Как стать ангелом виктории сикрет – Как стать «ангелом» Victoria’s Secret

Автор: | 07.05.2020

Содержание

Как стать «ангелом» Victoria’s Secret

Каким критериям должны соответствовать посланницы культовой марки

30 ноября в Париже состоится ежегодный грандиозный показ Victoria’s Secret, где наряду с официальными посланницами бренда на подиум выйдет еще несколько десятков моделей, мечтающих о контракте с культовой бельевой маркой. Финальная подготовка к шоу стартует еще за несколько месяцев. Все участницы, утвержденные к участию в показе, проходят жесточайшую проверку на соответствие строжайшим критериям Victoria’s Secret. Всего команда бренда отсматривает несколько сотен моделей, лучшие из которых вызываются на повторный кастинг, за которым следует окончательное утверждение всех участниц шоу. Серым кардиналом показа, за которым остается последнее слово в выборе моделей, считается исполнительный продюсер Эдвард Разек, который отвечает за все аспекты грандиозного шоу уже больше 15 лет.

Видео начнется после рекламы

Представители Victoria’s Secret считают, что успех в прохождении кастинга на участие в показе лишь на 30% зависит от счастливого случая, и на 70% - от внешности и идеальной формы кандидаток. Тем не менее, бренд выпустил своего рода памятку для всех wannabe-«ангелов», состоящую из нескольких непреложных правил, одинаковых для каждой модели, мечтающей примерить заветные крылья.

1. Найдите хорошего фотографа

Найдите хорошего фотографа. Фото отличного качества необходимы для работы с модельными агентствами, с которыми сотрудничает Victoria’s Secret. Нет фотографий – нет контракта с агентством, а, следовательно, и с брендом.

2. Ходите на кастинги модельных агентств

Гиганты, с которыми сотрудничает Victoria’s Secret, - это нью-йоркские Ford и Elite. Если у вас есть возможность попасть на кастинг к ним – прекрасно. Нет – обращайтесь к местным агентствам и начинайте шаг за шагом пробивать себе дорогу на подиум.

3. На дворе век технологий. Используйте это.

В интернете полно сайтов модельных агентств и площадок для самопрезентации – от блогов до социальных сетей. То, что количество подписчиков прямо пропорционально количеству шансов получить работу мечты, уже давно стало аксиомой. Все еще не верите? Вспомните Джиджи Хадид и Кендалл Дженнер – главных представительниц эпохи моделей-звезд социальных сетей.

4. Убедитесь, что ваши параметры соответствуют требованиям Victoria’s Secret

Идеальный рост «ангела» - внушительные 180 сантиметров. Эталонными показателями объема груди, талии и бедер служат 86-61-86 сантиметров.

5. Следите за фигурой

Если природные данные не позволяют оставаться в рамках заданных модельных параметров вне зависимости от рациона и образа жизни, придется перейти на здоровое питание и режим усиленных тренировок в спортзале.

6. Снимайтесь для глянца

Хотя бы одна журнальная обложка в портфолио значительно повышает шансы успешно пройти кастинг.

7. Работайте как профессионал

Будьте милыми и приветливыми на съемочной площадке, высыпайтесь и откажитесь от вечеринок накануне съемок.

8. Найдите способ познакомиться с Эдвардом Разеком

Этот пункт только звучит фантастически. Легенда модельного бизнеса, открывшая миру Хайди Клум, активно пользуется социальными сетями. Как обратить на себя его внимание - вопрос изобретательности.

www.elle.ru

Как стать «ангелом»: интервью с кастинг-директором Victoria's Secret

«Суровый и справедливый» Джон Пфайфер о том, как принять участие в культовом шоу и есть ли у вас шансы в следующем году

Показы Victoria's Secret уже давно вышли за рамки просто сезонной демонстрации новых коллекций, а превратились в голливудские блокбастеры — с многомиллионными бюджетами, суперзвездами в главных ролях и саундтреком в исполнении Рианны и Канье. В образе сексапильных «ангелов» — самые коммерчески успешные модели: редкая звезда своего времени в этом хит-параде не отметилась. Но мало кто знает, что каждая участница — будь то Ирина, Кэндис или Белла — выпорхнула на заветный подиум из под крыла американца Джона Пфайфера, требовательного и проницательного кастинг-директора шоу Victoria's Secret. Именно перед ним приходится отчитываться за лишний круассан и сантиметр на талии первым красавицам на планете.

