он проявил инициативу. И теперь мы переходим к вопросу «Зачем?». Зачем она так говорит? Затем, что она не хочет слышать прямого ответа и не хочет говорить своего. Затем, чтобы не брать ответственность, и учитывая петли обратной связи, она скорее всего боится услышать отказ, который много раз от него получала и который для нее болезнен. Она этого избегает.

Но дальше может развернуться жесткая полемика, она может его объявить некультурным человеком. Даже если он в итоге согласится (а он ведь может и отказаться) идти в это кино. И вовсе не потому, что он некультурный человек, а потому что он не хочет, чтобы за него кто-то решал. И хотя бы в этих отношениях он хочет решать за себя сам. И смысл этих полемик не в том, что кто-то хочет мороженое, а кто-то пиццу, а в том, что, может, кому-то все время рассказывал, что делать, кто-то другой — какая-нибудь историческая фигура говорила, что ему делать, что есть и так далее. Кто-то другой определял его реальность и его потребности  подменял своими.

На второй фазе Маргерита Спаньоло Лобб рекомендует спрашивать у людей, что они ещё могут делать хорошего вместе, для того чтобы понять, зачем они вообще пришли. Иногда они приходят разводиться, и это тоже хороший запрос.

Раньше семейные терапевты были очарованы парой, говорили, какие они хорошие ребята, вот бы им остаться вместе!А мы не можем знать, что нужно системе.

Система гораздо больше, чем любой из ее элементов. И гораздо больше нас, а мы вообще не там.

И мы видим только то, что они нам приносят, и если они смогут на наших глазах поговорить о том, что их привело, будет уже очень здорово. Да, они могут прийти с запросом, который несет в себе двойное послание, и начинающий терапевт иногда туда впрягается. Например — один готов разводиться (и хочет), а второй говорит, что хочет сохранить брак, и терапевт рьяно берётся за работу, которую невозможно выполнить. Поэтому нужно показать им это двойное послание и ориентироваться на себя – что и является выходом из ситуации двойного зажима. Можно объяснить, что это невозможно, что терапевт бессилен, и можно только научить их говорить. И  говорить о своих компетенциях, чтобы клиенты понимали, что терапевт не всемогущ. Если терапевты работают в паре, это очень здорово, потому что, опираясь друг на друга, терапевты могут научить супругов говорить,  понимать, что можно иметь разные мнения и друг друга не убивать, что можно экологично высказывать разные мнения. И тогда они увидят, что это возможно. Каждый может оставаться в своей концепции, но двигаться с партнером вместе.

Нотр-Дам сгорел? Нет. Но он горел.

На третьей фазе предлагается научить людей переводить обвинения в просьбы, в инструкции по обращению с собой. То есть наши привычные постоянные обвинения, которые мы годами слышали в родительских семьях, можно перевести в послания. Но чтобы застывший паттерн растворился, нужно примерно полтора года повторений. Понятно, что люди будут попадать в привычные им способы, и люди, которые обучаются гештальту, понимают, что мы все равно срываемся туда. Когда приходит, например, выпивший муж в два часа ночи, и жена начинает атаковать его. Но в действительности она может сказать, что она боится его потерять, что ей страшно за детей, когда он приходит пьяным, что она боится, что с ним что-то случилось, когда он не берет трубку. Она так выражает свою просьбу. И мы в терапии учим людей говорить о себе, а не о партнёре.

И иногда люди не понимают, что такое говорить о себе, особенно алекситимики, которым недоступны чувства. Они будут скорее говорить, например, так: «я чувствую, что она (телепатически рассказывать) …» или «я чувствую…» и дальше описывать свои мысли, а не чувства. То  есть можно весьма много времени посвятить развитию их аффективной сферы, исследуя, где дефицит.

Иногда один из супругов более продвинут, чем другой, и часто представители терапевтического сообщества притаскивают за собой своего мужа или жену, и пытаются высечь из него (преждевременно) говорение, к которому они привыкли на группах. Тогда нужно отправлять человека на личную терапию. И терапевт не должен по- отдельности брать мужа и жену. Иногда это делают, я слышала об этом часто на супервизиях.

Терапевт говорит, что работает с мужчиной, который иногда ходит на сессии с женой, иногда один, а иногда — с девушкой (альтернативной). Это нельзя делать ни в коем случае, поскольку вы становитесь склепом и хранилищем тайн. Нужно пресекать любые подобные попытки клиентов. Например, между сессиями кто-то один может вам написать, позвонить, и вы обязаны проговорить, что все о чем мы говорим, будет достоянием всех троих, на следующей сессии. И лучше об этом сразу предупреждать.

На четвертой фазе нужно научить людей понимать что партнер не для того чтобы латать их дыры и дефициты, а для того чтобы в совместном поиске, развитии, встречаться иногда, а иногда  — расставаться и быть довольными жизнью.

Потому что признаки счастливого брака — это когда оба партнера удовлетворены  и каждый своей жизнью отдельно, и своей совместной жизнью.

И если вспомнить супругов Резников,  то они называют свой брак «иногда счастливым». И они еще говорят о тайно несчастных браках — это браки, где ничего не обсуждается. То есть там происходят взрывы, которые бывают внешними — разводы, разрывы, а иногда  они внутренние — когда человек разрывается изнутри и, ни о чем не сообщая, начинает себя симптоматическим образом себя вести, как-то показывая партнеру (путем болезни или поведения, или пассивно-агрессивным способом), что это все ему уже надоело.

И тогда мы обучаем их говорить сложную правду.  У Курта Людевига об это хорошо написано: «Я тебя люблю и благодарен тебе за прожитые годы. И я ухожу». Это та правда, которую многие не решаются сказать. И тот брак, который эволюционно был сформирован еще до Ветхого Завета, когда женщина не могла уберечь потомство без мужчины, который охранял и приносил пищу, а мужчина не мог воспроизводиться без помощи женщины, в наше время вроде как будто бы и не нужен, потому что человек способен сам себя обеспечить, прокормить и вырастить потомство. Но,  поскольку та модель, когда двое становятся одним, до сих пор жива, то это предполагает модель слияния — когда стираются границы, различий быть не должно, и люди должны быть одним и тем же, и тут контакт невозможен.

Потому что, чтобы контакт происходил, нужно присутствие двух разных людей. И основной вопрос тут в том, как они справляются с различиями, а не в том, в чем различия состоят.

Если мы говорим о том, вторник сегодня или среда, то мы говорим не об этом, а о том, кто и что об этом представляет. И вопрос в том, чье восприятие в итоге будет определять реальность. Потому что если мое восприятие реальность другого не определяет, то я буду на него обижаться и пытаться впихнуть его в какие-то свои рамки. И опять мы возвращаемся к тому, с чем пары приходят в терапию. Нужно сказать, что слияние  — это неплохо, потому что любой способ прерывания контакта полезен. Так, например, интроекты могут спасти нам жизнь, мы не пойдем на красный свет и не будем совать руку в розетку, нам сказали, что этого делать не нужно. Или мы видели, что происходит с людьми, которые так сделали.

