Как стать спортивной девушкой: Как стать спортивной: 12 лайфхаков — supermodelsgroup.ru

Содержание

Как стать спортивной: 12 лайфхаков

Мысль о том, чтобы прийти к идеальной физической форме может звучать устрашающе, но все попытки на пути к заветной цели будут оправданы, когда в зеркале вы увидите то, о чем недавно только мечтали! Ну же, делаем первый шаг, а потом еще один, и еще. Мы предлагаем 12 шагов, как стать спортивной и приблизиться к здоровому будущему.

Мы часто мечтаем о том, что в один прекрасный день мы проснемся рано утром и решим кардинально все поменять: стиль и образ жизни, питание, отношение к спорту и себе. Но ничего не бывает внезапно, и обычно длинный путь начинается с первого маленького шага. Ваш путь к здоровому и спортивному будущему начинается с 12 шагов, как стать спортивной. Раз-два, начинаем!

Часть первая

Шаг 1. Вырабатывайте правильное отношение

Ваш мозг – это не мускул, но он вырабатывает привычное мнение и отношение к каждой вашей победе и неудаче на пути к спортивной цели. Быть в хорошей спортивной форме – это марафон, и уж никак не спринтерский забег, поэтому необходимо внедрять изменения во все сферы вашей жизни. Так что первый совет, как стать спортивной – это двигаться к цели медленно и постепенно, пока все изменения не станут полезной и здоровой привычкой.

Шаг 2. Следите за прогрессом и будьте горды маленькими достижениями

А как стать спортивной и постоянно мотивировать себя? Завести фитнес-журнал и каждый раз делать в нем записи: когда вы занимались, какие упражнения выполняли и как долго. Также вы можете делать пометки на предмет того, что вы кушаете каждый день. Вы заметите, что каждый раз, когда будете думать о том, перекусывали вы или нет, и что именно записать в фитнес-журнал, чувство голода уже не будет таким острым. Не думайте, что если вы пропустили тренировку раз, можно махнуть рукой и вообще перестать заниматься спортом. Начинайте снова! Не разочаровывайтесь, если видите, что вес не уходит быстро, а мускулы еще не стали крепче. Помните: главное быть в процессе и видеть траекторию своего движения. Тогда все получится!

Шаг 3. Как стать спортивной? Договоритесь с собой

Мысленно подпишите сами с собой контракт, используйте при этом систему приятных вознаграждений. Сначала поставьте цель, а потом придумайте для себя приз (что-то, что вы давно хотели себе купить!). К примеру, скажите себе, что если вы каждый день будете бегать в течение 30 минут, то через несколько недель купите себе ту симпатичную кофточку или новый чехол для планшета, о котором мечтаете в последнее время.

Шаг 4. Завербуйте подругу заниматься спортом на компанию

Намного проще двигаться к поставленной цели, если рядом есть кто-то, с кем можно поделиться своими успехами и поражениями. Создайте общий график вместе, и подбадривайте друг друга. А если будет желание, то можно создать целую «фитнес-группу», сплотить вокруг себя единомышленников, знакомых и вместе устроить соревнования на выдержку и наилучший результат.

Часть вторая

Шаг 5. Выполняйте физические упражнения, чтобы быть в форме

Внедряйте больше физических упражнений в вашу жизнь. Если не знаете, как стать спортивной и готовой к изменениям, то постарайтесь понять свою конечную цель: хотите ли вы избавиться от лишних кг или просто привести мышцы в тонус.

Ходите больше пешком или пересядьте на велосипед! В буквальном смысле слова заставьте себя припарковать машину в нескольких кварталах от офиса, и прогуливайтесь пешком хотя бы минут 10-15 каждый день. Когда заезжаете за покупками, припаркуйтесь в дальнем углу, а не сразу у входа, так вы приучите себя ходить активнее и больше!
Выводите собаку на прогулку в парк чаще – и ваше тело, и ваша собака будут вам благодарны!
Убирайте в доме более энергично, двигайтесь, пританцовывайте, подметайте, пылесосьте, подстригайте газоны, вытирайте зеркала, мойте посуду – все это неплохая физическая нагрузка! Уборка дома не только поможет вам и вашим родным наладить более благоприятную атмосферу, но также поможет сжечь калории и обеспечить себе небольшую физическую нагрузку.
Занимайтесь в офисе! Да, да, каким бы странным это не казалось на первый взгляд, но сидя за компьютером, можно параллельно делать небольшие упражнения на сжигание калорий. Можете потянуться, поднимать ноги под столом, втягивать живот, сводить-разводить плечи. Это просто.

Шаг 6. Выработайте определенный режим и придерживайтесь его

Ответом на вопрос «как стать спортивной?» может быть режим. Правильная фитнес-программа состоит из пяти компонентов: разминка-разогрев, аэробная тренировка, упражнения для развития силы, растягивание (упражнения на гибкость) и охлаждение-расслабление.

Хороший разогрев – это прогулка на улице или на беговой дорожке или неспешное передвижение на велотренажере. Вы двигаетесь не особо интенсивно, ровно настолько, чтобы разогреть мышечную систему. Когда вы начинаете активную тренировку без разогрева, существует опасность того, что вы можете растянуть мышцы.
Кардио нагрузка улучшит кровообращение и повысит выносливость. Пробежка, велосипед – в более интенсивном темпе, на этом этапе важно выжать из себя первые капли пота и заставить тело активно работать.
Наращивание мышечной массы с помощью упражнений для развития силы не только поможет вам привести мышцы в тонус, но и улучшим метаболизм, поскольку люди с сильными и укрепленными мышцами сжигают калории даже когда они просто сидят и отдыхают. Можно также на этом этапе поработать с гантелями, сделать несколько сетов приседаний, отжиманий, также задействовать другие упражнения. Если вы не любите ходить в спортзал, делайте упражнения дома.
Охлаждение – то же, что и разогрев, у него своя особенная роль. Если разогрев готовит тело к активным упражнениям и физической нагрузке, то охлаждение организма нацелено на то, чтобы постепенно сбавить обороты. Поэтому упражнения выполняем медленно, позволяя мышцам расслабиться.

Важно: если у вас проблемы с сердцем, или высокое давление, если вам более чем 60 лет, необходимо проконсультироваться с доктором, прежде чем начинать активные тренировки.

Шаг 7. Переключайтесь и используйте разные упражнения

Любая активность поможет вам быть в хорошей форме, но помним о том, что тело ко всему привыкает, и поэтому важно использовать разные упражнения, чередовать их, чтобы каждый раз тело работало еще активнее!

Запишитесь на танцы! Это может быть что угодно – сальса, вальс, кизомба, балет или брейк-данс. Энергичный танец – это тоже фитнес! Вы будете приятно удивлены, как много калорий можно сжечь и при этом получить массу удовольствия.
Отправляйтесь в бассейн! Совершенно не важно, плаваете ли вы кролем, брассом или в свободном стиле. Главное, что вы двигаетесь в воде.
Попробуйте йогу! Йога – это отличные упражнения для вашего тела и мозга. Йога расслабляет мышцы, отпускает тяжелые мысли и приводит мышцы в тонус. Выберите один или два дня в неделю, проведите время с пользой и получите удовольствие.

Часть третья

Важность правильного питания

Шаг 8. Давайте телу необходимое топливо, в котором оно нуждается

Поскольку вы будете вести более активный способ жизни, вам потребуется больше еды, но не просто еды – а питательной, здоровой пищи. Давайте научимся правильно питаться и пить много воды.