ФОТОGettyImages

В кулуарах fashion-индустрии Пфайфер стал известен еще в девяностые, благодаря своей работе с Bottega Veneta, DKNY, Diana don Furstenberg, Michael Kors и др. И именно ему во многом обязаны своей головокружительной карьерой такие модели как Даутцен Крез, Адриана Лима, Бехати Принслоу, Алессандра Амбросио и Карли Клосс. Кто, как не он, знает все «ангельские» сплетни из кулуаров шоу? И хотя по контракту обсуждение «кухни» показов во многом — табу, нам все же удалось узнать некоторые подробности.

ELLE Как давно вы работает с Victoria's Secret? Что входит в ваши обязанности?

ДЖОН ПФАЙФЕР Первое шоу для бренда я делал в апреле 2000-го, оно проходило в рамках Каннского кинофестиваля. Это был настоящий фурор! Для участия в показе я пригласил таких супермоделей, как Стефани Сеймур, Летиция Каста, Хайди Клум, Жизель Бундхен, Каролина Куркова. То шоу было действительно особенным: начиная с перелета из аэропорта Нью-Йорка до Ниццы. Помню, как сотни фотографов выкрикивали имена девушек, когда мы приземлились. Это был уникальный опыт.

Будучи кастинг-директором я обязан представить клиенту наиболее подходящий и сильный по составу отбор моделей для их потенциального участия в показе. Тысячи девушек работают по всему миру. Моя работа — знать их всех и представить лучших из лучших для заказчика, так как у них нет времени для недельных встреч и собеседований.

ELLE Каким требованиям должен соответствовать «ангел»?

Д.П. Идеальные «ангелы» покрыты волшебной пыльцой. Шучу! Если серьезно, все модели, которые проходят финальный отбор, являются исключительными женщинами. Эти девушки много и упорно трудятся над поддержанием своей карьеры. Они не просто приходят на работу, а тренируются и готовятся ежедневно. И это залог их профессионального долголетия. Но, главное, все-таки — это быть личностью. Именно это отличает «ангелов» от других моделей. Великолепной физической формой обладают многие, но нам необходимо гораздо больше, чем просто внешность. Настоящая красота включает в себя характер, индивидуальность и уникальность.

ФОТОGettyImages

ELLE Все участницы шоу должны обязательно прийти на кастинг? Или кого-то из моделей вы букируете заранее? Как это происходит?

Д.П. Каждая модель, которая участвует в шоу, обязательно приходит на кастинг, причем не один, а несколько раз, на разных этапах отбора. Ни одна девушка не может быть утверждена на показ, пока наша команда не встретилась с ней лично. Чаще всего это происходит в специально запланированные для этого дни, но иногда приходится делать исключения и устраивать кастинг в другое время и в других местах, чтобы вместить всех в рабочий график и командировки.

ELLE Как много девушек участвует в кастинге Victoria's Secret каждый год?

Д.П. Мы отсматриваем несколько сотен девушек. В 2017 году в показе принимало участие 55 моделей — самое большое количество за всю историю шоу. Так, например, в нулевые их было не больше 25—30, но с каждым годом число претенденток росло... Одна из причин: в течение последних нескольких лет мы встречаем на отборах столько удивительных женщин, что им просто невозможно отказать, и в конце концов мы решили увеличить количество участниц.

ФОТОGettyImages

ELLE Кто кроме вас принимает решение, кому быть «ангелом», а кому — нет?

Д.П. Финальное решение остается за Эдом Разеком и Моникой Митро, исполнительными продюсерами Victoria's Secret Fashion Show; Софией Неофитау, стилистом и креативным директора показов, и за мной.

ELLE В одном из интервью вы озвучили емкую формулу успеха модели: «особенная генетика + военная дисциплина». За последнии годы к обязательным пунктам прибавилась «активность в социальных сетях»? Число подписчиков увеличивает шансы на участие?