Слияние прекрасно, когда оно про секс, когда мы поем хором… Но оно не может длиться вечно. И хорошо бы расходиться и создавать дистанцию. А во многих случаях люди жертвуют собой. И  я говорю не только о браках и романтических отношениях, но и о дружбе и коллегиальных отношениях. Любая пара может таким образом организоваться. Поскольку существует основная дилемма любого человека (аналитики называют ее шизоидной). Это потребность быть принадлежным и  отдельным одновременно. И вот как с этой шизоидной дилеммой быть, когда у нас принят слиянческий брак?

Вместо этого Резники предлагают модель сотрудничества. Это когда людей обучают говорить друг с другом прямо, то есть они конфронтируют со старой моделью брака. Людям, конечно, это не нравится, потому что они привыкли, чтобы их слушались, поэтому они могут разочарованно уйти из терапии,  а иногда терапию блокирует кто-то один из супругов. И тогда мы ничего не можем с этим сделать — только вежливо попрощаться. С одним человеком мы прекращаем работать, мы не можем работать, если их нет всех.

Питер Филиппсон рекомендует паре не расставаться в течении первых полугода терапии. Он прекрасно понимает, что люди могут этого не соблюсти. Но этот срок он предлагает именно для того, чтобы люди имели достаточно времени, чтобы быть в курсе дел друг друга и познакомиться. И таким образом понять, подходит или не подходит партнер, готовы ли  они пребывать (или не готовы) в этих отношениях.

Я сейчас вспоминаю описанные Зинкером пять моделей семьи (по способу прерывания контакта). Тот, кто знаком с гештальтом, наверняка их знает.

1. Интроективный.

В этой семье должен быть кормящий и тот, кто поглощает эту еду, который ходят постоянно с открытым ртом, и, не переваривая, поглощает все, что ему даётся. Если дети хорошо на это реагируют, выплевывая все, что невкусно, в лицо кормящей фигуре, то взрослые с детства приучены заглатывать все, что им говорят. Это называется интроектами. Их усваивают, не переваривая, и потом приходят в терапию, потому что люди не знают, где их жизнь, а где — не их, не понимают, чего они хотят, потому что их потребности были задавлены. Часть интроектов становится нашими ценностями, какие-то  — нет. И это очень ленивый способ прерывания контакта, потому что тот, кто глотает, не переваривая и не рассматривая, что это, не понимая «про него» это или «не про него»,  не тратит много усилий и просто живет так, как ему говорится.

2. Конфлюентный. 

Это  — слияние. Та семья, у которой нет границ. Там иногда непонятно даже, где и  чья комната, кто и где будет ночевать. Я встречала такие случаи, и только у одного человека (который, собственно, был идентифицированным пациентом), есть комната, в которую он врезал замок, потому что туда без стука все входили.

3. Проективный.

В проективных семьях и системах обычно один человек превосходит по скорости остальных, он живой и активный, а партнер не сообщает о себе и молчит, и это его системный вклад. Другому человеку остаётся только догадываться, он решает за него, так удобнее и быстрее — не спрашивать ничего. И второй, исполненный благодарности, тащится за более энергичным, хотя возможно и не хочет этого совершенно. Иногда это заканчивается восстанием и взрывом, поскольку напряжение это очень долго накапливается, а человек не говорит о себе и не дает времени себе разобраться — потому что он медленный и уже «на все согласен».

4. Ретрофлексивный.

Там часто люди болеют, они горды своей независимостью и встречаются друг с другом (если метафорически говорить), «в галстуках».

Там нет телесного контакта, эмоции невозможно прочитать, дети вырастают иногда очень чувствительными. Там не принято говорить ни о себе, ни о других, очень много тайн. Есть возможность выливать это в дневники или творчество. Люди в такой семье могут запить, потому что так им теплее, могут быть и химические зависимости, или психозы. То есть энергиями они не обмениваются, и чувства  ретрофлексируются. То, что предназначено для других и в мир, в итоге направляется на себя, и часто это  — агрессия.

5. Дефлексивный.

Это семья, которую Дж. Зинкер описывал, как присущую его родителям (и себе тоже). Люди уклоняются от темы, от обсуждения чего угодно. То есть любая тема, которая может вызывать потенциальную тревогу, сразу парируется, и это иногда происходит мгновенно. Та тема, которая может вызвать негативные последствия, сразу переводится на другую тему. Например, Зинкер описывал, как он приехал домой и  уже два года  не видел родителей, а его мама до этого была в больнице. Он сказал, что соскучился, и начал спрашивать маму, как та себя чувствует. На что она спросила его про прическу, а не его вопрос не ответила. То есть узнать о другом человеке невозможно. И мы как раз учим клиентов говорению о себе. Это и будет хорошим результатом семейной терапии — когда люди перестанут врать.

Я сейчас вспоминаю Стивена Кинга, горячо любимого мной, который говорил, что только враги говорят правду, а друзья и возлюбленные лгут друг другу, пойманные в паутину долга.

Чтобы это долженствование исчезло, люди должны разграничиться и научиться говорить о себе, и иногда  говорить о себе и семейному терапевту. При хорошем результате работы приятно наблюдать, когда молодые и не очень люди могут говорить без него (терапевта) друг с другом. И им очень сложно было этому научиться. И тогда терапевт может отдохнуть (метафорически говоря) и просто смотреть на них с радостью и печалью, переживая их моменты. И тогда терапевт может их покинуть.

И можно  будет посчитать, что это — очень хороший результат, и задача выполнена.

— — — — — — —

Приглашаем в учебные программы: 

• Психологов, студентов, педагогов, социальных работников, а так же тех, кто мечтает сменить профессию — программа «Теория и практика гештальт-терапии» информация о программе по ссылке

• Программа для психологов и гештальт-терапевтов, HR-специалистов, бизнес-тренеров, а так же для тех, кто хочет заниматься консультированием организация «Организационное консультирование в гештальт-подходе» информация о программе по ссылке. 

К первой паре: как сейчас проходит учеба в российских вузах :: РБК Тренды

Мы поговорили с представителями четырех российских вузов о том, как университеты пережили пандемию, что им помогло, как изменились учебные программы и что будет с иностранными студентами и вузами в будущем

 Содержание:

Университет ИТМО

Рассказывает Дарья Козлова, первый проректор Университета ИТМО, директор Института международного развития и партнерства.

Принятые меры в период пандемии. Университет ИТМО в первом семестре перешел на смешанный формат уже с 1 сентября 2020 года. Занятия проходят очно и онлайн. Перед началом учебного года студенты сами выбирали формат обучения: приходить в университет или учиться дистанционно, синхронно работая с преподавателем и одногруппниками. Профессора и преподаватели определяли условия работы: выйти очно или остаться в дистанте. Если эпидемиологическая ситуация изменится, преподаватели и студенты смогут изменить свои решения.

