Коновалова Юлия | Московская психодраматическая конференция
Психолог-консультант, частная практика.
Актер плэйбэк-театра.
С 2012г. работаю с женскими группами по архетипам женственности.
Самый важный проект сегодня – projectwomen.org — арт-театральный проект «9Женщин», совместно с Анастасией Воробьевой (перформансист, актер современного театра) и Симбеллин Бюллер (Австралия, театральный режиссер, постановщик)
Методы работы
Коучинг, психодрама, арт-терапия, эриксоновский гипноз.
Опыт работы как внутри компаний, так и внешним консультантом в компаниях и персонально. Сферы деятельности: телевизионное и кино-производство, автомобилестроение, социальная сфера (фонды, правительственные структуры, малый частный бизнес в сфере социальных услуг – детские сады, семейные клубы).
Базовое образование
2000-2005 Экономика и управление на предприятии (РГГРУ), экономист-менеджер
Дополнительное образование
2008-2009 — Практическая психология личности, (факультет доп.образования МГУ совместно с институтом практической психологии личности Генезис)
2009-2011 — Психодрама и ролевые игры (Институт групповой и семейной психотерапии ИГиСП), психодраматерапевт
2012-2013 – Психология управления в бизнесе (факультет доп.образования МГУ совместно с институтом практической психологии личности Генезис)
2013-2014 – Эриксоновский гипноз (М.Р.Гинзбург, Институт групповой и семейной психотерапии ИГиСП)
Публикации для АиФ (http://www.aif.ru/dossier/1908 )
Связь: +7 916 407 2429
Ваше профессиональное кредо?
Следовать за внутренней правдой
Почему Вы выбрали психодраму?
Полюбила за красоту и честность. Это не нужно объяснять, если вы хотя бы раз присутствовали в процессе. Если не присутствовали, попробуйте!
Мастер-классы на московской психодраматической конференции
2015 — «Театральное в психодраме. Психодраматическое в театре»
Юлия Коновалова, Yuliya Konovalova (Киев) — тренер, консультант — отзывы, контакты, расписание тренингов — Самопознание.ру
| Yuliya Konovalova. | |
| Психолог, чакральная диагностика, реинкарнационный коуч-практик. | |
| Киев (Украина). |
По призванию я психолог, автор обучающих программ, координатор проектов.
Я считаю, что моя задача — дать человеку инструмент и обучить пользоваться им, чтобы найти Путь к себе, чтобы наполнить своё существование энергиями Удовольствия, Радости, Вдохновения, Творчества, Любви. Стать более Осознанным, Целостным и Счастливым. Наполнить свою жизнь Красотой и Яркостью, открыть своё Сердце Миру.
В своей практике я успешно применяю знания и направления:
- Знания по психосоматике, знания по чакральным и энергетическим системам.
- Гештальт-подход (его цели, — расширение осознавания человека и достижение большей внутриличностной целостности, наполненности и осмысленности жизни, улучшение контакта с внешним миром в целом, и с окружающими людьми).
- Телесно-ориентированную терапию (работа с психосоматическими проблемами), арт-терапию, сказкотерапию.
- Когнитивно-поведенческую терапию (техники мышечной релаксации, актуализация внимания и осознование психических процессов, ведение дневников, выполнение домашних заданий).
Обучение:
- Мой Путь начался с обучения в школе УФЙ в 2004 г.
- Международный Открытый Университет Развития человека «Украина», 2008 г. — практический психолог;
- МИРАМА (Международный институт развития массажа), 2009 г. — специалист лифтинг-массаж лица.
- Принимала участие в семинарах по различным аспектам психологии, эзотерики и йоги в Крыму, Харькове и Киеве:
- «Визуальная психодиагностика»;
- «Психологическое Айкидо»;
- «Психоэнергетический анализ фильмов»;
- «Управление дискурсом»;
- «Чакральная психодиагностика»;
- «Формирование чакр в детском возрасте»;
- «Открытие чакральной системы»;
- Эзотерика духовного развития;
- Управление астральными энергиями;
- Законы межличностных отношений;
- Йога социальных взаимодействий;
- Психопрактики, как форма окультуривания психики;
- Катарсические техники в йоге.
- Практика Хатха-йоги:
- Физиология и психосоматика;
- Динамические техники в йоге.
- Принимала участие в семинарах по холотропному дыханию в Крыму и в Киеве.
- С целью познания культурных традиций, эзотерических практик, религиозных систем, посетила сакральные места Индии, Казахстана.
- Январь-февраль 2011 г.: проживание в Индии, Ришикеш, Ашрам Гуру Ом Ананд Свами Джи.