Д.П.Все как раз наоборот! Давно доказано, что после того, как модель участвует в показе Victoria's Secret, число ее подписчиков и лайки в социальных сетях начинают стремительно расти.

www.elle.ru

Как стать ангелом: марка Victoria's Secret показала кастинг моделей для шоу

  • Новости
  • Мода
  • Отношения
  • Гороскоп
  • Красота
  • Здоровье
  • Звезды
  • Стиль жизни
  • Психология
  • Конкурсы
  • COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
  • Видео
  • Блог редакции
  • Спецпроекты
  • Контакты
  • Гороскоп совместимости
  • Камасутра
  • Счётчик калорий
  • Калькулятор веса
  • Полный шкаф

Подпишись на журналы

  • cosmopolitan shopping

www.cosmo.ru

Откровения ангела Victoria's Secret: «Внешность не самое главное. Поверьте мне»

Кэмерон Рассел — известная и успешная американская супер-модель, одна из великолепных ангелов Victoria's Secret, снимавшаяся для обложки итальянского Vogue и позировавшая для Numero и Harper's Bazaar. В свои 26 лет она выступила на престижной конференции TED, высказывая свое мнение относительно модельных стандартов.

Мы приводим выдержки из монолога супер-модели, которые, возможно, заставят вас взглянуть на эту профессию по-другому.

«Здравствуйте! Меня зовут Кэмерон Расселл, и какое-то время я работаю моделью. Вообще-то, последние 10 лет. Мне кажется, атмосфера здесь немножко напряжённая, наверно, из-за этого платья, не нужно мне было его надевать! К счастью, я захватила с собой смену одежды. Это первое переодевание на TED-сцене в истории, а вы — его счастливые свидетели. Если некоторые женщины при виде меня пришли в ужас, вы мне сейчас не говорите, я потом в Твиттере узнаю.

Внешность значит многое, но внешность также обманчива. Кроме хирургии и моментального загара, который мне был нужен для работы пару дней назад, у нас не много средств кардинально изменить свою внешность. Как мы выглядим, как бы обманчиво это ни было, оказывает огромное влияние на нашу жизнь.

Для меня быть бесстрашной означает быть честной. Я отвечу на те вопросы, которые мне задают, но по-честному.

Первый вопрос: «Как вы стали моделью?»

Я всегда отвечаю «меня нашли», но это ничего не означает. В действительности, я стала моделью, потому что я выиграла генетическую лотерею и получила наследство. Что за наследство, скажете вы? В последние несколько веков, мы определяем красоту не только как здоровье и молодость, и симметрию, которой мы биологически запрограммированы восхищаться, но и как рост, худобу, женственность и белую кожу. Это и есть моё наследие, и на этом наследии я зарабатываю.

Следующий вопрос, который мне всегда задают: «Смогу ли я быть моделью, когда вырасту?»

И я обычно отвечаю: «Я не знаю, я этим не распоряжаюсь». Но на самом деле я хочу спросить у этих девочек: «Зачем?» Знаете? Вы же можете быть кем угодно. Вы можете стать президентом или изобретателем ещё одного интернета, или ниндзя-поэтом-кардио-хирургом, что было бы потрясающе, потому что вы бы были первым в истории!

Если даже после этого списка они всё ещё твердят «Нет, нет, Камерон, я хочу быть моделью», тогда я говорю: «Вперёд!» Потому что я ничем не распоряжаюсь, и вы можете стать главным редактором американского журнала Vogue, или генеральным директором H&M. Утверждать, что вы хотите стать моделью, когда вырастете, сродни утверждению, что вы выиграете супер-лото, когда вырастете. Это вне вашего контроля, и это замечательно, но это не карьера.

Так что если вы хотите стать президентом, а в резюме у вас написано «Модель нижнего белья: 10 лет» люди на вас будут странно смотреть.

К сожалению, к тому времени, когда мы заканчиваем университет, пишем резюме и начинаем работать, выбор у нас не такой большой.

Следующий вопрос, который мне всегда задают, это «ретушируются ли все фотографии?»

Да, практически во все фотографии вносят правки, но это только маленький компонент всего, что происходит. Снимки – это конструкции группы профессионалов: парикмахеров, косметологов, фотографов, стилистов и всех ассистентов, по предварительной работе и по окончательной, так фотографии и делаются. Это не я.

Еще один вопрос, который мне часто задают: «Получаешь ли ты вещи бесплатно?»