Учебные программы. Смешанный формат — это формат реализации дисциплин и практик, поэтому мы изменили только методики обучения. Преподаватели трансформировали свои курсы по содержанию и формату, чтобы материалы стали доступнее для студентов. В марте заработала информационная площадка для преподавателей с заметками, инструкциями и практиками дистанционных образовательных технологий. Чтобы поддержать преподавателей и мотивировать их на работу в смешанном формате, в августе мы провели онлайн-интенсив «Смешанное обучение: цифровые компетенции преподавателя». На нем преподаватели познакомились с опытом коллег и разработали свои образовательные продукты, которые сейчас применяют в обучении.

Часть программы онлайн-интенсива ИТМО по смешанному обучению

Иностранные студенты. Иностранные студенты и преподаватели могут учиться очно, если проведут 14 дней в самоизоляции и предоставят два отрицательных результата ПЦР-анализа на COVID-19. Тесты нужно сделать перед началом учебного года. При этом студенты могут провести период самоизоляции в общежитии Университета ИТМО. Для тех, кто опасается за свое здоровье или не может пересечь границу, предусмотрен дистанционный формат.

Многие иностранные вузы перешли на онлайн и смешанный формат, чтобы проводить воркшопы, международные конференции и стажировки для тех, кто не может приехать. Поэтому образование и наука не замыкаются в одной стране, несмотря на сложную эпидемиологическую ситуацию.

Неожиданные плюсы и сильные стороны. Сложившаяся ситуация не нова для Университета ИТМО. Университет применяет дистанционные образовательные технологии, разрабатывает и поддерживает онлайн-курсы с момента их появления в образовательном ландшафте высшей школы. При этом большинство процессов организации и сопровождения образовательной деятельности оцифрованы. Пандемия — вызов для университетов, которые не прорабатывали свои программы развития в логике цифрового университета.

Эксперимент оперативного и массового перехода на онлайн-образование весной и смешанного формата сейчас поможет вузам провести инфраструктурную ревизию и выявить «тонкие» моменты в системе управления. Из-за принципиально иных каналов связи и обмена информацией бизнес-процессам в образовательной, научной и международной деятельности потребуется трансформация. Например, для преподавателей, которые считали интернет, мессенджеры и сетевые коммуникации необязательными атрибутами современности, эта ситуация будет испытанием на профпригодность.

В итоге университеты, которые «бесшовно» перейдут в онлайн, смогут укрепить позиции на образовательном рынке, предлагать гибкие форматы работы и дальше. Этот эксперимент можно рассматривать как одну из процедур оценки адаптивности, мобильности и гибкости деятельности вузов в современных условиях.

Университет в контексте lifelong learning. Обучение в течение всей жизни уже сейчас прослеживается в университетах, которые предлагают учебно-познавательные активности школьникам всех возрастов, а не только работают с будущими абитуриентами 10-11 классов.

С нашим университетом самые мотивированные ребята могут познакомиться уже во втором классе: прочувствовать творческую и научную атмосферу позволяет несколько проектов, в том числе, детский технопарк ITMO.Kids и портал ITMO.Start. ITMO.Start объединяет все, что Университет ИТМО предлагает школьникам, которые хотят выйти за пределы стандартной программы и готовы работать над своим будущим уже сейчас.

Для обучающихся постарше в университете выстроена система магистерского образования. Система учитывает опыт и запросы недавних выпускников бакалавриата, студентов среднего и старшего возраста, в том числе за счет построения индивидуальных образовательных траекторий. Университеты должны быть открытыми к новым форматам работы с детьми и взрослыми, а не конкурировать с другими образовательными каналами.

Высшая школа экономики

Рассказывает Иван Груздев, директор по внутренним исследованиям и академическому развитию студентов Института образования НИУ ВШЭ.

Принятые меры в период пандемии. Сейчас обучение в ВШЭ проходит в гибридном формате. Преподаватели проводят занятия дистанционно, если на них присутствуют более 50 студентов. Майноры и «МАГОЛЕГО» проходят онлайн. Семинарские занятия в небольших группах можно проводить в зданиях ВШЭ. При этом мы сделали исключение для первокурсников бакалавриата и специалитета, которые еще не успели «влиться» в жизнь университета — для них большинство занятий проходит офлайн. Студенты с хроническими заболеваниями и находящиеся в зоне риска, а также научно-педагогические работники старшего возраста и/или имеющие хронические заболевания, получат возможность учиться и работать дистанционно.

К новому учебному году в Москве и региональных кампусах Вышки оборудовали 136 аудиторий для проведения занятий в смешанном формате. Преподаватели могут вести лекцию в аудитории, а студенты подключаться к ней удаленно. Для этого в аудитории установили компьютер, веб-камеру с разрешением Full HD и хорошим встроенным микрофоном, колонки и «слепой» планшет, на котором лектор будет работать в режиме доски. В шести потоковых аудиториях на Покровском бульваре есть две камеры для трансляции лекций в формате VR 360: одну для съемки преподавателя у доски в 2D, другую — с возможностью съемки на 360 градусов. Студенты смогут выбрать угол обзора, посмотреть на помещение с любого ракурса и увидеть два виртуальных экрана — с презентацией и крупным кадром доски. Занятия в дистанционном формате будут записываться в облако, где есть возможность настроить индивидуальные папки для каждой дисциплины и преподавателя.

Вышка возвращается с дистанта (Фото: НИУ ВШЭ)

Учебные программы. Лекции партнеров ВШЭ и занятия профессоров из зарубежных университетов включают в учебные планы многих образовательных программ с 1 января. Это поможет повысить качество образования, дать студентам доступ к исследователям и выдающимся преподавателям разных университетов мира. При этом специалисты ВШЭ вместе с другими ведущими российскими университетами активно участвуют в формировании российской платформы «Открытое образование». Выстраивая систему дистанционного образования, другие университеты могут пользоваться наработками и опытом ведущих вузов мира.

Иностранные студенты. Мы разработали гибкую модель дистанционного обучения с использованием индивидуальных учебных планов и отдельных «треков» для групп 20 и более иностранных студентов. В ее основе — полученный во время карантина опыт, наши онлайн-курсы на образовательных платформах и курсы, которые мы используем внутри университета в «межкампусном» обучении. Часть курсов студенты могут перенести на следующий семестр. Пока границы закрыты, НИУ ВШЭ делает все возможное, чтобы иностранные студенты продолжили обучение без потери качества.

Неожиданные плюсы и сильные стороны. Вышка полностью перешла на новый формат обучения, не прерывая занятий, благодаря нескольким предпосылкам.

1. Университет давно работает с цифровыми технологиями и активно продвигается в онлайн-образовании.
2. На процесс повлияла команда университета: преподаватели, менеджеры, администраторы. Например, преподаватели сами начали осваивать новые технологии. В университете создали школу преподавательского мастерства, где коллеги делились опытом обучения в дистанционном формате.
3. Существующая цифровая инфраструктура университета и люди, которые ее развивают и поддерживают.

Согласно опросам студентов других вузов, учащиеся ВШЭ высоко оценили переход университета на дистанционное образование. Оценки студентов и оценки преподаваемых дисциплин в период дистанционного обучения хуже не стали, а в некоторых случаях даже улучшились. Университет оперативно изменил нормативные акты и регламенты, которые определяли взаимоотношения студентов, преподавателей, администраторов в дистанционном формате. Студенты в целом позитивно оценили то, как университет построил обучение в это время.