- 2010 г., Киев, курсы:
- «Улучшение бизнеса путём общения»,
- «Как справляться с работой»,
- «Подъёмы и спады жизни»,
- «Полный контроль своего бизнеса»,
- «Формулы успеха в бизнесе»,
- «Управление бизнесом на основе статистик»,
- «Управление финансами».
- 2011 г., Киев: семинар Перформии «Как успешно нанимать персонал».
- 2012 г., Харьков: обучение в Институте прикладной психологии, тренинг управления: «Ценности, мотивация, персонал».
- c 2014 г. Танец Мандала.
- с 2016 г. Институт Реинкарнационики: Практик, Консультант.
Опыт:
- С 2008 г.: инструктор ХатХа — Йоги.
- С 2009 г.: Аромотерапевт, специалист по лифтинг — массаж лица. Член Украинской Федерации Массажа.
- С 2009 г.: Индивидуальное психологическое консультирование.
- С 2010–2013 гг.: Директор центра обучения и развития «Ступени совершенства».
- 2009–2011 гг.: Бизнес — консультант международной консалтинговой компании.
- 2011–2012 гг.: HR Директор департамента персонала и коммуникаций (Холдинг).
- 2012 г.: InfinitY Growth — project: Event coordinator, coach.
- 2012, ноябрь: Touch Camp «Вселенная Женщины», соорганизатор
- 2013–2014 гг.: Директор детского развлекательного центра
- 2015 г.: Организатор on-line проектов, выездных семинаров Любосветы Радаловой.
- 2016 г.: Консультант Реинкарнационики.
Индивидуальное психологическое консультирование:
- Работа с задачами личности:
- работа со страхами, образами, чувством вины, обидчивостью, проработка застенчивости, чувства одиночества, ревности;
- развитие уверенности в себе, повышение самооценки, возобновление интереса к жизни, нахождение новых смыслов.
- Чакральная диагностика.
- Проведение творческих мастер-классов для детей и взрослых.
- Организация мастер-классов, семинаров, выездных семинаров.
- Организация эзотерических туров по Местам Силы стран Мира.
- Проведение творческих мастер-классов для детей и взрослых.
Мои авторские программы:
- «Мышечно — суставная гимнастика, — услышь своё тело».
- «Магия прикосновения — освободите свои чувства».
Мои увлечения: фотография, живопись, вязание.
Скопировано с сайта «Самопознание .ру»
|
Индивидуальное консультирование
| Деньги, карьера, бизнес; Самопознание; Освобождение от страхов, фобий, неврозов. | ||
| по договорённости. | ||
| 1,5–2 часа. |
Юлия Коновалова — оценки и отзывы
свернуть ↑ Оценка тренера Оценка консультанта
| |||
| |||
| |||
| |||
| |||
| |||
|
Коновалова Юлия Александровна | сайт детского психолога
«Ну…рано или поздно, так или иначе…»
Макс Фрай
Люди говорят: «Хочешь быть счастливым, будь им!»…Вроде бы всё просто, но не всегда понятно. Особенно, если речь идёт о маленьких детях или об их родителях, часто теряющихся в водовороте жизненных ситуаций, отягощённых родительской ответственностью и стремлением сделать, как лучше для своего ребёнка. Они, и дети, и родители, хотят быть счастливыми. Хотят, чтобы их близкие радовались вместе с ними. Но бывает так, что это «не складывается». Наверное, каждый хоть раз был в такой ситуации. Вроде, стараешься, делаешь, а…не получается. Причём часто не получается из — за какой — то мелочи. В такой ситуации может помочь «взгляд со стороны» и заинтересованное обсуждение. Такое, чтобы можно было найти «недостающую деталь», почувствовать в себе силы направить ситуацию по новому пути развития, более радостному, более счастливому…Это именно то, что я пытаюсь делать в своей работе.
О себе
Стараюсь помнить, что нет неразрешимых ситуаций. Что человек может всё, главное — терпение. Что жизнь часто приподносит приятные сюрпризы. Что самое важное и дорогое в ней — человеческие взаимоотношения…Это простые вещи, известные каждому, и за 12,5 лет своей работы я получила этому много подтверждений.
Я родилась и работаю в Санкт — Петербурге. В 2001 году закончила РГПУ им. Герцена. 5 лет работала психологом в логопедическом детском саду. Параллельно вела занятия по мнемотехнике и развивающие игры для детей раннего возраста. После этого перешла в Центр психолого — медико — социального сопровождения Калининского района. И здесь получила возможность поработать не только с дошколятами, но и с детьми постарше. Мне кажется, что лучше всего мне удаётся ладить с ребятами 5 — 9 лет. Возможно, потому, что мой внутренний ребёнок обретается примерно в этом возрастном диапазоне.