У меня на самом деле слишком много обуви на высоком каблуке, которую я никогда не ношу, разве что сюда. Что я на самом деле получаю бесплатно, и об этом модели говорить не любят, так это случаи в жизни. Я выросла в Кембридже, и однажды я пошла в магазин и забыла кошелёк, а они дали мне платье бесплатно. Когда я была подростком, я однажды каталась на машине со своей подругой. Она водила ужасно и проехала на красный свет. Нас остановили, и мне было достаточно сказать «извините, пожалуйста», и полиция нас отпустила. Все эти события — заслуга моей внешности, а не моей личности. В мире есть люди, низко оцененные из-за своей внешности, а не личности.

Последний вопрос, который мне часто задают: «Каково это — быть моделью?»

И мне кажется, что они хотят услышать, что если ты худая, и волосы у тебя блестят, всё у тебя будет замечательно. И иногда за кулисами мы так отвечаем, что кажется, что это правда. Мы говорим: «Работа отличная — мы путешествуем, работаем с воодушевлёнными, творческими людьми». И всё это правда, но это только половина истории, потому что то, что мы умалчиваем перед камерой, что я никогда в камеру не говорила, так это то, как я не уверена в себе. И я не уверена потому, что каждый день мне приходится думать о том, как я выгляжу.

И если вы интересуетесь, будете ли вы счастливы, если бёдра у вас будут стройнее, а волосы более блестящими, поговорите с группой моделей. У них худые бёдра, блестящие волосы, отличная одежда, и они, пожалуй, самые неуверенные в себе женщины на планете.

Я надеюсь, что после моего выступления все мы сможем понять роль внешности в наших, так называемых, успехах и, так называемых, поражениях».

Ссылка на полное выступление Ted

Автор перевода Viktoryia Hvozdz

Источники фото:instagram.com, twitter.com, fashionmodeldirectory.com, woman.ru, ultra-warez.net

www.yapokupayu.ru

Как проходит кастинг Victoria Secret Fashion Show

Загрузка...

8 декабря 2015 года пройдет ежегодное шоу Виктория Сикрет, на котором самые привлекательные девушки-модели будут демонстрировать роскошное нижнее белье одного из ведущих мировых брендов. В преддверии одного из самых ожидаемых событий в мире моды, организаторы шоу выложили на YouTube серию роликов, посвященных организации шоу. Одна из серий рассказывает зрителям о том, как собственно проходит кастинг моделей. Большинству из девушек, не смотря на их безупречную фигуру и внешность было отказано. Для некоторых это было настоящим потрясением, и слезы лились рекой. Впрочем, организаторы переживали за конкурсанток не меньше их самих.

Пожалуй, каждая модель хочет попробовать себя в роли «ангела» Виктории Сикрет. Но такой чести удостаиваются лишь некоторые из них. Девушек, спешащих попасть на кастинг, не беспокоят ни трудности, ни расстояние – они готовы преодолеть любые преграды ради заветной мечты – стать частью грандиозного шоу Victoria Secret. Например, в декабре свое место в шоу пытались заполучить красавицы из Германии, Нидерландов, Дании и даже из Непала и Танзании.

Читайте также: как Стелла Максвелл стала «ангелом» Виктория Сикрет.

На видео, распространенном организаторами, можно наблюдать, что только 44 из 500 претенденток были утверждены для участия в шоу. Некоторые из них приняли отказ достойно, другие не смогли сдержать слез. Вместе с ними плакали также судьи.

Джиджи Хадид на кастинге Victoria Secret Fashion Show.

В ролике можно увидеть модель Джиджи Хадид, которая не раз пыталась стать «ангелом» и уделяла этому немало времени, а именно: изнуряла себя каждодневными спортивными тренировками и диетами. Организаторы утвердили ее кандидатуру на декабрьском шоу. В Victoria Secret Fashion Show будет также принимать участие близкий друг девушки, одна из сестер семьи Кардашян, модель Кендалл Дженнер.

Читайте также: модель Сара Сампайо о подготовке к шоу Victoria Secret.

Но певица Рианна, ранее заявленная в качестве хедлайнера шоу, участвовать не будет. Она отменила выступление из-за ее занятости. Она будет заменена певицей Элли Гулдинг.

Загрузка...


photos-models.com

Тренировки ангелов Victoria's Secret

 

Поднимать веса больше, чем весишь сама, невозможные диеты, никакой жидкости за 12 часов до показа и счет на 15000 фунтов.