Переходите на цельнозерновой хлеб. Это вкусно и здорово!

Избегайте нездоровых перекусов и вместо этого кушайте больше фруктов и овощей.

Выбирайте продукты, богатые на протеины. Покупайте постное, не слишком жирное мясо, ешьте бобовые, яйца, добавляйте в салат семечки, хотя бы раз в неделю включайте в меню морскую рыбу.

Шаг 9. Следите за тем, чтобы в холодильнике были правильные запасы продуктов

Выбирайте свежие фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб, сухофрукты и семечки для перекусов. Выбросите всю нездоровую еду и забудьте о газировке. Возьмите за привычку выпивать 1-2 стакана воды за 30 минут до приема пищи (даже если это перекус). Вода отлично спасает от острых желаний что-нибудь съесть. Если вам все еще захочется кушать после того, как вы выпьете воды, вперед, не волнуйтесь. Иногда можно разрешать себе кушать то, чего очень сильно хочется. Главное, помнить о конечной цели – питаться полезно и здорово.

Шаг 10. Каждый день выпивайте до 2 л воды

Вода дарит вашему организму необходимую влагу, а также улучшает процессы метаболизма. Более того, именно вода занимает много места в вашем желудке, таким образом, предотвращает вас от переедания.

Всегда носите с собой бутылочку с водой, регулярно наполняйте ее и активно пейте воду в течение дня.

Пейте воду вместо газированных напитков или соков.

Если вода кажется вам безвкусной, попробуйте добавлять в нее кусочки лимона, лайма, клубники, листики мяты. Не бойтесь экспериментировать.

Шаг 11. Позволяйте телу отдыхать

Если вы активно заставляет тело двигаться, настанет момент, когда телу надо будет хорошенько отдохнуть, чтобы восстановить свои силы. Здоровый сон – это полезно. Определите то необходимое количество часов, которое вам необходимо для того, чтобы утром вы чувствовали себя бодро и энергично. Учитесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, режим пойдет организму на пользу. Хроническое недосыпание плохо сказывается на иммунной системе. Гораздо больше шансов заболеть, когда вы чувствуете себе уставшими, больше времени вам понадобится и на восстановление после болезни. Также недостаток сна напрямую связан с перееданием: организм попросту будет компенсировать себе его лишними калориями.

Шаг 12. Регулярно обследуйтесь у доктора

Для того чтобы чувствовать себя здоровым и энергичным, необходимо обеспечить организму хорошую поддержку, именно для этого важно не пропускать все профилактические походы к доктору. Внимание к собственному здоровью окупиться вам сторицей!

Татьяна Литвинова по материалам wikihow.com

Как правильно начать заниматься девушке дома с нуля — спорт и фитнес в домашних условиях для начинающих

Рубрики:
Все
Новости компании
Технологии
Мода
PRO СПОРТ
Советы
Видео

239620

С детства нам прививают любовь к физическим упражнениям. В детском саду это разминки и игры на улице, в школе и университете – уроки физкультуры. Вокруг постоянно говорят о здоровом образе жизни, активном отдыхе и спортивных интересах.

Но иногда ты выпадаешь из этого круга, а затем снова хочешь в него вернуться. В этой статье мы расскажем, как правильно начинать заниматься спортом, чтобы это принесло пользу здоровью и не навредило организму.

Физнагрузки – что это и для кого

Физические нагрузки можно разделить по следующей классификации:

Профессиональные. В эту категорию входят все спортсмены, которые выбрали себе спортивную карьеру. Это футболисты, хоккеисты, чемпионы различных номинаций, а также те, кто только начинает вступать в эту сферу, но уже с детства тренируется по специальной системе.
Любительские. Это такие физнагрузки, которые предпочитают люди в качестве развлечения или для поддержания физической формы, здоровья.
Периодические. К этому виду можно причислить любые движения, совершаемые за день – подъем по лестнице, длительная пешая ходьба, поднятие тяжелых вещей. Они несистематически выполняются, поэтому иногда приносят больше вреда, чем пользы. Например, если неподготовленный человек будет разгружать и поднимать на 9 этаж холодильник, то это повредит ему.

Таким образом, физические нагрузки встречаются ежедневно. Но если Вы никогда не занимались спортом, то необходимо решить, с чего нужно начать приучать свой организм к упражнениям.

В первую очередь надо выбрать тип занятий – профессиональные или любительские:

Первые подойдут для юного возраста. Обычно спортсменов готовят с детских лет, ребенка отдают на секцию. Там опытные тренеры назначат систему тренировок, ориентируясь на уровень подготовки и силу. В данном вопросе необходимо опираться на мнение профессионалов. Также можно провести предварительную подготовку. Например, прежде чем отдавать детей на лыжку, научите их ходить на лыжах. Можно начинать с 10-15 минут, а затем преодолевать вместе километровые расстояния.
Любительские занятия спортом для начинающих подразумевают под собой запись в секцию (спортивные танцы, футбол, единоборства), покупку абонемента в спортивный зал или самостоятельные упражнения в домашних условиях, например, практика йога или утренние пробежки.

Активный образ жизни – необходимая составляющая ЗОЖ

Если Вы не хотите специально посвящать физическим нагрузкам время и силы, то можно совместить приятное с полезным. Найти увлечение, которое будет задействовать Ваши мышцы, помогать развивать координацию, выносливость, меткость. Такое времяпровождение можно приравнять к посещению фитнес-клуба, но с большим удовольствием. Также можно найти единомышленников, этим можно заниматься с семьей или друзьями. Вот подходящие занятия:

Велопрогулки. Можно брать велосипед в прокате или купить его, чтобы проводить выходные на стадионе или в парке. На нем можно даже отправляться в поход при достаточном уровне подготовки. Также многие люди переходят с автомобиля на двухколесный транспорт. Это экономичнее, а также намного полезнее для здоровья и фигуры.
Плавание. Если Вы с удовольствием находитесь в воде, то все лето можете еженедельно выезжать на ближайший водоем. Зимой можно посещать бассейн или приучить себя к закаливанию и плавать даже поздней осенью – до первого льда.
Туристические походы, альпинизм. Пешие переходы очень полезны для разработки суставов и тренировки мышц ног и спины. Нагрузка в виде рюкзака усиливает положительное влияние ходьбы. А вечерами можно вместе с компанией разводить костры и наслаждаться природой.
Роликовые коньки, скейтборд. Это спортивный инвентарь, который чаще используют молодые люди и подростки. Такой способ передвижения затрачивает много сил, развивает координацию, а также приносит много экстремальных новых переживаний.
Лыжные прогулки. Зимой лучше всего ходить по паркам на лыжах. Лыжня часто бывает уже проложена, остается наслаждаться видом, дышать свежим, прохладным воздухом. Невысокий темп подойдет активистам любого возраста, даже пенсионного. Главное, тепло и удобно одеться. В интернет-магазине Stayer широкий ассортимент утепленных курток и брюк для горнолыжного и сноубордического отдыха. Эти легкие и прочные вещи подойдут для любого человека, который ценит комфорт и стильный дизайн.