Обращение ректора НИУ ВШЭ Ярослава Кузьминова к первокурсникам в 2020—2021 учебном году

В Высшей школе экономики действует программа межкампусной мобильности. Студенты могут полгода учиться на схожих программах в одном из кампусов. Благодаря технологиям для дистанционной работы, с сентября университет работает в едином формате на все четыре кампуса. Часть курсов смогут слушать студенты разных кампусов в конференц-формате. Такие курсы преподают в офлайн-аудитории с онлайн-трансляцией.

Пандемия тотально стимулировала преподавателей и студентов освоить технологии дистанционного обучения. За время работы в условиях пандемии люди сформировали новые всеобщие компетенции. Это совершенно новые возможности для ВШЭ.

Университет в контексте lifelong learning. ВШЭ активно вовлечена в организацию обучения в течение всей жизни. Например, создает онлайн-курсы на открытых образовательных площадках. На платформе Coursera у ВШЭ более 100 онлайн-курсов. Университет входит в топ-5 вузов платформы по количеству курсов.

По данным дирекции онлайн-обучения, курсы Высшей школы экономики прошли более 3 млн слушателей из 195 стран мира. Среди слушателей курсов на Coursera почти 85% — иностранцы. ВШЭ — первый и пока единственный университет, который представил англоязычную магистерскую программу Master of Data Science полностью в онлайн-формате. На программу успешно поступили студенты двух наборов в 2020 году.

Российская экономическая школа

Рассказывает ректор РЭШ Рубен Ениколопов.

Принятые меры в период пандемии. Мы решили начать полностью в онлайн-режиме первые четыре недели учебного года, а дальше действовать по обстоятельствам. Если не произойдет существенных изменений в эпидемиологической обстановке, то мы перейдем на смешанный формат обучения, сочетая онлайн-лекции с офлайн-занятиями. Это поможет развести потоки студентов и избежать больших скоплений людей — теперь у нас не будет ситуаций, когда на кампусе одновременно проводят несколько лекций, собирающих по несколько десятков студентов на каждой. Кажется, такие меры приняли практически все университеты: именно потоковые лекции уходят в онлайн. При этом на некоторых практических курсах, небольших семинарах и отдельных элективах, где позволяют условия, мы постараемся сохранять очный формат и рассаживать студентов так, чтобы сохранить социальную дистанцию и максимальную безопасность. Это наши ключевые приоритеты в контексте пандемии.

Учебные программы. Сегодняшняя ситуация абсолютно новая для большинства профессоров. Образовательный процесс, конечно, продолжается. Процесс переработки учебных программ и методических материалов идет очень активно, хотя, быть может, все равно, медленнее, чем этого хотелось бы нам самим и коллегам в других университетах. Появляется все больше рекомендаций преподавателям о том, как организовать работу в онлайне и смешанном формате, какие есть инструменты для поддержания интерактивного формата дистанционно, как структурировать лекции, чтобы студенты сохраняли концентрацию. Так, например, Гарвардский университет предлагает очень много полезных ресурсов и советов по преподаванию в новых форматах. Именно в этом направлении развивается методика преподавания во всем мире.

Иностранные студенты. Тема студентов из других стран и тема зарубежных стажировок — на данный момент крайне болезненная. Практически полностью закрытые границы сильно ограничивают возможности поддерживать международные программы. Многие университеты просто отказываются от них и от приема иностранцев. Мы пошли другим путем: всех иностранных студентов, которые могут пересечь границу, мы принимаем и создаем для них специальные условия, в частности, для прохождения необходимого карантина. С размещением иностранцев в общежитиях сегодня возникают проблемы, но мы подходим индивидуально к каждому случаю и находим решение. Мы делаем все возможное, чтобы иностранные студенты все-таки продолжали учиться у нас не только в дистанционной, но и в очной форме.

Кампус Российской экономической школы (Фото: РЭШ)

Неожиданные плюсы и сильные стороны. У нас появилась возможность привлекать на лекции лучших профессоров со всего мира, которые не были готовы приезжать в Москву физически, но согласились вести занятия онлайн. Безусловно, это огромный плюс для нас, даже в дистанционном режиме такие эксперты дают знания совершенно другого качества. Это главное положительное открытие с начала пандемии.

Университет в контексте lifelong learning. Это глобальный тренд, в котором университеты играют ключевую роль. Задачи вузов в этой ситуации меняются. Теперь после завершения средней школы — первого этапа образования, на бакалаврских программах университеты должны давать студенту не специальность, по которой студент будет работать до пенсии, а фундамент. На нем, как из кирпичиков человек будет выстраивать свою индивидуальную траекторию в течение всей жизни. Уже на следующих этапах — предоставлять студентам эти самые кирпичики в виде более коротких, сфокусированных курсов и программ, которые учащиеся могут набирать себе в индивидуальном порядке: в зависимости от нужд и интересов.

Кампус Российской экономической школы (Фото: РЭШ)

Потребуется перестроить работу университетов, перейти со стандартных многолетних программ на более мобильные блоки, из которых люди сами соберут свою образовательную траекторию. Это мировой тренд, от которого уже никуда не денешься, под который подстраиваются все успешные университеты.

Финансовый университет при правительстве РФ

Рассказывают Светлана Брюховецкая, проректор Финансового университета по маркетингу и работе с абитуриентами, ответственный секретарь приемной комиссии, и Екатерина Каменева, проректор Финансового университета по учебной и методической работе.

Принятые меры в период пандемии. Финансовый университет перешел в онлайн в очень короткие сроки. Уже 16 марта мы создали Штаб, открыли Горячую линию — специальный раздел на сайте для помощи преподавателям и студентам, отработали интерфейс расписания — на месте аудиторий дали ссылки на сообщество ВКонтакте для сбора и коммуникации учебных групп и виртуальные аудитории для проведения занятий в MS Teams и Adobe Connect. В среднем преподаватели проводили по 6 тыс. онлайн-занятий еженедельно, а за семестр — около 110 тыс. занятий.

Вебинар «Дистанционное обучение: просто о сложном» Института онлайн-образования Финансового университета

Основные трудности были связаны с отсутствием домашних компьютеров и опыта работы в дистанционном формате у некоторых преподавателей и студентов. На время пандемии мы обеспечили преподавателей и учащихся без собственных гаджетов компьютерами и ноутбуками. Решить вторую проблему помогли цифровые волонтеры. Они помогали педагогам перейти в онлайн: настроить и использовать инструменты, вебинарные платформы, устранить технические трудности. В течение первой недели организовали техническую и методическую поддержку преподавателей, подготовили инструкции для преподавателей и студентов по переходу на дистант.

Учебные программы. Наш университет давно реализует часть образовательных программ с помощью дистанционных технологий — для работающих студентов и тех, кто не может учиться в московском кампусе. Сейчас мы еще больше убедились в том, что нужно расширять спектр онлайн-программ и технологий. При этом делать ставку на смешанное обучение и разумное использование современных технологий для повышения качества образования, создания избыточной образовательной среды и персонализации обучения, а не ради самих технологий.