  • Главная цель - добиться божественной фигуры ангела Victoria's Secret, исходя из средней фигуры с 18% жира
  • Поппи Кросс добилась снижения жира с 22% до 17%, следуя строгому плану тренировок
  • Также придерживалась высокобелковой, высокожировой и низкоуглеводной диеты.

Ангелы Victoria's Secret кокетливо взирают на нас с биллбордов и витрин, позируя в прозрачном белье с прическами в стиле "только-что-с-постели". Бедра, как у них, не назовешь чем-то средним, а такой плоский животик бывает не у всех спортсменов.

Когда компания в прошлом году запустила линейку белья Perfect Body, многие женщины почувствовали отчаяние: идеалы, которые представляли модели, были недостижимы и нездоровы. Более 16 000 человек подписали петицию, чтобы прекратить распространение этой унизительной для простых женщин рекламы.

Но это ничего не изменило в истории успеха бренда Victoria's Secret. В прошлом году эта американская компания заработала астрономическую сумму в 3,92 миллиарда фунтов. Почти 500 млн человек следили за шоу Victoria's Secret в Лондоне в декабре.

"Я была в хорошей форме для начала: при росте 175 см у меня всегда был 8-й размер одежды, а талия была 66 см. Но содержание жира - 22% - не допускало меня в мир моделей VS.

Требования бренда Victoria's Secret к своим моделям таково: рост от 175 см и талия 60 см, так что они настоящие генетические счастливицы. Но это только начало. Креативный директор VS София Неофиту-Апостолу заявляет: "Это как Олимпиада - они должны быть на пике формы".

Одна из Ангелов, Алессандра Амбросио, признается: "Мы тренируемся как спортсмены. В дело идет все, все твои мысли".

Они просто продают мечту? И может ли простой смертный достичь тело, сравнимое с моделями VS? Чтобы узнать, насколько это возможно, я согласилась попробовать ту же самую диету и тот же самый тренировочный план, которых придерживаются Ангелы.

Консультировать меня будут персональный тренер Дэн Робертс и специалист по питанию из Нью-Йорка доктор Чарльз Пасслер - они оба работают с моделями.

По фотографии вы сами можете судить, добилась ли я этого. Как 29-летний фитнес-блогер, я не слабак. Но ничто не могло подготовить меня к тому ментальному и физическому испытанию, которое мне предстояло...

Требования бренда Victoria's Secret к своим моделям таково: рост от 175 см и талия 60 см, так что они настоящие генетические счастливицы. На бумаге видно, что я достигла этого.

Мне нужно было, чтобы ягодицы стали твердыми, как цемент, косые мышцы живота - четко очерченными, руки - более мускулистыми, как у Жизель, а бедра - более скульптурными и стройными.

Тело Ангела

Главная цель в том, чтобы добиться божественного тела от VS, как будто высеченного из мрамора - добиться 18% жира в организме. Нам нужен жир, чтобы хранить энергию и защищать органы. После 20 минут упражнений тело уже не может брать энергию из углеводов и обращается к жировым хранилищам, чтобы продолжить "кормить" мышцы. Эта же энергия используется для усиления органов.

Здоровая, подтянутая женщина  имеет от 21 до 24% процентов жира в организме. У спортсменов от 14 до 20%. Если жира меньше 13%, у вас начинаются серьезные проблемы со здоровьем, такие как слабость, гормональный дисбаланс, отказ органов и в конце концов смерть.

У меня была хорошая форма для начала: при росте 175 см и 8-м размере одежды у меня была талия 66 см. Процент жира в организме был 22% - и одно это уже не допускало меня в мир моделей VS.

Дэн объяснил мне, что ягодицы у меня должны стать твердыми, как цемент, косые мышцы живота - четко очерченными для "гибкого" образа, в слишком худых руках должно прибавиться мышц, чтобы они стали как у Жизель, и, наконец, нужно утончить бедра. Также нужно уменьшить процент жира в организме - на целых 4%? что означает очень серьезную работу.

Девушки Victoria's Secret отобраны специально, чтобы соответствовать представлениям руководства компании об идеальном теле.

Мой нерайский план

Основой всего стали силовые тренировки, что включает в себя приседания, мертвую тягу, выпады с весом, жим на бицепс, отжимания на трицепс и простые отжимания. Меня "освободили" от этой программы, оставив только один силовой тренинг с Дэном каждую неделю полюс три-четыре домашние тренировки - спринтерский интервальный тренинг на 20 минут, силовой тренинг на мое собственное усмотрение длительностью в час, и групповые тренировки, включая пилатес, бокс и студия балета (наверное, это Ангелы любят больше всего).