Если Вы хотите заняться спортом, то задумайтесь, с чего начать вести здоровый образ жизни? С отказа от вредных привычек! Несколько советов:

Сведите к минимуму употребление алкоголя.
Бросьте курить. Это приводит к сужению сосудов, что несовместимо с физической активностью.
Прекратите использовать лифт. Возьмите за привычку подниматься только по лестнице.
Вы – это то, что Вы едите. Следите за питанием, для тренировок нужно потреблять много белка и сложных углеводов, которые находятся в овощах, фруктах.

Мотивация и цели

Это первый шаг к тому, чтобы воспитать в себе силу воли. Перед тем, как приступить к упражнениям, необходимо точно понимать, для чего вы это делаете. Вот возможные причины:

Для поддержание физической формы. Здесь больше помогут силовые комплексы, которые направлены на формирование и укрепление мышц. Они помогут Вам держать себя в тонусе, девушкам сделать тонкую талию, упругие бедра и стройные сильные ноги, а мужчинам – накачать руки, плечи, пресс.
Ради похудения. Чтобы скинуть лишние килограммы, стоит заниматься кардиотренировками. Это бег, велосипед, прыжки на скакалке, активные спортивные танцы, степ-аэробика, комбинированные программы. При таком расходе калорий нужно минимизировать потребление жирной пищи, а также упражняться не менее 40 минут, чтобы организм начал брать энергию не из углеводов, а из жиров.
Для спокойствия, расслабления. Многие направления способствуют поддержанию внутреннего баланса и снятию стресса после рабочего дня. Оптимальными будут: йога, пилатес, растяжка, танцы. Для некоторых людей больше подходят резкие движения с полной отдачей, чтобы выплеснуть негативные эмоции. Тогда можно рассмотреть варианты единоборств: бокс, кикбоксинг, карате, вольная борьба.
Ради здоровья. Многие врачи назначают определенные физические нагрузки во время реабилитации после болезней. Также это хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и опорно-двигательного аппарата.

Когда Вы выбрали цель, зафиксируйте ее письменно и стремитесь к ней.

Советы для мотивации к спорту для начинающих, с чего начать

Заведите календарь, в котором можно будет отмечать проведенные тренировки, а также заранее обозначать планы на день, неделю, месяц. По итогам каждого рубежа можно делать выводы – чего Вы достигли, какие цели ставите перед собой дальше.
Найдите источник вдохновения. Кто Ваш спортивный герой? Подруга, которая после родов вернулась в прежнюю форму, или товарищ, который после работы ежедневно ходит на стадион? А может быть это известная личность – футболист, боксер, олимпийский чемпион. Перед каждой тренировкой помните, что Вы сможете добиться тех же результатов.
Найдите единомышленников. Друг, коллега, член семьи или просто знакомый по спортзалу. Но товарищеская поддержка не даст Вам сойти с намеченного плана. Каждый день Вы будете помнить, что если откажетесь, то подведете своего напарника.
Соревнуйтесь. Этот совет прямо зависит от предыдущего. Здоровое соперничество приносит больше результатов, чем одиночные упражнения. Если Вы занимаетесь спортом один, то можно найти сообщество в соцсетях, где будут различные конкурсы и программы с отчетами по результатам. Всегда нужно иметь человека, с которым можно поделиться своими достижениями.
Получайте удовольствие. Пример воплощения этой рекомендации – совмещение приятного с полезным. Если Вы преимущественно используете кардиотренировки, значит у вас есть 40-60 минут в день, чтобы посмотреть серию любимого сериала, послушать музыку, а может быть заняться саморазвитием – слушать аудиокниги или учить иностранный язык через плеер.
Награждайте себя. Ваши тренировки – это победа, а ее необходимо праздновать. Порадуйте себя – купите что-то новое, отдохните на выходных в кругу друзей.

Как и с чего начать заниматься спортом с нуля в домашних условиях

Самое сложное дома – это самоконтроль. Чтобы преодолеть это препятствие, следуйте правилам:

Сделайте себе расписание. Контролировать себя можно и с помощью программы на смартфоне, но намного эффективнее, если Вы распечатаете большой плакат. На который Вы будете смотреть каждый день. Но о том, что в нем будет написано, стоит позаботиться заранее. Проанализируйте свое время – в какие дни Вы работаете, какие неотложные дела могут случиться, какой выходной Вы хотите оставить свободным. Это должен быть распорядок упражнений, который не будет Вас сильно обременять.
Сделайте себе хорошие условия. С чего начать заниматься спортом дома девушке? С приятных покупок. Приобретите спортивный коврик, гантели, костюм. Это настроит Вас на позитивный лад. Также позаботьтесь о помещении – оно должно быть светлым, проветриваемым. Можно сделать подходящую музыкальную подборку.
Преодолейте первые 21 день. По мнению психологов, привычка вырабатывается в течение 3 недель, а дальше будет намного легче.

Список программ, которые можно освоить самостоятельно

В домашних условиях Вы можете:

Выучить танец. Ролики в интернете помогут с поурочными разработками. Проходите их поэтапно перед зеркалом.
Отжиматься и подтягиваться. Подходит для мужчин, которые хотят укрепить трапецию, дельтовидные мышцы, руки.
Бегать. Если рядом с Вашим домом есть парк, стадион или лес, то Вы можете совершать пробежки в любое время.

Зимние виды спорта

Зимой можно освоить:

Особенностью тренировок в холодное время года является экипировка. Надевайте утепленные пуховики, брюки или комбинезоны, чтобы не заболеть. Компания Stayer предлагает сноубордическую и горнолыжную одежду, которая обладает следующими свойствами:

отталкивает влагу;
имеет защитные резинки и вставки от попадания снега;
не продувается ветром;
износостойкая;
теплосберегающая;
имеет стильный дизайн.

В этой статье мы рассказали, с чего начать занятия спортом как девушке, так и парню. Помните о том, что активный отдых – это залог здоровья, энергии и хорошей физической формы.

Оценить:

Рассказать друзьям:

Консультация

Обращайтесь, если Вам нужна консультация по товару или Вы хотите что-то уточнить.

Я принимаю условия соглашения на обработку персональных данных

Другие статьи по тегам:

#Модная

29 вещей, которые следует учитывать перед тем, как встречаться со спортивной девушкой

Встречаться со спортивной девушкой? Вы знаете, с чем это может быть связано? Это 29 вещей, которые вы должны ожидать, встречаясь со спортивной девушкой.

Спортивные девушки ведут особый образ жизни.

Если вы не занимаетесь спортом, вы можете обнаружить, что отстаете от их оптимистичного и активного образа жизни. Если вы спортивны, вам лучше быть готовым к соревнованиям.

Эти дамы в мгновение ока променяли бы свои каблуки на кроссовки для тенниса и брали бы вас на любую игру. Они больше склонны к свиданиям на корте или изучению нового вида спорта, чем заказу филе-миньон в вечернем платье. Они никогда не выбирают легких путей и ненавидят, когда вы позволяете им побеждать. Жизнь состоит из целей, самосовершенствования и осознания того, что в команде нет «я».

Свидание со спортивной девушкой никогда не принесет тебе трофейную жену. Они будут теми, кто хочет получить настоящий трофей. Убедитесь, что вы знаете, во что ввязываетесь, потому что спортивные девушки совсем не типичны.

Они ожидают, что вы поймете их образ жизни, и они никогда не потерпят, чтобы вы вмешались в их образ жизни.

Если ты не можешь поладить с ее товарищами по команде, то Сайонара, увидимся никогда. Если вы не цените верность, то развернитесь и уходите. У нее высокие стандарты для себя и еще более высокие для вас.