Хотя я много читаю профессиональной литературы, общаюсь с коллегами, мне достаточно сложно работать по чужим программам. Я предпочитаю сформировать свой собственный взгляд на те ситуации и трудности, по поводу которых ко мне обращаются. А ещё лучше — сделать это вместе с клиентом: в этом будет больше энергии для изменений и преобразований.
Книги, которые сформировали мой внутренний мир
Владислав Крапивин «Мушкетёр и фея» (детская книга, прочитанная в детстве: после неё я стала обращать внимание на отношения между людьми)
Терри Пратчетт, серия про ведьм (головология матушки Ветровоск и различие магий ведьм — женщин и волшебников — мужчин)
Мария Семёнова «Валькирия» (книга о том, как важно прислушиваться к себе для того, чтобы найти свой путь в жизни, своё счастье)
Ирвин Ялом «Лжец на кушетке» (книга о том, что не нужно быть всезнающим и всесильным, чтобы помочь: иногда достаточно желания помочь)
Моё портфолио
Что такое «цап — царап»? — Так делает кошка лапой. Хватает что – то.
Быстро — быстро. Берёт для себя… что ей нужно…
Вот уже больше 15 лет я работаю педагогом – психологом с детьми: сначала в логопедическом детском саду, с 2006 года – в центре психологического сопровождения. В мои обязанности входит консультирование детей и родителей, с проведением всей необходимой диагностики, организация психологического сопровождения учащихся двух школ, с 1 по 11 классы (срезовая диагностика учащихся, консультационная помощь педагогам, родителям и самим ребятам), а также проведение коррекционных занятий на базе центра с детьми 4 – 12 лет: с детьми тревожными, агрессивными, замкнутыми, гиперактивными. С детьми, имеющими сложности во взаимоотношениях со сверстниками и, достаточно часто из – за этого, со взрослыми. С детьми рассеянными, испытывающими трудности в обучении из – за того, что часто отвлекаются, быстро устают, не могут сосредоточиться или не умеют распределять своё внимание на осуществление двух и более задач. У этих ребят есть трудности, маленькие или чуть по — больше. Но обычно им требуется некоторая посторонняя помощь в их преодолении. Конечно, в каждом отдельном случае требуется свой подход: по – своему организованные занятия, специально подобранные виды деятельности, акценты, для каждого свои, на определённых моментах общения или выполнения задания. Для каждого свои слова похвалы при даже самом маленьком успехе и для всех разные способы поддержки в случае неудачи.
Но при всей разности и непохожести, приходящих ко мне детей, мне кажется, у их всё же есть нечто общее: они не умеют делать «цап — царап» — замечать и фиксировать главные, узловые, моменты в ситуациях взаимодействия или учебных заданиях. Ведь только если ребёнок умеет увидеть, «цап — царапнуть», собственное состояние, настроение своего партнёра/ оппонента, точки пересечения своих и его интересов, понять, чего не хватает для успешного разрешения сложившейся ситуации, только в этом случае он сможет эффективно и бесконфликтно взаимодействовать со сверстниками и взрослыми. Только если ребёнок умеет «цап — царапнуть» условия задачи, наметить шаги – этапы её решения, проконтролировать каждый из них, только в этом случае он сможет успешно выполнить задание. Вопрос в том, как научится делать «цап — царап»? На этот вопрос мы и пытаемся ответить вместе с ребятами, которые приходят ко мне на занятия.
К обучению этому ценному навыку – замечать, «цап — царапать», всё важное и нужное для решения и/ или взаимодействия – можно подходить с разных сторон. Важно: если ребёнок всё – таки научился делать «цап — царап» на каком – нибудь одном материале, он сможет перенести это умение и на другую ситуацию (если понадобится, с некоторой помощью более опытных взрослых – психологов, педагогов, родителей).
… Пожалуй, эти соображения, а также вера в то, что «дети как зёрна- все прорастут, но каждый в своё время» и составляют основу моей работы.