Через месяц мои тренировки с Дэном увеличились до 4 раз в неделю и я продолжала работать дома. Так что я занималась 6-7 раз в неделю и иногда даже дважды в день.

Всю свою жизнь я бегаю и никогда я еще так сильно не "упарывалась" в тренажерном зале, так что с самого начала я заработала травму спины, так что на неделю пришлось прекратить тренировки.

Превозмогая боль

Когда я снова стала на ноги и приступила к программе, весь первый месяц я была физически и ментально истощена, спала на час больше, чем обычно, и три раза заболела, изведя невероятное количество салфеток на свой постоянный насморк.

Дэн все время подталкивал меня, даже вне занятий, смсками ("Ты уже сделала 50 отжиманий?") и имэйлами с "домашней работой". На второй месяц я добилась прогресса - могла заниматься дольше без ощущения усталости. К третьему месяцу я делала мертвую тягу с весом 72 кг - больше, чем вешу сама.

 

ЦЕНА:

персональный тренер и диетолог - 10 500 фунтов

добавки - 2 500 фунтов

массаж всего тела с Сарой Дьюи (раз в неделю) - 1 440 фунтов

искусственный загар - 40 фунтов

визажист - 250 фунтов

косметолог Сара Чапмэн - 145 фунтов

укладка от любимца ангелов VS Пола Эдмондса - 875 фунтов

маникюр и педикюр от Пола Эдмондса - 80 фунтов

ВСЕГО: 15 830 фунтов

Иногда мне приходилось поднимать меньший вес очень быстро - столько раз, сколько смогу за 1 минуту. В другой раз - максимально возможный вес три раза, пока не упаду. Мне нравились тренировки, но силовой тренинг - это боль. Приходится постараться, чтобы сохранить мотивацию.

Неудивительно, что Ангелам много платят - в прошлом году тело Амбросио заработало для нее 3,2 миллиона фунтов, а ее подружки Даутцен Крес и Адриана Лима забрали около 5 миллионов.

Как и девушки VS, раз в неделю я брала спортивный массаж от Сары Дьюи. Иногда это было болезненнно, но эффективно, смягчало боль в мышцах, и скорее всего, без этого я бы не выдержала программу.

Опустошение

В 2012 Адриана Лима рассказала, что за 9 дней до шоу перешла на питьевую диету, чтобы вернуться к тому весу, что был до родов. Это вызвало небольшой переполох и предупреждение остальным девушкам - примеру Лимы советовали не следовать. Доктор Пасслер отказывался это обсуждать, но признался, что 1000 ккал в день на питьевой диете - вполне обоснованно, если вы получаете достаточно аминокислот, белка, жиров и минералов.

Я успокаивала себя тем, что у меня нормальное питание. Но у меня просто глаза вылазили от того количества порошков, таблеток и добавок, которые доктор Пасслер посылал мне, и стоили они целое состояние.

Там был и витаминно-минеральный комплекс, и энзимы для пищеварения, и BCAA (незаменимые аминокислоты - чтобы убедиться, что сжигается жир, а не мышцы) и даже SeroSyn - добавка, разработанная для повышения настроения.

Я сидела на высокожировой, высокобелковой и низкоуглеводной диете. Это значит - курица, рыба или говядина каждый прием пищи. Если я не могла есть мясо, мне надо было набрать необходимое количество белка из яиц (три яйца заменяют порцию курицы). Никакого сахара в любом виде, даже фрукты были под запретом.

В первый месяц мне были разрешены овощи. Упор делался на то, что "растет над землей", такие как кабачки, салат, капуста и брокколи..

Но когда я перешла на этап "перед показом", остались одни белки и жиры. Чтобы оставаться энергичной, я с каждым приемом пищи принимала 2 столовых ложки масла или сливочного масла. Невозможно стало сходить в ресторан, под запретом оказались дни рождения и свадьбы.