Итак, прежде чем вы начнете что-то делать, вот список того, что нужно учитывать, прежде чем встречаться со спортивной девушкой!

#1 Небольшое соревнование всегда весело

Спортивные девушки всегда получают удовольствие, когда есть возможность что-то выиграть. Делать небольшое соревнование из чего-то, что кажется обычным, тем веселее.

#2 Она не отстает

Большинство девушек не захотят бегать с вами, но они убегут от вас. Она совсем не типичная, и ей это нравится. Ни на секунду не относитесь к ней так, как будто она не может делать то же, что и вы, потому что через долю секунды она докажет, что вы не правы.

#3 Она любит и понимает спорт

Хотите посмотреть игру? Да.

Хотите обсудить статистику? Да.

Хотите поспорить о лучших командах? Дух.

Любит спорт. И она знает о них все. Не ругайте ее любимую команду, потому что у нее будут все боеприпасы, чтобы поспорить с их лучшими моментами.

#4 Она ценит командную работу

Она не хочет встречаться с кем-то с большим эго, потому что так много вещей в жизни требуют команды. У нее есть непосредственный опыт в этом вопросе, и ее не впечатляет один человек, который не может ладить со всеми.

#5 Ей действительно нравится тренироваться… много

Посещение спортзала не является рутиной для этой девушки. Дело не в достижении ее целевого веса. И дело не в том, чтобы произвести впечатление на кого-то, кроме себя. Она искренне наслаждается острыми ощущениями, выбросом адреналина и удовлетворением от хорошей тренировки. Это не то, что она должна делать только потому, что это полезно для ее тела. Если она этого не сделает, то просто сойдет с ума.

#6 Она предпочитает активные даты

Она не против ужина и кино, романтики или цветов, но она определенно отправится на велосипедную прогулку по национальному парку вместо ужина. Ей нравятся свидания, которые связаны с чем-то активным или соревновательным.

Не так ли?

#7 Она живет в спортивном бюстгальтере

Хотя обычные бюстгальтеры хороши и все такое, ничто не сравнится с комфортом и поддержкой хорошего спортивного бюстгальтера.

Почему?

Куда бы вы ни пошли и чем бы ни занимались, вы всегда готовы перейти в спортивный режим. Кроме того, они бывают самых разных цветов, поэтому подходят к любому наряду, который она когда-либо носила.

#8 Покупка новой спортивной одежды

Пот, кровь и слезы могут испачкать ее спортивную одежду, поэтому, когда она хочет отправиться за покупками, она выбирает новые кроссовки Nike или топы drifit.

Почему бы не подарить ей милую спортивную сумку?

Ее старая начинает пахнуть, так что она хотела бы обновить ее.

#9 Она любит поесть…много

Изысканные салаты не накормят эту девушку. Ей нужны калории, потому что она сжигает их ежедневно. Еда – это ритуал. Это то, что она делает, даже не задумываясь об этом. Так что не зови ее на свидание, не планируя ее кормить.

#10 Она ненавидит, когда ты позволяешь ей выиграть

Выигрыш заработан. Победа без настоящей победы не стоит даже игры. Позволить ей победить на самом деле оскорбительно. Она ничего не делает, не выкладываясь по полной, и не хочет ничего выигрывать, если это действительно не заработано.

Как вы можете праздновать победу, которая была бы дана вам независимо от того, пытались вы или нет?

#11 Необходимые процедуры

Тренировочные программы, еженедельные программы, ежемесячные программы – у нее есть все. Она знает, как действовать эффективно и максимально эффективно. И она знает, что рутина помогает вам достичь этого.

#12 Вставать рано — это образ жизни

Многие из лучших времен для бега, серфинга и тренировок — раннее утро. Так что привыкайте к этому будильнику и к поведению «мне все равно, потому что ты тоже должен вставать».

#13 Она получает время от тренировок

Заниматься собой в спортзале или на пробежке — прекрасное время, чтобы побыть одному и сосредоточиться только на ней. Ее внутренние мысли могут отказаться и поддаться самореализации, которую она получает от тренировки. Когда она может бежать быстрее и дальше, поднимать тяжелее и толкать больше, она знает, что вышла за пределы собственных возможностей и создала новое «я». Она видела, как ей становится лучше, и знает, что ее не остановить.

О каком лучшем «времени для себя» вы могли бы мечтать?

#14 Но она всегда рада приятелям в спортзале

Конечно, тренировки с партнерами также хороши. Ей нравится, когда ее подталкивает кто-то другой, а в ответ дает такую же поддержку. Если вы сможете потренироваться с ней, она, несомненно, будет впечатлена. Она восхищается всеми, кто хочет достичь чего-то большего с помощью своей физической подготовки.

#15 Решительность — ее второе имя

Проблемы будут всегда. Препятствия будут всегда. И она полна решимости подняться на каждый. Нет ничего, чего бы она не попробовала, и она отдаст ей все. Если она чего-то хочет, она это получит.

#16 У нее крепкая оболочка

Конкуренция может быть жесткой, и иногда нужно быть скалой, чтобы пройти через нее. Она это хорошо знает и в любой момент может сделать суровое лицо. Она не чахнет от перспективы проигрыша и всегда возвращается после любой потери.

#17 Но она действительно милая

Внутри она сплошь плюшевый мишка. Она заботится так же сильно, как и вы, и хотя она не всегда говорит об этом, она проделала небольшую дыру в своей стене, чтобы вы могли пролезть через нее. Будьте с ней честны, и она откроется вам в ответ.

#18 Преданность — одна из ее лучших черт

Она верна своим друзьям, семье и команде. Она знает, насколько важна лояльность как система поддержки. И она будет ожидать, что вы все равно поймете и ответите взаимностью.

#19 Она может спланировать что угодно

Рутина, составление графиков и планирование — для нее несложные навыки. У нее все расписано по минутам, и она может максимально использовать каждую запланированную минуту. Поездки и мероприятия будут полны волнения и запланированных мероприятий с этой девушкой.

#20 Она может о себе позаботиться

Мисс Индепендент не нужно, чтобы кто-то что-то для нее делал. Она умеет завязывать шнурки разными способами. Если ей придется делать это самой, она наверняка поймет, как это сделать.

#21 Ее фитнес и ее жизненные цели священны

Не мешай ее тренировкам и не мешай ее жизненным целям. Эти две вещи значат для нее целый мир. Она много работает и знает, чего хочет в жизни. Она освободит место для тебя и всегда хочет, чтобы ты был рядом. Но, в конечном счете, вам решать, хотите ли вы соответствовать.

#22 Она не идет по легкому пути

Что за жизнь без испытаний?

Она не любит легких путей и никогда ни в чем не будет обманывать. Она хочет сделать это правильно, и она хочет сделать это хорошо. У этой девушки нет простого выхода.

#23 Нет ничего плохого в хорошем сне

Весь этот высокий уровень адреналина может быть утомительным, поэтому она никогда не прочь хорошенько вздремнуть. В конце концов, ваше тело вырабатывает лейкоциты только во время сна, поэтому ей нужен отдых, чтобы оставаться здоровой и готовой к соревнованиям.

#24 Отпуск — это не отдых

Некоторые люди могут представить отпуск как время, когда можно полежать на горячем песке, загореть под солнцем и загореть, но у этой девушки другие планы. Она хочет кататься на Vespa, ходить в походы, прыгать со скал, исследовать пещеры и пробовать там самую странную еду. Она может быть немного адреналиновой наркоманкой.