Мои публикации:
Добавить грамоту в портфолиоSDN | Страница не найдена
CountryAfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBolivia, многонациональное государство ofBonaire, Синт-Эстатиус и SabaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийский океан TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканских RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongo RepCongo, Демократическая Республика theCook IslandsCosta RicaCroatiaCubaCuraçaoCyprusCzech RepublicCôte d’IvoireDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland острова (Мальвинские) Фарерские острова, Фиджи, Финляндия, Франция, Французская Гвиана, Французская Полинезия, Французские Южные территории, Габон, Гамбия, Грузия, Германия, Гана, Гибралтар, Греция, Гренландия, Гренада, Гваделупа, Гуам, Гватемала, Гернси, Гвинея, Гвинея-Бисау, Гайана, Гаити, Heard Остров и McDonald IslandsHoly Престол (Ватикан) HondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIran, Исламская Республика ofIraqIrelandIsle из ManIsraelItalyJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Корейская Народно-Демократическая Республика ofKorea, Республика ofKuwaitKyrgyz RepublicLao Народная Демократическая RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacaoMacedonia, бывшая югославская Республика ofMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Федеративные Штаты ofMoldova, Республика ofMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestine, Штат ПанамаПапуа-Новая ГвинеяПарагвайПеруФилиппиныПиткэрнПольшаПортугалияПуэрто-РикоКатарРумынияРоссийская ФедерацияРуандаВоссоединениеСент-БартелемиСвятая Елена, Вознесение и Тристан-да-КуньяСент-Китс и НевисСент-L uciaSaint Мартин (французская часть) Сен-Пьер и MiquelonSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Томе и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSint Маартен (Голландская часть) SlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Джорджия и Южные Сандвичевы IslandsSouth SudanSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard и Ян MayenSwazilandSwedenSwitzerlandSyrian Arab RepublicTaiwanTajikistanTanzania, Объединенная Республика ofThailandTimor-LesteTogoTokelauTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks и Острова Кайкос, Тувалу, Уганда, Украина, Объединенные Арабские Эмираты, Соединенное Королевство, Соединенные Штаты, Малые Острова Соединенных Штатов, Уругвай, Узбекистан, Вануату, Венесуэла, Боливарианская Республика, Вьетнам, Виргинские острова, Британские Виргинские острова, Великобритания.Сан Уоллис и Футуна Западная Сахара Йемен Замбия Зимбабве Аландские острова Другое Кабо Верде Эсватини Косово Северная Македония Западный берег и Газа
На стыке морских дисциплин: использование автономного оборудования морского дна для изучения биообрастания ниже мелководной зоны
Ален К., М. Збинден, Н. Ле Брис, Ф. Лесонжер, Ж. Кереллу, Ф. Гай и М. А. Камбон-Бонавита. 2004. Первые шаги в процессах микробной колонизации глубоководных гидротермальных источников. Экологическая микробиология 6 (3): 227–241, https: // doi.org / 10.1111 / j.1462-2920.2003.00557.x.
Андерссон, M.H., и M.C. О чувак. 2010. Рыбы и сидячие скопления, связанные с сооружениями ветряных турбин в Балтийском море. Морские и пресноводные исследования 61 (6): 642–650, https://doi.org/ 10.1071 / MF09117.
Аполинарио М. и Р. Коутиньо. 2009. Понимание биообрастания морских и глубоководных структур. Стр. 132–147 в Достижения в судовых противообрастающих покрытиях и технологиях . К. Хеллио и Д.Йебра, ред., Woodhead Publishing, Кембридж, Великобритания, https://doi.org/10.1533/9781845696313.1.132.
Baier, R.E. 1984. Начальные события в формировании микробной пленки. Стр. 57–62 в Морская биоразрушение: междисциплинарное исследование . J.D. Costlaw и R.D. Tipper, ред., Naval Institute Press, Аннаполис, Мэриленд.
Baldanzi, S., I.T. Варгас, Ф. Армихо, М. Фернандес и С.А. Наваррете. 2021. Экспериментальная оценка проводящего полимера (PEDOT) и микробных биопленок как сдерживающих факторов и ускорителей макробиообрастания: поселение личинок ракушечника Notobalanus flosculus (Дарвин, 1854 г.) из Центрального Чили. Журнал морской науки и техники 9 (1): 82, https://doi.org/ 10.3390 / jmse
82.
Беллоу, Н., Э. Папатанассиу, С. Добрецов, В. Ликусис и Ф. Колийн. 2012. Влияние типа субстрата, ориентации и глубины на развитие бактериальных глубоководных сообществ биопленок, выращенных на искусственных субстратах, развернутых в Восточном Средиземноморье. Биообрастание 28 (2): 199–213, https://doi.org/10.1080/08927014.2012.662675.