В Финуниверситете давно действуют программы повышения квалификации преподавателей по работе в цифровом образовательном пространстве.

Чтобы помочь им адаптироваться к новым форматам:

• мы еженедельно проводили вебинары из цикла «Цифровая мастерская преподавателя»;
• расширили «Копилку цифровых инструментов», созданную задолго до пандемии;
• разработали методические рекомендации по проведению занятий в онлайне, инструкции по организации вебинаров и цифровым инструментам.

Пандемия сплотила ректорат и руководителей подразделений, помогла приобрести ценные навыки работы в команде, быстрой мобилизации и совместного принятия нестандартных решений. Виртуальную академическую мобильность студентов и преподавателей необходимо развивать с помощью онлайн-курсов и разрешить расходовать на это бюджетные средства.

Иностранные студенты. Не все иностранные студенты смогли вернуться и включиться в образовательный процесс, но ситуация меняется только в лучшую сторону. Как только откроют границы, мы возобновим зарубежные стажировки и обмены студентов, к нам присоединятся приглашенные профессора зарубежных университетов. Если они не смогут присутствовать очно, будут работать онлайн.

Финуниверситет открыл свою онлайн-платформу «Открытая онлайн-академия» для всех университетов России. В апреле-мае 2020 года туда пришли более 8,5 тыс. студентов из 18 российских вузов. Мы представили свой первый открытый онлайн-курс на платформе Coursera, разместили 32 онлайн-курса Финуниверситета на ресурсе «Одного окна» (СЦОС) и вошли в рекомендованный список онлайн-курсов от Минобрнауки РФ.

Сейчас мы готовимся к ежегодной декабрьской конференции, на которую приглашаем нобелевских лауреатов. При этом Финансовый университет успешно реализует проект совместно с Лондонской школой экономики — студенты могут получить второй диплом Лондонского университета заочно.

Неожиданные плюсы и сильные стороны. В январе 2020 года мы создали Институт онлайн-образования, в котором сконцентрировали все дистанционные образовательные программы. В 2020—2021 учебном году открыли первую очную онлайн-программу, новые программы бакалавриата и магистратуры в заочной форме обучения с полным применением дистанционных технологий. Часть дисциплин мы уже переводили на онлайн-курсы — в основном это дисциплины по выбору. Это помогает расширить перечень элективных курсов для студентов, создать избыточную образовательную среду и условия для персонализации обучения.

Больше информации и новостей о трендах образования в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь.

7 золотых правил счастливых семей: советы от психолога и «золотых» пар

Источник: Лиза (lisa.ru), Москва, 29 сентября 2020

В каждой паре мужчина и женщина хотят быть счастливыми. Теплые, доверительные отношения — тот самый надежный тыл, опора и поддержка. Выясняем, в чем же секрет долгих счастливых отношений.

Ощущать полную гармонию и чувствовать яркие эмоции на протяжении многих лет удается далеко не каждой паре. Но, с другой стороны, это отчасти нормально. Невозможно все время находиться на пике эмоций, радости, любви — это выматывает. И все же, в болоте рутины тоже сидеть не хочется. Как же найти золотую середину? Рассказываем о главных секретах «золотых» пар и даем полезные советы тем, кто мечтает прожить в браке долгую счастливую жизнь.

Они не допускают командного тона

Совместная жизнь, в которой один из партнеров постоянно пытается командовать, указывает и морально подавляет другого, никогда не принесет счастья. Если в молодом возрасте кто-то из двоих еще готов закрыть на это глаза, то зрелый человек вряд ли захочет терпеть подобное отношение.

Кто-то из вас может зарабатывать больше, кто-то может больше сил вкладывать в обустройство дома, заботу о детях и пожилых родителях, но все это — не повод чувствовать и показывать свое превосходство над близкими. Равенство и взаимное уважение — один из главных секретов счастливых, гармоничных отношений.

Они строят отношения на доверии

Если семейная жизнь проходит в атмосфере полного доверия и взаимопонимания, это всегда делает партнеров счастливыми. Не растрачивайте время на различные подозрения и сомнения — оставьте в жизни больше места для любви, нежности и страсти. Что может быть лучше уверенности в том, что твой любимый человек всегда поймет, поддержит и никогда не обманет?

Недоверие разрушает любовь, а уверенность друг в друге, напротив, позволяет ей сохраниться на протяжении многих лет и наполнять счастьем каждый день жизни семейной пары. Если совместная жизнь дарит мужчине и женщине множество положительных эмоций, значит, в ней обязательно найдется место и самым ярким ощущениям.

Полежаева Софья Сергеевна, психолог Московской службы психологической помощи населению

Ссоры случаются, но они не должны разрушать отношения. Разногласия и словесные битвы не означают, что браку пришел конец, — это нормально, что иногда людям бывает сложно договориться. Проявляйте уважение и заботу: никогда не опаздывайте, заботьтесь о супруге во время болезни и в трудные времена. Чаще целуйте друг друга и говорите слова любви и благодарности. Любите друг друга безоговорочно! У вас все получится. Будьте счастливы!

Они ругаются… правильно!

Любовь уничтожают не только однообразие, рутина и быт, но и постоянные взаимные претензии, обиды, пререкания. Если супруги слишком часто проявляют неуважение друг к другу или таят в себе невысказанные обиды, рано или поздно их любовь сойдет на нет. А вот спокойные разговоры, избегание оскорблений и обвинений помогают сохранить в отношениях тепло и взаимную заботу. Кроме того, партнеры даже смогут по-новому взглянуть друг на друга, заново влюбиться друг в друга, если решат отказаться от грубости и чрезмерного эгоизма и начнут решать свои проблемы, проявляя терпение и уважение.

Секрет успешного решения проблем — постоянный диалог, уважительные сообщения о том, что вызывает дискомфорт: «Меня расстраивает, когда я вижу на чистом полу грязные ботинки». Всегда разговаривайте друг с другом, слушайте внимательно, помня о том, что молчаливые люди могут казаться привлекательными лишь изначально. С человеком, который не способен на конструктивный диалог, невозможно прожить счастливую жизнь.

Они любят обниматься

Как ни странно, это один из главных секретов крепких семейных пар! К сожалению, многие партнеры, когда они уже достаточно долго живут вместе, начинают считать, что прикосновения и объятия совершенно необязательны. Дежурный вечерний поцелуй становится чуть ли не единственным проявлением нежности. Это большая ошибка, поскольку именно частый тактильный контакт не дает супругам отвыкнуть от близости друг с другом.

Есть этому и научное объяснение — во время тактильного контакта (особенно «кожа к коже») выделяется гормон окситоцин, который формирует теплые отношения и привязанность. Чем не приворотное зелье своими руками?