#25 Все ее знаменитости — известные спортсмены

Кинозвезды?

Конечно, они милые. Но ничто не сравнится с горячим спортсменом. Он действительно умеет двигаться и понимает ее подходящий образ жизни. Известные спортсмены знают, что нужно, чтобы соревноваться, оставаться в форме и вести активный образ жизни. И вы действительно можете увидеть, как они потеют.

#26 Спортивное телосложение не означает, что она не может быть девчонкой

Хотя она может предпочитать активные свидания и быть спортивной, это не значит, что она не увлекается лаком для ногтей и макияжем. Это не значит, что у нее нет вечерних платьев, и это не значит, что она не хочет романтики. Она делает. Она хочет быть очарованной, и время от времени она тоже хочет наряжаться.

Но ты просто должен помнить, что когда дело доходит до ее повседневной жизни, она также хочет прыгать выше.

#27 Она может путешествовать в стае

Ее товарищи по команде похожи на ее сестер. Ее приятели-скалолазы — ее родственные души. А ее друзья-бегуны знают ее самые сокровенные секреты. Таким образом, вы можете найти ее постоянно в окружении людей, которые хорошо ее знают и для которых важнее всего. Но она все равно хочет проводить с тобой время.

#28 Она всегда может вписаться в тренировку

Нет ни дня, ни за что, ни как она не может вписаться в тренировку. Упражнения — важная часть ее жизни; это как спать.

Или есть. Или даже дышать. Экзамены?

Лучшее время для тренировки и снятия стресса.

Как насчет отпуска?

Отлично, это тренировка с прекрасным видом. Всегда есть время потренироваться.

#29 На самом деле слова «не могу» нет в ее словарном запасе

В конце концов, нет ничего, что она не могла бы сделать. Она попробует все и всегда будет стремиться к победе. Ей нравится жить активной жизнью, и она любит делать все возможное. И она не ожидала бы ничего меньшего от тех, с кем встречается.

Заключение

Вот и все, 29 вещей, которые следует учитывать, прежде чем встречаться со спортивной девушкой. Но также следует помнить, что спортивные девушки ценят всех, кто готов попробовать с ними все. Они не ожидают, что вы будете точно такими же, как они, но они хотят, чтобы вы, по крайней мере, были достаточно открыты, чтобы попробовать их образ жизни.

Может получится, может нет, но не стоит ли попробовать?

В конце концов, спортивные девушки — потрясающие планировщики, планировщики и исполнители, и они могут показать вам мир таким, каким вы его раньше не видели. А если вы тоже спортивны, у вас уже есть что-то общее. Не говоря уже о том, что больше людей могут использовать активные даты.

Разве все не устали обедать?

Почему бы не сделать что-нибудь смелое, а потом пообедать?

Тогда вы получите лучшее из всего. Спортивной девушке это понравится.

Так что будьте готовы к постоянным соревнованиям, веселым дням и авантюрным путешествиям. Наберитесь большого аппетита, потому что она захочет есть после того, как вы прочтете это. Удивите ее новым вызовом, потому что она будет бежать прямо на него. И улыбнитесь, потому что вас ждет угощение. Знакомство со спортивной девушкой всегда будет чем-то запоминающимся.

Автор: Алисса Брайт

О
Последние сообщения

Терри Ашер

Владелец и основатель Gym Junkies LLC жира, Терри был вдохновлен на то, чтобы стать интернет-тренером на полную ставку, зная, что он может делать то же самое для многих других. В 2010 году Терри опубликовал собственную электронную книгу о диетах и фитнесе, которую можно приобрести на этом сайте. Позвольте Терри помочь вам изменить свое тело к лучшему!

Последние сообщения Терри Ашера (посмотреть все)

Sporty Girl Books

Рецензия на книгу #InternationalWomensDay: РЕНА ГЛИКМАН, КОРОЛЕВА ДЗЮДО

Что может быть лучше, чем отпраздновать Международный женский день 8 марта, чем рассказать о выдающейся женщине. . . поэтому мой выбор #sportygirlbooks на сегодня — «РЕНА ГЛИКМАН, КОРОЛЕВА ДЗЮДО» Евы Надель Катаревас, иллюстрированная Мартиной Пелузо (Kar-Ben Publishing, 2022).

Хотя некоторые любители спорта могут не сразу узнать имя Рена Гликман (1935-2009), это может помочь — ее полное имя Рена «Расти» Гликман Канокоги, и ее можно назвать матерью женского дзюдо и пионером спорта, вдохновившим многих девушек и женщин во всем мире.

Эта важная биография в иллюстрированной книге рассказывает историю Расти, американки еврейского происхождения, из ее раннего детства в Нью-Йорке, в том числе о том, как она получила свое прозвище «Расти». С юных лет она хотела быть похожей на своего брата Чарли, поэтому поднимала тяжести и отжималась так же, как он. В 19В 50-е люди отчитывали ее за то, что она «неженственная», и она обнаружила, что вступает в драки с другими девушками, поэтому она «всегда пыталась улучшить свои навыки самообороны».

К счастью для нее и многих молодых женщин того времени, YMCA предоставила возможность для физической активности, и она узнала, что они предлагают занятия по дзюдо. Однако, к своему ужасу, она узнала, что в секцию дзюдо допускаются только мужчины. Именно здесь в игру вступает настойчивость, когда она пробивалась в класс, и когда пришло время участвовать в ее первом соревновании в 19 лет.59 лет ей пришлось переодеться мужчиной, чтобы участвовать в соревнованиях. ( Можете ли вы вспомнить каких-либо других спортсменок, которые должны были делать что-то подобное, чтобы участвовать в спорте? Я сразу подумал о Кэтрин Свитцер, которая записалась на пробежку Бостонского марафона под именем К. В. Свитцер в 1967 году, поскольку женщинам не разрешалось участвовать а так как она не называла своего имени, чиновники не знали, что она женщина. )

С Расти Канокоги связано много «первых» — первая девушка, принявшая участие в программе дзюдо YMCA, — первая женщина, тренировавшаяся во всемирно известном Кодокане в Японии, — первая женщина, получившая черный пояс седьмой степени по дзюдо, — и первый тренер женской олимпийской сборной США по дзюдо в 1988.

«Королева дзюдо» рассказывает историю замечательной женщины, которая в юности нашла свою страсть к спорту, и в ней есть резонирующий посыл: верьте в свои способности и никогда не отказывайтесь от своей мечты. Бонусом является примечание автора, в котором содержится дополнительная информация и фотографии Расти Канокоги.

Для получения дополнительной информации о Рене «Расти» Гликман Канокоги

Рецензия на книгу: ЕСЛИ ТЫ ПОДАРИШЬ ДЕВОЧКЕ ВЕЛОСИПЕД #NGWSD2023

1 февраля 2023 года, время отмечать Национальный день девушек и женщин в спорте (NGWSD). Если вы хотите подарить девушке книгу (сегодня или в любой другой день), я настоятельно рекомендую эту воодушевляющую спортивную и приключенческую иллюстрированную книгу: ЕСЛИ ВЫ ПОДАРИТЕ ДЕВУШКЕ ВЕЛОСИПЕД Хейли Дип, иллюстрации Брейдена Халлетта.