ПЛАН ПИТАНИЯ:

Здоровые жиры (2 порции за прием пищи):

  • кокосовое масло
  • авокадо
  • сливочное масло или гхи
  • оливковое масло

Одна порция масла - 1 столовая ложка, 1 порция авокадо - треть авокадо

Белки:

  • говядина
  • курица
  • 6 яичных белков
  • рыба
  • моллюски

Овощи:

Ничего, что растет под землей

Бобовые:

  • турецкий горох
  • чечевица

Можно добавлять 1/2 чашки к приему пищи время от времени.

Я ела 1300 ккал в день и более 100 г белка. В курице около 24 г белка на грудку, в среднем стейке 23 г, сравнимое же количество - в порции греческого йогурта. Остальные калории шли из жира. Экстремальные низкоуглеводные диеты заставляют тело перейти в режим кетоза, что означает, что для производства энергии он сжигает жиры.

После тренировки я пила протеиновый коктейль на кокосовой воде или несладком миндальном молоке, плюс протеиновый батончик в качестве снэка. Тренировалась я на пустой желудок, если не считать черного кофе и воды с витаминным порошком. Некоторые исследования утверждают, что это заставляет тело сжигать жир как топливо и производить гормоны, которые заставляют мышцы расти. Я не провела ни одной тренировки, не зевнув как минимум дюжину раз.

Последний прием пищи был в шесть - чтобы калории не откладывались как жир - и никакого алкоголя. Так что никакой социальной жизни. Я не чувствовала голода, просто какую-то пустоту. И я, так сказать, испытывала проблемы со стулом, так как в рационе не хватало клетчатки.

Сушка

Кроме громкого заявления о питьевой диете, Адриана Лима расказала еще кое-что в 2012-м году: за 12 часов до шоу нельзя ничего пить, чтобы высушиться; иногда теряешь до 3,5 кг только за счет этого. Это старый трюк бодибилдеров: обезвоживание высушивает кожу, делая мышцы более отчетливыми, а фигуру более скульптурной и точеной.

Я это протестировала и отвергла - мне было холодно, я чувствовала себя усталой, болела голова. Доктор Пасслер резко отрицает этот способ, говоря: "Когда ты обезвожен, страдает каждая клеточка твоего тела".

Готова закончить

В начале своей программы я провела полный курс измерений с помощью специалистов из Вестминстерского Университета.

Мой вес совсем не изменился, хотя размер одежды уменьшился как минимум на один размер и сузилась талия. Уменьшился также и бюст, на целый размер чашечки. Упал холестерин, несмотря на все съеденное мной мясо и жир - видимо, это результат низкоуглеводки. Чтобы быть моделью VS, готовой к показу, нужно иметь военную физическую подготовку и особенный склад ума - это невозможно совмещать с работой или семьей или какой-нибудь мало-мальски насыщенной социальной жизнью. Девушки VS признаются, что это время им не по душе. Это можно даже назвать расстройством пищевого поведения.

Доктор Пасслер предупреждает: "Безуглеводная диета не предназначена для долгого времени. Потенциальные отрицательные стороны - это недостаток питательных элементов и бактериальный дисбаланс - отсутствие необходимых для пищеварения бактерий. Пусть не волнуется - я возвращаюсь на свою обычную сбалансированную диету с большим количество овощей.

Так что на бумаге я добилась того, чего хотела - получила тело модели Victoria's Secret и я горжусь этим.

Но здоровье значит для меня больше, чем внешность, и я довольна тем, как выгляжу. Я, возможно, продолжу силовые тренировки, но оставлю в прошлом тяжелые тяги. Да, эти девушки известны и богаты - но я счастлива вернуться к обычной жизни и не волноваться о том, как выгляжу в нижнем белье.

Источник: Daily Mail

Еще интересное по теме:

- Топ-10 упражнений от ангелов Victoria's Secret

- Новое спортивное видео Victoria's Secret

- Диета и тренировки Меган Фокс

- Как похудеть: 30 лучших материалов

- 30 спортивных фильмов, которые нереально мотивируют

- Модель удалила шесть рёбер, чтобы стать похожей на мультяшного персонажа Джессику Рэббит

- Наприседала: 10 лучших ягодиц в мире фитнеса!

13 796

wefit.ru

Как стать моделью Victoria's Secret. Основные параметры. Диета. Тренировки

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🔊 Прослушатьx1.2x1.5Пауза

Если кто и может похвастаться совершенными формами, так это модели Victoria’s Secret. Их тела безупречны – красивая грудь, тонкая талия и упругая попка просто созданы, чтобы демонстрировать роскошное нижнее белье.