Вы замечали, какими счастливыми выглядят мужчина и женщина, когда они гуляют, держась за руки или обнявшись? А как умиляет и порой даже удивляет, если точно так же ведет себя уже совсем пожилая пара? Удивление возникает именно потому, что мы не часто можем наблюдать за столь трепетными и гармоничными отношениями в зрелом возрасте. И именно такие пары чувствуют себя самыми счастливыми.

Попробуйте чаще прикасаться друг к другу, заключать друг друга в объятия, гладить, целовать. Такие тактильные проявления любви помогут поддерживать теплоту в общении, а при охлаждении отношений — вернут ее.

Сушковы Фаина Борисовна и Аркадий Сергеевич:

22 сентября 2020 года мы отметили 58-ую годовщину свадьбы. Когда мы пытаемся сформулировать секреты своей счастливой жизни, то теряется какой-то тайный смысл любви. Всю жизнь мы прожили, преодолевая трудности. Вместе, сообща. Мы никогда не просили друг друга о помощи и поддержке — это было само собой разумеющееся. Пока я училась в аспирантуре, мой драгоценный муж сидел с тремя детьми, помогал по дому и во всем меня поддерживал. Через несколько лет и он занялся наукой, и тогда уже пришел мой черед уделять больше времени дому и детям. У нас всегда было много друзей, и мы жили по принципу взаимовыручки и поддержки. Наверное, основы этих принципов были заложены еще в молодости, когда мы с мужем увлекались туризмом и альпинизмом — без доверия и взаимной помощи невозможно обойтись в этих видах спорта. Мы и сегодня стараемся жить активной жизнью: любим посещать театры, выставки, музеи, путешествуем по России. До весны этого года мы посещали занятия танцами по программе «Московское долголетие», это очень помогало оставаться бодрыми и активными!

У них есть общие интересы

Увлекательная совместная деятельность всегда сближает. Подумайте над тем, как трогательно выглядит, когда мужчина и женщина, прожившие вместе уже много лет, все еще стараются как можно чаще находиться рядом друг с другом и искать занятие, которое придется по душе обоим. Такими отношениями смело можно гордиться. Не столь важно, что это — увлечение садоводством или экстремальными видами спорта.

В отношениях, где оба стремятся к совместному провождению времени и испытывают яркие эмоции от любимого общего дела, всегда найдется место теплу, пониманию и любви.

В рамках проекта «Московское долголетие» москвичи старшего поколения бесплатно посещают кружки и секции по разным направлениям активностей, среди которых спортивные, интеллектуальные и творческие. Каждый сможет выбрать, что-то для себя, а также для совместного время препровождения.

Творческие пары могут посещать занятия танцами, уроки вокала, начать осваивать театральное мастерство или рисование. Пары, которые предпочитают физическую активность, могут вместе со спортивными тренерами проекта делать гимнастику, заниматься йогой, зумбой, посещать занятия скандинавской ходьбой. Для тех, кто стремится получить новые знания, в «Московском долголетии» открыты интеллектуальные клубы по истории, искусству, психологии, финансовой и правой грамотности, занятия иностранными языками и многое другое.

На данный момент большинство занятий проекта «Московское долголетие» проходит в онлайн формате с помощью современных коммуникационных платформ. Преподаватели и кураторы проекта помогут в подключении и объяснят все технические нюансы. Записаться в проект «Московское долголетие» могут женщины от 55 лет, мужчины от 60 лет. Запись на онлайн занятия проходит по телефону, для этого нужно позвонить в ближайший Территориальный центр социального обслуживания. Номера телефонов смотрите на сайте mos.ru/age. Занятия в проекте «Московское долголетие» проходят абсолютно бесплатно.

Кроме того, в Москве есть новый формат социальных учреждений для старшего поколения «Мой социальный центр» (МСЦ). Это новый подход к организации свободного времени, развитию клубной деятельности, поддержке социальной активности на почве общности интересов и ценностей целевой аудитории.

Новое клубное пространство открыло широкие возможности для творческой самореализации, развития, проведения свободного времени и самоорганизации старшего поколения. Это место живого общения и добрососедства, где главными организаторами активностей и хозяевами выступают сами жители, которые формируют программу, наполняют пространство и проводят интересные им самим встречи и события.

Инфраструктура учреждений продумана с учетом всевозможных интересов гостей. В МСЦ есть актовый зал для мастер-классов, концертов и вечеринок; многофункциональный спортивный зал; шумная гостиная для веселых игр; тихая гостиная для шахматных турниров и литературных клубов; а также медиагостиная для совместного просмотра фильмов или уроков компьютерной грамотности; кулинарная студия.

В клубных пространствах «Мой социальный центр» организовано уже более 3,5 тысяч активностей. Все услуги центров бесплатны для посетителей.

В период весеннего режима самоизоляции учреждения не прекратили свою работу. Горожане продолжали общаться и вести активный образ жизни в онлайн-формате. Самыми популярными платформами для общения стали WhatsApp, ZOOM и Skype.

С 28 сентября представителям старшего поколения рекомендовано оставаться дома. Поэтому большинство самоорганизованных клубов вернулись в онлайн-пространство. Так же для постоянных и новых посетителей МСЦ активными участниками проекта подготовлены серии онлайн-активностей по разным направлениям. Следить за расписанием онлайн-программы можно на сайте Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы.

Они говорят «спасибо»

Умение ценить то, что есть, и быть благодарным за добро, любовь и прожитые вместе годы, помогают сохранить гармонию в паре. С течением времени многие супруги привыкают друг к другу настолько, что перестают понимать, насколько ценны эти отношения, и насколько каждый из них ценен сам по себе.

Не забывайте благодарить друг друга за любую, самую незначительную услугу. Не воспринимайте дорогого человека и то, что он живет с вами, как нечто само собой разумеющееся. Вы сами превращаете свою жизнь в рутину и препятствуете сохранению любви, когда, например, отмахиваетесь от просьбы партнера из-за того, что уж он-то точно может подождать. А отмахнулись бы вы от его просьбы в то время, когда между вами все только начиналось?

Готовность сразу же прийти друг другу на помощь, желание отвечать добром на добро и умение благодарить — все это не позволяет нежности и любви уйти из отношений с течением времени.

Они не живут прошлым

Люди часто тоскуют о прошлом — как в молодом, так и в зрелом возрасте. Однако в молодости по понятным причинам ностальгия еще не столь сильна — человек может сожалеть о каких-то моментах, но он пока не в состоянии прочувствовать всю боль упущенных возможностей и осознания того, как много лет осталось позади.

Иногда состояние тоски столь сильно овладевает человеком, что он начинает бесконечно прокручивать в голове мысль о том, что все могло быть иначе. Вспоминает своих предыдущих партнеров или все те ошибки, которые он совершил в отношениях, свои обиды на партнера. Из-за этого, конечно, страдают отношения — о какой любви может идти речь, если даже прошлое хочется изменить?

Для сохранения в отношениях сильных эмоций очень важно отпустить прошлое и жить настоящим. Воспоминания, сожаления и иллюзии ставят любовь (и жизнь!) под сомнение и заставляют постоянно оглядываться назад, не замечать того, что происходит в настоящем.