Мало того, что главная героиня и две ее подруги любят кататься на велосипеде, но в духе «, если ты это видишь, ты можешь быть им, » она влюбляется в один вид спорта, а впоследствии в несколько других видов спорта на протяжении всей истории. Когда она замечает катающегося по тротуару скейтбордиста, она должна попробовать себя в этом виде спорта; когда она смотрит по телевизору, как кто-то занимается скалолазанием, она пробует этот вид спорта; после того, как проедет машина с доской для серфинга на крыше, она тут же бьет по воде серфить, серфить, серфить; и прежде чем солнце опустится за горизонт, она хочет вернуться на велосипеде. Разве это не похоже на идеальный день?

Эту восхитительную книжку с картинками о спортивных девушках можно весело читать вслух, в ней есть повторение и точный жаргон для каждого вида спорта. Когда она падает или вытирается, она не боится нескольких « царапин или ушибов » и сразу же встает, чтобы продолжить свое приключение — важный урок.

Дьеп, учительница и велосипедистка, написала статью для LIV Cycling (велобренд, посвященный девочкам и женщинам) о книге, в которой есть практические советы, как побудить больше девочек полюбить езду на велосипеде. Одна из моих любимых строк в статье: «В конце концов, езда на велосипеде развивает мужество, устойчивость и уверенность, и мы хотим, чтобы наши девочки обладали этими качествами!»

Рецензия на книгу: DAZZLING TRAVIS #ReadYourWorld

Бренда Баррера

Мне подарили книгу DAZZLING TRAVIS Ханны Кармоны, иллюстрированную Брендой Фигероа и опубликованную Cardinal Rule в рамках Дня мультикультурной детской книги #ReadYourWorld Day.

Каждый год, когда я рецензирую книгу для MCBD, я прошу название, которое сочетает в себе девушек и спорт. На первый взгляд я остановился: «Хммм. . . Я не уверен, что это правильное совпадение». Но мне было любопытно, поэтому я открыл первую страницу и испытал момент ага.

Трэвис — очаровательный, уверенный в себе маленький мальчик с широким кругом интересов, которые варьируются от игры в переодевание в «ярких джинсах и изобилии блесток», до занятий балетом и игры в баскетбол. Он также уверен в себе и может противостоять хулиганам на игровой площадке. Один из хулиганов (девочка) хватает свою куклу и восклицает: «Мальчики НЕ МОГУТ играть с этим!» Но Трэвис твердо отвечает: «Я тот, кто я есть!» Он также говорит им, что мальчику может нравиться розовый цвет, а девочке — синий.

Во многих смыслах эта книга не только о детях, которые чувствуют, что они другие, но и о возможности начать диалог о принятии, издевательствах и давлении со стороны сверстников. Читатели-спортивные девушки обязательно найдут интересные ситуации — они могут быть единственной девушкой в своей спортивной команде или над ними будут дразнить из-за того, что они занимаются определенным видом спорта. Автор включает соответствующие возрасту темы и вопросы, чтобы заинтересовать читателей, например: «Как вы думаете, что было бы, если бы мы все были одинаковыми?»

Предыстория рассказывает о нескольких людях, которые проявили настойчивость и по-своему ослепительны, например Элизабет Страйд, также известная как Лиззи Арлингтон. Она родилась в 1877 году и стала первой американкой, подписавшей бейсбольный контракт. В конце 19 века она выступала за профессиональную мужскую команду и играла в женских командах.

Мне понравилась эта рифмованная книжка с картинками, а цветные иллюстрации отражают разных детей. Если вы ищете книгу (рекомендуется для читателей в возрасте от 4 до 10 лет, но я думаю, что она понравится читателям помладше), которая прославляет различия и уверенность в себе, то это хороший выбор.

Дню мультикультурной детской книги 2023 исполняется 10 лет! Эта некоммерческая инициатива по обучению детей грамоте была основана Валари Будайр и Мией Венджен; две разные мамы, любящие книги, которые увидели необходимость привлечь внимание ко всем мультикультурным книгам и авторам на рынке, а также работали над тем, чтобы эти книги попали в руки молодых читателей и преподавателей. Десять лет спустя миссия MCBD состоит в том, чтобы повысить осведомленность о постоянной необходимости включать детские книги, которые воспевают разнообразие на домашних и школьных книжных полках. Нажмите сюда, для получения дополнительной информации.

Познакомьтесь с этими американскими спортсменками азиатско-тихоокеанского происхождения, которые меняют правила игры #ReadYourWorld

Познакомьтесь с Эми, Анона, Кэтрин, Хлоя, ЭДжей, Эвелин, Джули, Кристи, Лиана, Меган, Мишель (2), Мики, Мохини, Наоми, Наташа и Виктория

Мне подарили книгу Миа Венджен «ИЗМЕНЯЯ ИГРУ: СПОРТСМЕНКИ АЗИАТСКО-ТИХООКЕАНСКОГО ОКЕАНА», книга для среднего класса (MG) ко Дню мультикультурной детской книги #ReadYourWorld День. Я всегда рад читать и узнавать о талантливых и новаторских спортсменках!

Я узнал несколько женщин, представленных в профиле, таких как Нью-Йорк Чемпионка городского марафона и Бостонского марафона Мики Горман [ , американка японского происхождения ], которая правил дорогами в конце 1970-х. Я не знал, что она переехала в США в возрасте 28 всего с 10 долларами в кармане! Другой был двукратным олимпийским чемпионом. Хлоя Ким [ американка корейского происхождения ], доминировавшая в хафпайпе и слоупстайле соревнование за золотые олимпийские медали в 2016 году. Внимание: Хлоя будет участие в зимних Олимпийских играх 2022 года в Пекине.

Были спортсмены, с которыми я, признаюсь, не был знаком с такими, как Э. Дж. Ли Смит [ американец корейского происхождения ], феноменальный разыгрывающий из колледжа, чей отец не знал, что она играет в баскетбол, пока не увидел ее по телевизору и Анона Наполеон [ Уроженец Гавайев ], который занимался серфингом на больших волнах еще в 1950-х годах и доминировал океанские виды спорта. В результате несчастного случая во время дайвинга она была парализована в возрасте 19 лет, но ей удалось полное выздоровление и поднялся на подиум, выиграв Mākaha Surfing 1961 года. Соревнование.

Каждая запись открывается соответствующим вопросом, чтобы привлечь читатель, например, « Вы бы присоединились к команде мальчиков как единственная девочка? » Четырехкратный Олимпийский призер Джули Чу [ китаянка / пуэрто-риканская американка ] присоединилась к юношескому льду хоккейная команда, потому что у девочек не было лиг. Я помню, как смотрел по телевизору и болел за гимнастку Эми. Чоу [ китайско-американская ] на летних Олимпийских играх 1996 и 2000 годов, но была удивлена, узнав, что она также была прыгуном с шестом и ныряльщиком в старшей школе и продолжила обучение. студент-спортсмен, занимающийся дайвингом в Стэнфордском университете.

CHANGING THE GAME — это тонкая книга MG в мягкой обложке, содержащая фотографии, цитаты, спортивные достижения, интересные анекдоты и список URL-адреса, чтобы узнать больше о спортсменах в конце. Настоятельно рекомендуем эту книгу о спорте, которая, несомненно, вдохновит читателей и станет важным вкладом в коллекции, отражающие разнообразие нашего спортивного мира. Плюс идеальный выбор в связи с предстоящим 2 февраля Национальным днем девушек и женщин в спорте, 2022 г. и Олимпийские игры в Пекине 4–20 февраля 2022 г.