Однако идеальная фигура «Ангела» вовсе не дар природы, а результат работы лучших диетологов и фитнес — тренеров со всего мира.

Изначально ко всем претенденткам в модели предъявляются  одинаковые требования – они должны быть выше 175 см, а объем талии не должен превышать 61 см. Ну а дальше «счастливчиков», прошедших отбор, тренируют как олимпийских чемпионов.

Подготовка тела для «Ангела» за 4 месяца

  • Главным требованием к телу, а вернее к организму девушек, является доля жира, которая не должна превышать 18% от общей массы тела.
  • Для сравнения, организм здоровой женщины на 21-24% состоит из жира.
  • К спортсменкам требования более строгие – от 14 до 20%.

После длительных тренировок и диет модели обретают упругие, как бетон, ягодицы, рельеф косых мышц живота, а также тоненькие ручки, идеалом которых являются руки Жизель Бундхен.

«Адские» тренировки

Для каждой девушки план тренировок составляется индивидуально, в котором обязательно присутствуют:

  • Силовая тяга;
  • Приседания;
  • Взвешенные выпады;
  • Отжимания;
  • Нагрузка на бицепсы и трицепсы;
  • Интервальный спринт;
  • Пилатес;
  • Балет;
  • Бокс.

При облегченном варианте занятий для новичков силовые тренировки в зале проводятся один раз в неделю, при этом упражнения должны повторяться на дому по 3-4 раза.

Спустя месяц число занятий увеличивается до 4 раз в неделю на территории фитнес-зала, плюс  3-4 домашние тренировки, т.е. организм получает нагрузку ежедневно, а то и по нескольку раз в день.

Диета для «Ангелов»

Модели Victoria’s Secret  нацелены на результат, поэтому помимо ограничений в еде, они принимают специальные дорогостоящие препараты.

А именно:

  • Минеральные комплексы;
  • Ферменты для пищеварения;
  • Аминокислоты;
  • Антидепрессанты.

Важностью последних пренебрегать не стоит, поскольку любая диета рано или поздно вгоняет в депрессию, а плохое настроение «тормозит» процесс похудения.

Помимо медикаментов особое внимание уделяется питанию. Рацион моделей состоит из низкоуглеводных продуктов с большим содержанием белков и жиров.

Основные принципы диетического меню для моделей.

  • Обязательной составляющей меню является мясо, птица и рыба. При крайней необходимости порцию мяса можно заменить продуктами с равным содержанием белка, например, яйцами.
  • «Ангелы» на протяжении 4 месяцев совсем не едят сладкое! Даже фрукты находятся под запретом!
  • Чтобы не растерять энергию при отказе от углеводов, девушкам ежедневно приходится выпивать ложку масла.
  • После каждой тренировки модели выпивают стакан белкового коктейля и съедают протеиновый батончик.
  • На завтрак разрешается чашка черного кофе с добавлением витаминного порошка. Разумеется без сахара!
  • Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов. Так полученные калории успеют сгореть и не отложатся в виде жира.

Долгожданный результат «адских» тренировок

Не пугайтесь, если после 4 месяцев мучений вес практически не изменится. Безуглеводная диета справится с жиром, но усиленные тренировки увеличат объем мышечной массы. Хоть стрелка весов и не сдвинется с места, но фигура сильно преобразится!

Предостережения для «не моделей»

  • Даже модели Victoria’s Secret  придерживаются «строгого режима» не более 4 месяцев. Постоянное отсутствие углеводов негативно сказывается на работе кишечника и истощает организм.
  • Ежедневные тренировки нельзя проводить постоянно – это «изматывает» организм и не оставляет свободного времени на личную жизнь и семью.
  • «Ангелы» добровольно отказываются от женского счастья ради карьеры, но даже они придерживаются диеты и физических упражнений только при необходимости – в преддверии фотосессий и дефиле.
  • Если Вы мечтаете об идеальной фигуре – не равняйте идеалы под стандарты моделей! Подберите для себя оптимальную нагрузку, ведите здоровый образ жизни и Ваше тело преобразиться.
  • Ну а если Вы непременно решили попробовать себя в роли модели Victoria’s Secret, проходите четырехмесячный курс «Ангелов» только под контролем личного тренера, диетолога и врача!
Перейти к содержимому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

slimim.diet

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о