Все меняется…

Помните о том, что отношения не бывают одинаковыми на протяжении всей жизни. Даже те отношения, в которых партнеры не могли и часа выдержать друг без друга, не останутся неизменными. Страсть невозможно всегда сохранять на одном уровне, но это не значит, что с течением времени она обязательно полностью исчезнет из отношений, и станет невозможным вернуть даже какую-то ее часть. Партнерам нужно научиться принимать неизбежные изменения, приспосабливаться к этим изменениям, а также расти и вместе меняться самим.

Прожить счастливую и гармоничную жизнь, не прикладывая для этого ни малейших усилий, невозможно. Вы сами строите свою реальность. Только вы ответственны за то, насколько счастливо проживете каждый день, и найдется ли в нем место для любви, нежности и страсти.

5.4: Спаривание оснований в ДНК и РНК

Правила спаривания оснований

Правила спаривания оснований (или спаривания нуклеотидов) следующие:

• A с T : пурин аденин (A) всегда соединяется с пиримидином тимин (T)
• C с G : пиримидин цитозин (C) всегда соединяется с пурином гуанин (G)

Это согласуется с тем, что не хватает места (20 Å) для двух пуринов, чтобы поместиться внутри спирали, и слишком много места для двух пиримидинов, чтобы подойти достаточно близко друг к другу, чтобы образовать водородные связи между ними.Но почему не A с C и G с T? Ответ: только с A&T и с C&G есть возможности установить водородных связей (показано здесь пунктирными линиями) между ними (две между A & T; три между C и G). Эти отношения часто называют правилами спаривания оснований Ватсона-Крика в честь двух ученых, открывших их структурную основу.

Правила спаривания оснований говорят нам, что если мы можем «прочитать» последовательность нуклеотидов на одной цепи ДНК, мы можем немедленно определить комплементарную последовательность на другой цепи. Правила спаривания оснований объясняют тот феномен, что независимо от количества аденина (A) в ДНК организма, количество тимина (T) одинаково (так называемое правило Чаргаффа ).Точно так же, независимо от количества гуанина (G), количество цитозина (C) одинаково. Отношение C + G: A + T варьируется от организма к организму, особенно среди бактерий, но в пределах экспериментальной ошибки A = T и C = G.

Авторы и авторство

Что такое правило сопряжения дополнительных баз?

Дезоксирибонуклеиновая кислота (ДНК) кодирует всю клеточную генетическую информацию на Земле. Вся клеточная жизнь, от мельчайших бактерий до крупнейших китов в океане, использует ДНК в качестве генетического материала.

Примечание: Некоторые вирусы используют ДНК в качестве генетического материала. Однако некоторые вирусы вместо этого используют РНК.

ДНК — это тип нуклеиновой кислоты, состоящий из множества субъединиц, называемых нуклеотидами. Каждый нуклеотид состоит из трех частей: 5-углеродного сахара рибозы, фосфатной группы и азотистого основания. Две дополнительных нити ДНК соединяются благодаря водородным связям между азотистыми основаниями, что позволяет ДНК образовывать лестничную форму, которая скручивается в знаменитую двойную спираль.

Это связь между азотистыми основаниями, которая позволяет этой структуре формироваться. В ДНК есть четыре варианта азотистых оснований: аденин (A), тимин (T), цитозин (C) и гуанин (G). Каждая база может связываться только друг с другом, A с T и C с G. Это называется правилом комплементарных пар оснований или правилом Чаргаффа .

Четыре азотистых основания

В нуклеотидных субъединицах ДНК четыре азотистых основания:

1. Аденин (A)
2. Тимин (T)
3. Цитозин (C)
4. )

Каждое из этих оснований можно разделить на две категории: пуриновых оснований и пиримидиновых оснований .

Аденин и гуанин являются примерами пуриновых оснований . Это означает, что их структура представляет собой азотсодержащее шестиатомное кольцо, соединенное с азотсодержащим пятиатомным кольцом, которые разделяют два атома для объединения двух колец.

Тимин и цитозин являются примерами пиримидиновых оснований . Эти основания состоят из одного азотсодержащего кольца из шести атомов.

Примечание: РНК заменяет тимин другим пиримидиновым основанием, называемым урацилом (U).

Правило Чаргаффа

Правило Чаргаффа, также известное как правило комплементарного спаривания оснований, утверждает, что пары оснований ДНК всегда представляют собой аденин с тимином (A-T) и цитозин с гуанином (C-G). Пурин всегда сочетается с пиримидином и наоборот. Однако A не соединяется с C, несмотря на то, что это пурин и пиримидин.

Это правило названо в честь ученого Эрвина Чаргаффа, который обнаружил, что практически во всех молекулах ДНК существуют практически равные концентрации аденина и тимина, а также гуанина и цитозина.Эти соотношения могут варьироваться между организмами, но фактические концентрации A всегда по существу равны T и одинаковы для G и C. Например, у людей это примерно:

• 30,9 процента Аденин
• 29,4 процента Тимин
• 19,8 процента Цитозин
  
• 19,9 процентов Гуанин

Это поддерживает дополнительное правило, согласно которому A должен сочетаться с T, а C должен сочетаться с G.

Объяснение правила Чаргаффа

Но почему это так?

Это связано как с водородной связью , , которая соединяет комплементарные цепи ДНК, так и с доступным пространством между двумя цепями.

Во-первых, между двумя комплементарными цепями ДНК примерно 20 Å (где один ангстрем равен 10 ^-10 метров). Два пурина и два пиримидина вместе просто займут слишком много места, чтобы уместиться в пространстве между двумя нитями. Вот почему A не может связываться с G, а C не может связываться с T.

Но почему вы не можете поменять местами, какие пуриновые связи с какими пиримидином? Ответ связан с водородными связями , которые соединяют основания и стабилизируют молекулу ДНК.

Единственные пары, которые могут создавать водородные связи в этом пространстве, — это аденин с тимином и цитозин с гуанином. A и T образуют две водородные связи, а C и G — три. Именно эти водородные связи соединяют две нити и стабилизируют молекулу, что позволяет ей образовывать лестничную двойную спираль.

Использование правил комплементарного спаривания оснований

Зная это правило, вы можете вычислить комплементарную цепь одиночной цепи ДНК, основываясь только на последовательности пары оснований.Например, предположим, что вам известна последовательность одной цепи ДНК, которая выглядит следующим образом:

Используя правила комплементарного спаривания оснований, вы можете сделать вывод, что комплементарная цепь:

РНК также комплементарны, за исключением того, что РНК использует урацил. вместо тимина. Таким образом, вы также можете сделать вывод о цепи мРНК, которая будет производиться из этой первой цепи ДНК. Это будет:

ДНК и белки — Genetics Generation

Что такое ДНК?
ДНК означает дезоксирибонуклеиновую кислоту, и она является носителем генетической информации внутри клетки.Молекула ДНК состоит из двух цепей, которые намотаны друг на друга. Цепи закручиваются, образуя двойную спираль. Каждая цепь состоит из повторяющихся субъединиц, называемых нуклеотидов , которые удерживаются вместе химическими связями. В ДНК есть четыре разных типа нуклеотидов, и они отличаются друг от друга типом основания , которое присутствует: аденин (A), тимин (T), гуанин (G) и цитозин (C). Основание одной из цепей, составляющих ДНК, химически связано с основанием другой цепи.Это соединение скрепляет две цепи. Кроме того, существуют правила спаривания оснований, которые определяют, какие основания могут связываться друг с другом. Аденин и тимин образуют пары оснований, которые удерживаются вместе двумя связями, в то время как цитозин и гуанин образуют пары оснований, которые удерживаются вместе тремя связями. Основания, которые связывают вместе, называются дополнительными.