В ИЗМЕНЕНИИ ИГРЫ представлены следующие виды спорта: Баскетбол — Дайвинг — Гольф — Гимнастика — Хоккей — Катание на коньках — Каякинг — Марафонский бег — Смешанные боевые искусства — Сноубординг — Футбол — Серфинг — Плавание — Теннис — Волейбол

БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ от Мультикультурной детской книги День

Разнообразие Списки книг и мероприятия для Учителя и родители

Набор для занятий

БЕСПЛАТНО Комплект «Активизм и активисты в классе для учителей»

БЕСПЛАТНО Комплект «Эмпатия для учителей в классе»

БЕСПЛАТНО Набор «Доброта для учителей»

БЕСПЛАТНО Набор для занятий физическими упражнениями и развитием в классе для учителей

БЕСПЛАТНО Набор для учителя в классе для бедных

БЕСПЛАТНО Домашнее обучение Разнообразный список книг для детей & Набор для занятий

БЕСПЛАТНО Учительский класс Повышение осведомленности о системном расизме в Америке Классный комплект

Галерея наших бесплатных постеров Программа

Интервью #WomenInBaseballWeek с Раджани ЛаРокка и много шума о бейсболе

Сегодня последний день Недели женщин в бейсболе в этом году. Что может быть лучше, чем закончить неделю интервью с одним из моих любимых авторов, Раджани ЛаРокка, чья книга Много шума из бейсбола, была выпущена в июне!

Раджани родилась в Индии, выросла в Кентукки, а сейчас живет в районе Бостона, где занимается медициной и пишет отмеченные наградами романы и книжки с картинками, в том числе Переполох в середине лета (2019), Семь золотых колец (2020), Красное, белое и целое (2021), Браслеты для братьев Бины (2021), (

Много шума4 о бейсболе 90) более. Она всегда была всеядной читательницей, а теперь она всеядная писательница художественной и документальной литературы, романов и книжек с картинками, прозы и стихов. Она находит вдохновение в своей семье, детстве, мире природы, математике, науке и практически везде, куда бы она ни посмотрела.

Добро пожаловать в блог спортивной девушки, Раджани. Мы так рады, что вы смогли присоединиться к нам. Ваш главный герой играет в бейсбол. Почему бейсбол? В детстве вы играли в бейсбол?

В детстве я не играл в бейсбол, но мой сын играл в футбол в средней школе, так что я много играл в бейсбол. Я никогда не ценила красоту игры, пока не встретила своего мужа в колледже, и благодаря ему я стала ценить поединки питчера и кетчера, иногда неторопливый темп и захватывающие игры на базах.

Много шума из бейсбола объединяет бейсбол и Шекспира. Как вы пришли к этой идее?
Я хотел представить «другую сторону» волшебного состязания, представленного в «Беспредел в середине лета» , поэтому я знал, что эта история будет связана с Шекспиром, спортом и математикой/наукой. Я люблю пьесу Шекспира Много шума из ничего , в которой участвуют два главных героя, у которых так много общего, но они не могут терпеть друг друга, пока им не помогут друзья. И мне всегда нравились истории о том, как дети решают головоломки, чтобы спасти положение. Так что в итоге у меня получилось сочетание Шекспира, бейсбола и математических головоломок!

Расскажите нам больше о своей главной героине, Триш.

Когда двенадцатилетней Триш снова приходится переезжать в новый город, она беспокоится о том, чтобы приспособиться. . . особенно как девочка, которая любит математику и играет в бейсбол. На своей первой летней бейсбольной тренировке она узнает товарища по команде: Бена, мальчика, которого она победила на весеннем турнире по математике. Он терпеть ее не может, и Триш знает, что он раскроет ее секрет.
Бен не играл в бейсбол два года и не хочет играть сейчас. Но как только он понимает, что Триш в команде, он понимает, что не может уйти. И их команда ужасна и не может выиграть ни одной игры.

Но затем Триш и Бен встречают мощного парня постарше, который рассказывает им о закусках своей семьи, которые могут помочь их команде сплотиться. А потом каждый из них находит книгу загадочных математических головоломок. Как только они начинают разгадывать головоломки, у них начинает формироваться слабая дружба, и внезапно их команда не может перестать побеждать.

Затем они сталкиваются с загадкой, которую не могут решить, что приводит к катастрофическим последствиям. Смогут ли Триш и Бен найти способ работать вместе, чтобы найти «окончательный ответ», или они нанесут удар, когда это будет иметь наибольшее значение?

Каким был ваш путь публикации этой книги?
Эту книгу было непросто написать. Я знал, что хочу написать дополнительный роман к «Беспредел в летнюю ночь», , моему дебюту. Но мне потребовалось много времени, чтобы понять, как написать это повествование в виде двойного POV, и понять, чего хотели волшебные люди в книге. Я обнаружил, что написание синопсиса для всей книги действительно помогло мне понять, как все сочетается друг с другом.

Есть ли у вас любимая спортивная литература для девочек? Если нет, то какое ваше самое любимое чтение?
Я люблю Lupe Won’t Won’t Dance Донны Барбы Игеры, No Cream Puffs Карен Дэй и Life in the Balance Джен Петро-Рой.

Большое спасибо, Раджани! Чтобы связаться с Раджани и узнать больше о ней и ее книгах, посетите ее по телефону www. RajaniLaRocca.com.

Экстремальное чтение = экстремальное развлечение! Гостевой пост Энн МакКаллум Стаатс

Экстремальное чтение = Экстремальное развлечение!

Энн МакКаллум Стаатс

Серфинг? Катание на сноуборде? Гонки Формулы? Погружение в пещеру внутри айсберга?

Когда Сначала я подумал о написании книги о женщинах в экстремальных видах спорта, я слышал о некоторых, но не обо всех этих видах спорта за рамками. Кто знал, что Летчик в вингсьюте мог застегнуть костюм «белки-летяги» размером с человека, чтобы прыгать со скалы и парить горизонтально? Как насчет выделения, балансирования вдоль гибкий шнур в тысячах футов над землей? В некоторых случаях без привязь. Я узнал об ультрараннинге, стремлении пробежать 50, 100, даже 200 метров. миль или более в гонке со временем или другими спортсменами. Не запускал 26-мильный марафон достаточно сверхчеловеческий? Чем больше я узнавал, тем больше восхищался стал.

Но разве приключенческий спорт не сопряжен с высоким риском? Несмотря на тщательное планирование и кропотливое внимание к безопасности, все еще может пойти неправильный. Зачем рисковать? Кто эти женщины, которые практикуют экстремальные занятия? Обладают ли они необычным отсутствием страха, может быть, какой-то высшей уверенностью или, может быть, готовность рискнуть всем? Что заставляет их тикать?

женщины, у которых я брала интервью для Искатели острых ощущений: 15 замечательных женщин в экстремальных условиях Спорт — все спортсмены-экстремалы, увлеченные своим видом спорта, конечно, но также касаясь чего-то большего. Я решил узнать, что это за «больше» все о.