Бергер, Л.Р., и Дж.А. Бергер. 1986. Противодействие микробиологическому обрастанию в теплообменниках с моделированием преобразования тепловой энергии океана с поверхностными и глубоководными водами океана на Гавайях. Прикладная и экологическая микробиология 51 (6): 1,186–1,198, https://doi.org/10.1128/AEM.51.6.1186-1198.1986.
Батлер, А.Дж., и П.Л. Chesson. 1990. Экология сидячих животных на сублиторальных твердых субстратах: необходимость измерения изменчивости. Австралийский экологический журнал 15 (4): 521–531, https://doi.org/ 10.1111 / j.1442-9993.1990.tb01475.x.
Батлер, А.Дж., Р.М. Коннолли. 1999. Группы сидячих морских беспозвоночных: все еще меняются после всех этих лет? Серия «Прогресс морской экологии» 182: 109–118, https://doi.org/10.3354/meps182109.
Clare, A.S., D. Rittschof, D.J. Герхарт и Дж. Маки. 1992. Молекулярные подходы к нетоксичному противообрастающему покрытию. Размножение и развитие беспозвоночных 22 (1–3): 67–76, https://doi.org/ 10.1080 / 07924259.1992.9672258.
Коуи, П.Р. 2010. Модели биообрастания с глубиной. Стр. 87–99 в Биообрастание . С. Дурр и Дж. К. Томасон, редакторы, Blackwell Publishing, Оксфорд, Великобритания, https://doi.org/ 10.1002/9781444315462.ch6.
Degraer, S., D.A. Кэри, J.W.P. Кулен, З.Л. Hutchison, F. Kerckhof, B. Rumes и J. Vanaverbeke. 2020. Искусственные рифы морских ветряных электростанций влияют на структуру и функционирование экосистемы: синтез. Океанография 33 (4): 48–57, https://doi.org/ 10.5670 / oceanog.2020.405.
Добрецов С., Ритчоф Д. 2020. Любовь с первого вкуса: индукция расселения личинок морскими микробами. Международный журнал молекулярных наук 21 (3): 731, https://doi.org/10.3390/ijms21030731.
Dziubińska, A., and A. Szaniawska. 2010. Краткосрочное исследование ранних стадий сукцессии сообществ обрастания в прибрежной зоне Пуцкого залива (юг Балтийского моря). Океанологические и гидробиологические исследования 39 (4): 3–16, https: // doi.org / 10.2478 / v10009-010-0055-z.
Forteath, G.N.R., G.B. Пикен, Р. Ральф и Дж. Уильямс. 1982. Исследования роста морской среды на нефтяной платформе в Северном море Montrose Alpha. Marine Ecology Progress Series 8 (1): 61–68, https://www.jstor.org/stable/24814623.
Gaines, S.D., D.B. Гейлор, Л. Гербер, А. Гастингс, Б. Кинлан. 2007. Соединяющиеся места: экологические последствия распространения в море. Океанография 20 (3): 90–99, https://doi.org/ 10.5670 / oceanog.2007. 32.
Gollasch, S. 2002. Важность обрастания корпусов судов как вектора интродукции видов в Северное море. Биообрастание 18 (2): 105–121, https://doi.org/ 10.1080 / 089270102361.
Гормли, К., Ф. Маклеллан, К. МакКейб, К. Хинтон, Дж. Феррис, Д.И. Клайн, Б. Скотт. 2018. Автоматизированный анализ изображений морского биообрастания морской инфраструктуры. Журнал морской науки и техники 6 (1): 2, https://doi.org/10.3390/jmse6010002.
Грин, К.Х. и А. Шенер. 1982. Наследование на морских твердых субстратах: фиксированная лотерея. Oecologia 55 (3): 289–297, https://doi.org/10.1007/BF00376914.
Дж. Гезеннек, О. Ортега-Моралес, Г. Рагуэнс и Г. Гизи. 1998. Бактериальная колонизация искусственного субстрата в районе глубоководных гидротермальных источников. FEMS Microbiology Ecology 26 (2): 89–99, https://doi.org/10.1111/j.1574-6941.1998.tb00495.x.
Hedgpeth, J.W. 1957. Классификация морской среды.Стр. 93–102 в Трактат по морской экологии и палеоэкологии . GSA Memoir vol. 67, v2, Х.С. Лэдд, изд., Https://doi.org/10.1130/MEM67V2-p93.
Хирата, Т. 1992. Последовательность сидячих организмов на экспериментальных тарелках, погруженных в залив Набета, полуостров Идзу, Япония V. Комплексное рассмотрение определения и прогнозирования последовательности. Экологические исследования 7 (1): 31–42, https://doi.org/ 10.1007 / BF02348595.