Как ДНК кодирует белки:

1. Транскрипция: ДНК в мРНК

Во время транскрипции ДНК преобразуется в информационную РНК (мРНК) ферментом, называемым РНК-полимеразой.РНК — это молекула, которая химически подобна ДНК, а также содержит повторяющиеся нуклеотидные субъединицы. Однако «основания» РНК отличаются от оснований ДНК тем, что тимин (Т) заменен урацилом (U) в РНК. Основания ДНК и РНК также удерживаются вместе химическими связями и имеют определенные правила спаривания оснований. При спаривании оснований ДНК / РНК аденин (A) соединяется с урацилом (U), а цитозин (C) соединяется с гуанином (G). Преобразование ДНК в мРНК происходит, когда РНК-полимераза создает комплементарную копию мРНК «матричной» последовательности ДНК.После того, как молекула мРНК синтезирована, необходимо произвести определенные химические модификации, которые позволят транслировать мРНК в белок.

2. Трансляция: мРНК в белок

Во время трансляции мРНК превращается в белок. Группа из трех нуклеотидов мРНК кодирует определенную аминокислоту и называется кодоном. Каждая мРНК соответствует определенной аминокислотной последовательности и образует результирующий белок. Два кодона, называемые стартовым и стоп-кодонами, сигнализируют о начале и конце трансляции.Конечный белковый продукт образуется после достижения стоп-кодона. Чтобы узнать, какие кодоны кодируют определенные аминокислоты, можно обратиться к таблице, называемой генетическим кодом. Несколько кодонов в конечном итоге кодируют одну и ту же аминокислоту, и этот процесс называется избыточностью в генетическом коде.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ , чтобы узнать больше о нуклеотидах и основаниях

— определение, правила и тест

Определение базовой пары

Пары оснований относятся к наборам связанных водородом азотистых оснований, которые составляют ДНК и РНК нуклеиновых кислот.Впервые они были описаны доктором Фрэнсисом Криком и доктором Джеймсом Уотсоном, которые наиболее известны открытием спиральной, «закрученной» структуры ДНК (1953). В это время ДНК также была идентифицирована как источник переноса материала, который происходит во время деления клеток. В своей модели Уотсон и Крик предсказали, что две нити ДНК могут переплетаться с помощью неуклонных водородных связей.

Если сделать шаг назад, наша ДНК состоит из четырех типов азотистых оснований: аденина, тимина, гуанина и цитозина.Нуклеотиды можно рассматривать как биологические «строительные блоки», которые создают и поддерживают жизнь. Каждый содержит азотистое основание, сахар (дезоксирибоза в ДНК) и фосфатную группу. Сахарные и фосфатные группы образуют гидрофильный внешний «каркас» спирали ДНК, в то время как азотистые основания указывают на неполярное гидрофобное ядро. Аденин и гуанин относятся к классу, называемому «пуринами», а цитозин и тимин относятся к группе «пиримидинов». Эти основы связаны вместе в соответствии с набором конкретных правил пары оснований, обсуждаемых ниже.

На фото изображена виртуальная анимация двухцепочечной спирали ДНК.

Пуриновые и пиримидиновые группы

• Пуриновые основания = аденин + гуанин являются «чистыми как золото».
• Пиримидиновые основания = Цитозин + Тимин

Правила пар оснований в ДНК

пары оснований Watson & Crick следуют определенному правилу водородных связей. При комплементарном спаривании один пурин связывается с одним пиримидиновым нуклеиновым основанием. В ДНК, в частности, аденин только пар с тимином образуют две водородные связи .Другими словами, эта пара образует прочную «двойную связь», которая гарантирует, что димеры удерживаются вместе. Цитозин и гуанин, с другой стороны, образуют три водородных связи , которые обеспечивают более короткую и жесткую связь. Все эти азотистые основания имеют планарную природу , что означает, что они представляют собой довольно плоские и жесткие молекулы. Это, конечно, имеет то преимущество, что делает ДНК прочной структурой, которая так важна, поскольку содержит весь наш генетический код, который нам необходимо защищать и сохранять.

Другой важный аспект пар оснований состоит в том, что образующиеся димеры имеют точно такое же измерение и занимают одинаковое количество трехмерного пространства. Это позволяет ДНК принимать «стерическое соответствие», которое обеспечивает однородную спиральную структуру повсюду. Хотя соотношение нуклеотидов C + G: A + T может варьироваться от организма к организму, остается верным то, что количество аденина в организме всегда будет соответствовать количеству тимина, а также цитозина к гуанину (так называемый « Chargaff’s»). Правило »).

Водородные связи базовой пары Уотсона-Крика

• Аденин + тимин = образуют две водородные связи между кислородом / водородом и азотом / водородом.
• Цитозин + гуанин = образуют три водородных связей между кислородом / водородом (2) и азотом / водородом (1).
• Помните: водородная связь доноры — это только те, у которых атомы H связаны с электроотрицательными атомами азота или кислорода. Акцепторы водородной связи представляют собой электроотрицательные атомы, по меньшей мере, с одной парой неподеленных электронов.

пар оснований в РНК

Хотя РНК также соответствует правилам пары оснований Уотсона-Крика, следует отметить некоторые ключевые структурные различия. Существуют примеры одноцепочечной ДНК и двухцепочечной РНК (т. Е. РНКи), но обычно РНК считается одноцепочечной, а ДНК — двухцепочечной. Следует также отметить, что РНК содержит рибозу в качестве сахарной основы и использует урацил вместо тимина. Поскольку урацил и тимин структурно схожи, они оба способны образовывать пары оснований с аденином аналогичным образом.Точно так же РНК намного короче ДНК и может быть найдена во многих формах, включая мРНК — невероятную молекулу, которая транслируется в каждый белок в наших клетках и организме.

На рисунке показаны структурные различия между РНК и ДНК.

Викторина

1. Правильно назовите пуриновые основания в ДНК:
A. Цитозин, тимин
B. Гуанин, аденин
C. Цитозин, аденин
D. Вопрос о тимине, гуанин

# 1

B правильный.Аденин и гуанин — «пуриновые» основания. Напоминаем, что «аденин и гуанин — чистые как золото». Оба эти азотистых основания присутствуют в ДНК и РНК.

2. Правильно назовите пиримидиновые основания в ДНК:
A. Цитозин, тимин
B. Гуанин, аденин
C. Цитозин, аденин
D. Thymine guanine