Я средний, когда дело доходит до атлетизма. Я не суперкоординированный, ни исключительно сильный. Я вырос в Канаде, где катание на лыжах было нашим любимым делом, но я был никогда особо не увлекался организованным спортом. Раньше я бегал и бегал до сих пор, но черепашьим шагом и всего пару миль. Бег прост и безопасен. Вы кружева Наденьте пару кроссовок, подключите наушники и вперед. В моем случае я замедляюсь до ходьбы когда я добираюсь до любой высоты. Как я уже сказал: безопасно. И все же…

Вдохновленный благодаря заразительному энтузиазму дам, с которыми я беседовал, я решил исследование из первых рук. Сначала я попробовал нырять с аквалангом. Это было до Covid, и я подписал для пакета уроков «все в одном». Я появился, надел снаряжение и изначально сидел на дне бассейна. Хотя это была всего пара ног на поверхность и до него легко добраться, встав, это был самый страшный часть для меня. Это казалось неправильным . Потребовалось отложить логику, чтобы перевести дыхание после вдоха под водой без паники. Это происходило, однако, и поэтому, когда мы взяли сделал шаг вперед и вошел в океан с пляжа, я достиг понимая, что дышать под водой нормально.

Под поверхность океана, вода была прозрачная, но смотреть было не на что горизонт на суше. Видимое расстояние было ограничено. Это пришло мне в голову что акула может легко выйти из мрака в любой момент. Акул не появилось, к счастью, но мы видели ската, лежащего на песчаном дне. Я не знаю если бы дайвмастер прогнал его, но он вдруг поднялся и взлетел уйти в более глубокие воды.

Хорошо, поэтому подводное плавание с аквалангом было вычеркнуто из моего списка, хотя и в версии для начинающих. Далее, заинтригован из-за идеи гонок с высокими ставками я записался на гонку Формулы гоночный автомобиль, еще одна глава, которую я рассмотрел в своей книге. Я вышел на Ричмонд Гоночная трасса, окруженная ревущими двигателями. Я чувствовал запах топлива и, клянусь, адреналин. Пристегнувшись ремнями к сиденью гоночного автомобиля, водитель из ямы на трассу. Он ускорился, и мы сломя голову скорость. Я помню, как поднял обе руки с руля, чтобы покататься на американских горках. без взмаха рук — но только на секунду.

Возможно лучший опыт, который я пробовал, еще раз вдохновленный интервью с некоторыми действительно удивительные люди, прыгал с парашютом. Это был тандем, конечно. Видимо правила диктуют, что вы должны нырять надежно привязанным к эксперту в течение как минимум 25 раз, прежде чем идти на это в одиночку. Меня устраивает!

Каждый часть этого опыта была радостью. От прогулки по асфальту до самолета, от запихивания внутрь этой маленькой птички до сидения на краю зияющей стороны дверь, каждая часть была новым и захватывающим моментом. С проносящимся мимо ветром нас, мой инструктор — его звали Корнелиус — спросил меня, готов ли я. Затем, после раз, два, три, мы выпали из самолета… и выпадали. у меня было мало осознание земли, только ощущение проносящегося мимо ветра. Когда Корнелиус раскрыл парашют, вид на уровне неба принес глубокую красоту и мир. Был момент сомнения — Корнелиус ослабил ремни на моем ноги и плечи, хотя, к счастью, не слишком много.

Один раз привязанный к земле, я переигрывал этот опыт снова и снова. Да, было элемент реального риска. Определенно были вещи, которые могли пойти не так… В конечном счете, однако, то, что я почувствовал, было повышенным чувством жизни. А-ха, я подумал, что это «больше» этих женщин-экстремалов. Более радость. Больше жизни. Больше признательности. Это драгоценное чувство.

Искатели острых ощущений: 15 выдающихся женщин в экстремальных видах спорта (Chicago Review Press, 2 марта 2021 г.). Книга охватывает разнообразную международную коллекцию женщин-экстремалов, вдохновляя молодых людей, преодолевших свои страхи, заниматься тем, что они любят больше всего. Каждая глава разделяет путешествие, полное испытаний, выносливости и абсолютной решимости.

Если вы хотите выиграть копию Искатели острых ощущений, , оставьте комментарий под публикацией.

Deep Fun: гостевой пост автора среднего класса Джой Джонс

Когда люди узнают, что я начал Двойная голландская сборная для взрослых — и что я до сих пор прыгаю через скакалку старший… Почему они считают меня скакалкой ниндзя и суперзвезда Double Dutch.

Затем, когда они перейдут в мой Instagram страницу и смотрите меня на видео — они видят, что я не такой уж и классный.

Я не прыгаю, чтобы выиграть награды или заработать деньги, и хотя я хочу оставаться в форме и иметь возможность носить симпатичный наряд, даже это не является моей основной целью.

Я занимаюсь спортом, потому что это приятно.

Слишком часто многие молодые люди смотрят на организованных занятиях спортом, физкультурой и обязательными внешкольными программами как пытка камеры для их самооценки. Если ты не можешь забить, тебя игнорируют. Если вы не быстры, круты или спортивны, вас будут дразнить, опозорили или запугали.

Но занятия спортом не означать конкуренцию. Физическое движение доступно всем, а не только тем, кто соревнуется на спортивную стипендию или мечтая о карьере профессионального мяча или даже о пятерке в физкультура. Особенно, когда это делается вне структурированной среды, такой как школа. и когда учащиеся могут выбрать занятие, которое им действительно нравится, они открывают для себя удовольствие от игры. Они учатся хорошо играть, а не тренироваться.

Конкуренция имеет место и цель. Но так же весело. Молодые люди, да и пожилые люди, чаще заниматься чем-то, если это вызывает радость и волнение. «Чувствовать себя хорошо» всегда лучше из «хорошо для вас».

Мы должны поощрять наших детей играть заниматься спортом, а не соревноваться. Подчеркните удовольствие. Согласно одному исследованию, подростки и подростки сказали, что веселье было главной причиной, по которой они участвуют в виды спорта. (Дишман и др., 2005; Биддл, Уайтхед, О’Донован и Невилл, 2005). Это намного счастливее средство, чем таблетки. Упражнение приносит двустороннее благословение — оно излечивает и . предотвращает болезнь. Это полезно как для психического , так и для медицинского здоровья.

Как можно владеть телом и не хотите использовать его? Это как иметь сексуальное платье только для того, чтобы держать его на вешалке. Тем не менее, многие из наших одержимые экранами дети позволяют своим красивым телам чахнуть в шкаф.

В старших классах я пробовал баскетбол и волейбол, и хотя я думал, что я хорош, я не сделал команды. Тем не менее, не заниматься какой-либо физической активностью было бы невообразимо для меня. На протяжении многих лет, в зависимости от интереса и наличия, я занимались акробатикой, аэробикой, плаванием, африканскими танцами, свингом, современным танцы, тхэквондо, ходьба, бег трусцой, йога.

Я не пытался добиться что-либо. Я была девушкой, которая просто хотела повеселиться. может я их не делал школьные команды, но мое стремление к физическому удовольствию расширило мой мир Я бы никогда не предвидел. Это привело меня к созданию собственной взрослой команды Double Dutch, Ретро Джемперы DC. И мою команду наняли в качестве культурных послов, обучающих двойному голландскому языку в России. Совсем недавно мои приключения с Double Dutch вдохновил мою книгу MG, JAYLA JUMPS IN (Albert Whitman & Co.)

Зацени — детские забавы принесли мне крепкое здоровье, новых друзей, кругосветное путешествие, книжная сделка.