Hudson, I.R., D.O.B. Джонс, Б.Д. Вигхэм.2005. Обзор использования ТПА рабочего класса на благо науки: уроки, извлеченные из проекта SERPENT. Подводные технологии 26 (3): 83–88, https://doi.org/ 10.3723/175605405784426637.
Hutchison, Z.L., M. LaFrance Bartley, S. Degraer, P. English, A. Khan, J. Livermore, B. Rumes и J.W. Король. 2020. Морская энергия ветра и изменения бентических сред обитания: уроки ветряной электростанции на острове Блок. Океанография 33 (4): 58–69, https://doi.org/ 10.5670 / oceanog.2020.406.
Ирвинг, А.Д., и С.Д. Коннелл, С. 2002. Седиментация и проникновение света взаимодействуют, чтобы поддерживать гетерогенность сублиторальных местообитаний: сообщества с преобладанием водорослей и беспозвоночных. Серия «Прогресс морской экологии» 245: 83–91, https://doi.org/ 10.3354 / meps245083.
Iverson, W.P. 1987. Микробная коррозия металлов. Успехи в прикладной микробиологии 32: 1–36, https://doi.org/ 10.1016 / S0065-2164 (08) 70077-7.
Елич-Мрчелич, Г., М. Слискович и Б. Антолич. 2006. Сообщества биообрастания на испытательных панелях, покрытых противообрастающими красками на основе меди, не содержащих ТБТ и не содержащих ТБТ. Биообрастание 22 (5): 293–302, https://doi.org/ 10.1080 / 08927010600912291.
Jouffray, J.B., R. Blasiak, A.V. Норстрём, Х. Эстерблом и М. Нистрем. 2020. Голубое ускорение: траектория экспансии человека в океан. One Earth 2 (1): 43–54, https://doi.org/10.1016/ j.oneear.2019.12.016.
Кей, А.М., и А.Дж. Батлер. 1983. «Устойчивость» сообществ обрастания на сваях двух пирсов в Южной Австралии. Oecologia 56 (1): 70–78, https://doi.org/ 10.1007 / BF00378219.
Коган И., С.К. Паулл, Л.А. Кунц, Э.Дж. Бертон, С. Фон Тун, Х. Г. Грин и Дж. П. Барри. 2006. Кабель ATOC / Pioneer Seamount после 8 лет на дне моря: наблюдения, воздействие на окружающую среду. Исследование континентального шельфа 26 (6): 771–787, https://doi.org/ 10.1016 / j.csr.2006.01.010.
Кёлер, Я., П. Хансен и М. Валь. 1999. Модели колонизации на границе субстрат-вода: как микрорельеф поверхности влияет на модели пополнения сидячих организмов? Биообрастание 14 (3): 237–248, https://doi.org/ 10.1080 / 08927019909378415.
Ли О.О., Ю. Ван, Р. Тиан, В. Чжан, К.С. Шек, С. Бугуффа, А. Аль-Сувайлем, З. Батанг, В. Сюй, Г.С. Ван и Х. Чжан. 2014. Среда in situ, а не тип субстрата определяет структуру микробного сообщества биопленок в системе холодного просачивания. Scientific Reports 4 (1): 1–10, https://doi.org/10.1038/srep03587.
Lehaitre, M., L. Delauney, and C. Compère. 2008. Биообрастание и подводные измерения. Стр.463–493 в «Системы наблюдения в реальном времени за динамикой экосистемы и вредоносным цветением водорослей: теория, приборы и моделирование». М. Бабин, К.С.Роеслер, Дж. Дж. Каллен, ред., ЮНЕСКО, Париж.
Макбет, Дж. М. и Д. Эмерсон. 2016. Последовательность микробных сообществ in situ на мягкой стали в устьевых и морских средах: изучение роли бактерий, окисляющих железо. Frontiers in Microbiology 7: 767, https://doi.org/10.3389/fmicb.2016.00767.
Мейер, К.С., К.М. Янг, А. Свитмен, Дж. Тейлор, Т. Солтведель и М. Бергманн. 2016. Скалистые острова в море грязи: биотические и абиотические факторы, структурирующие сообщества глубоководных дропстоунов. Серия «Прогресс морской экологии» 556: 45–57, https://doi.org/10.3354/meps11822.
Миллер, Р.Дж., А.С. Адели, Х. Пейдж, Л. Куи, Х.С. Ленихан, А.А. Келлер. 2020. Нано- и традиционные противообрастающие покрытия из меди и цинка: выделение металлов и воздействие на сообщества морских сидячих беспозвоночных. Журнал исследований наночастиц 22: 1–15, https://doi.org/10.1007/s11051-020-04875-x.
Muelbert, J.H., N.J. Nidzieko, A.T. Акоста, С. Болье, А.Ф. Бернардино, Э. Бойкова, Т.Г. Борнман, Б. Каталетто, К. Денедт, Э. Элиасон и другие. 2019. ILTER — Международная сеть долгосрочных экологических исследований как платформа для глобальных наблюдений за побережьем и океаном. Frontiers in Marine Science 6: 527, https://doi.org/10.3389/fmars.2019.00527.
Мураока, Дж.S. 1966. Биоразрушение материалов в глубоководных районах океана. Report R-456, Лаборатория гражданского строительства ВМС США, Калифорния, https://doi.org/ 10.5962 / bhl.title.47743.
Ньюэлл, Р.С., и Г.М. Ветка. 1980. Влияние температуры на поддержание метаболического баланса энергии у морских беспозвоночных. Стр. 329–396 в Достижения в морской биологии, тома. 11 . J.H.S. Blaxter, F.S. Рассел и М. Йонг, редакторы, Academic Press, Кембридж, Массачусетс, https: // doi.org / 10.1016 / S0065-2881 (08) 60304-1.
Ошурков, В.В. 1992. Преемственность и кульминация в некоторых сообществах обрастания. Биообрастание 6 (1): 1–12, https://doi.org/10.1080/08927019209386205.
Osman, R.W. 1977. Создание и развитие морского эпифаунального сообщества. Экологические монографии 47 (1): 37–63, https://doi.org/ 10.2307 / 1942223.
Пейдж, Х.М., Дж. Э. Дуган и Ф. Пилтц. 2010. Обрастание и противообрастание в нефтяной и других морских отраслях.Стр. 252–266 в Биообрастание . С. Дурр и Дж. К. Томасон, редакторы, Blackwell Publishing, Оксфорд, Великобритания, https://doi.org/10.1002/9781444315462.ch28.
Qvarfordt, S., H. Kautsky, and T. Malm. 2006. Развитие сообществ обрастания на вертикальных сооружениях в Балтийском море. Estuarine, Coastal and Shelf Science 67 (4): 618–628, https://doi.org/ 10.1016 / j.ecss.2006.01.004.
Рейлкин, А. 2004. Морское биообрастание: процессы колонизации и защита .CRC Press LLC, Бока-Ратон, Флорида, 303 стр.
Сатиш, С., и С.Г. Уэсли. 2011. Влияние сезона погружения на развитие сообществ биообрастания тестовых панелей на тропическом побережье. Estuarine, Coastal and Shelf Science 94 (2): 155–163, https://doi.org/10.1016/ j.ecss.2011.06.011.
Спиридонов В.А., М.В. Гаврило, Э. Краснова, Н. Николаева, ред. 2011. Атлас морского и прибрежного биологического разнообразия Российской Арктики . WWF, Москва, 64 с.
Стахович М., Р. Кикингер, Дж. Херлер, П. Золда и Э. Геутебрюк. 2002. Морские нефтяные платформы и обрастания в южной части Персидского залива (Абу-Даби). Бюллетень загрязнения моря 44 (9): 853–860, https://doi.org/10.1016/S0025-326X(02)00085-1.
Terlizzi, A., E. Conte, V. Zupo, and L. Mazzella. 2000. Биологическая последовательность на поверхностях, выделяющих силиконовые загрязнения: испытания длительного воздействия в гавани Искьи, Италия. Биообрастание 15 (4): 327–342, https: // doi.org / 10.1080 / 08927010009386322.
Терри, Л.А., и Дж. Б. Пикен. 1986. Обрастание водорослями в Северном море. Стр. 179–192 в Исследованиях по экологическим наукам, т. 28. Л.В. Эванс и К. Hoaglan, eds, Elsevier, Амстердам, Нидерланды, https://doi.org/ 10.1016 / S0166-1116 (08) 72179-4.
Таунсин, Р.Л. 2003. Штраф за обрастание корпуса судна. Биообрастание 19 (S1): 9–15, https://doi.org/10.1080/ 0892701031000088535.
Тернер, С.Дж. и К.Д. Тодд. 1993 г.Раннее развитие сообществ эпифауны на искусственных субстратах на двух приливных участках на обнаженном скалистом берегу в заливе Сент-Эндрюс, северо-восточная Шотландия. Журнал экспериментальной морской биологии и экологии 166 (2): 251–272, https://doi.org/ 10.1016 / 0022-0981 (93) -B.
Тернер, А. 2010. Загрязнение морской среды частицами необрастающей краски. Бюллетень загрязнения моря 60 (2): 159–171, https://doi.org/10.1016/j.marpolbul.2009.12.004.
Ведапракаш, Л., Р. Динешрам, К. Ратнам, К. Лакшми, К. Джаярадж, С.М. Бабу, Р. Венкатесан и А. Шанмугам. 2013. Экспериментальные исследования влияния различных металлических субстратов на биообрастание морской среды. Коллоиды и поверхности B: Биоинтерфейсы 106: 1–10, https://doi.org/10.1016/ j.colsurfb.2013.01.007.
Венкатесан Р., Дж. Кадиям, П. СентилКумар, Р. Лаванья и Л. Ведапракаш. 2017. Морское биообрастание на заякоренных буях и датчиках в северной части Индийского океана. Журнал Общества морских технологий 51 (2): 22–30, https: // doi.org / 10.4031 / MTSJ.51.2.11.
Валь, М. 1989. Морской эпибиоз. Часть I. Обрастание и противообрастающее покрытие: некоторые основные аспекты. Серия «Прогресс морской экологии» 58: 175–189, https://doi.org/ 10.3354 / meps058175.
Whomersley, P., and G.B. Пикен. 2003. Долгосрочная динамика сообществ обрастания, обнаруженных на морских установках в Северном море. Журнал Морской биологической ассоциации Соединенного Королевства 83 (5): 897–901, https://doi.org/10.1017/S0025315403008014h.
Wisely, B. 1959. Факторы, влияющие на расселение основных морских обрастающих организмов в гавани Сиднея. Морские и пресноводные исследования 10 (1): 30–44, https://doi.org/10.1071/MF95.
Океанографическое учреждение Вудс-Хоул. 1952. Морское обрастание и его предотвращение. Подготовлено для управления кораблей Департамента военно-морского флота США, вклад ВОЗI № 580, Военно-морской институт США, Мэриленд.
Ян Т. и У. Ян. 2003. Обрастание оффшорных структур в Китае — обзор. Биообрастание 19 (S1): 133–138, https://doi.org/10.1080/0892701021000057927.
Zhang, H., W. Cao, Z. Wu, X. Song, J. Wang и T. Yan. 2015. Биообрастание глубоководных погружных буев у островов Сиша и Донгша в северной части Южно-Китайского моря. International Biodeterioration & Biodegradation 104: 92–96, https://doi.org/10.1016/j.ibiod.2015.05.003.
Zhang, W.P., Y. Wang, R.M. Тиан, С. Бугуффа, Б. Ян, Х. Л. Цао, Г. Чжан, Ю. Х. Вонг, В.Сюй, З. Батанг и А. Ас-Сувайлем. 2014. Сортировка видов во время сборки биопленки с помощью искусственных субстратов, развернутых в системе холодного просачивания. Scientific Reports 4 (1): 1–7, https://doi.org/10.1038/srep06647.
Звягинцев А.Ю. 2005. Морское обрастание в северо-западной части Тихого океана . Дальнаука, Владивосток, 442 с.
Еще шесть тяжелоатлетов запрещены и трое предъявлены обвинения
Международная федерация тяжелой атлетики (IWF) запретила шести российским тяжелоатлетам на период от четырех до восьми лет и временно отстранила еще троих после допинг-расследования на основании информации от информатора.
Дисквалификации увеличивают количество российских тяжелоатлетов, запрещенных за употребление допинга с Олимпийских игр 2008 года в Пекине, до 37.
Еще 12 потенциальных нарушений, в основном заявленных за последние 14 месяцев, но касающихся исторических правонарушений, остаются нераскрытыми.
России запретили заниматься тяжелой атлетикой на Олимпийских играх в Рио-2016, а на перенесенных Олимпийских играх в Токио-2020 в нее допускаются только один спортсмен-мужчина и одна женщина из-за допингового прошлого.
Поскольку исторические нарушения допинга продолжают расти, неясно, столкнется ли Россия с перспективой очередного полного отстранения.
Десять случаев дисквалификации в России после Пекина были наложены после того, как образцы, взятые на Олимпийских играх 2008 и 2012 годов, были повторно протестированы Международным олимпийским комитетом (МОК).
Восемь россиян были дисквалифицированы с призовых мест на этих двух Играх.
Один из отстраненных сегодня, 32-летний супертяжеловес Руслан Албегов, единственный российский мужчина, все еще обладающий медалью Лондона 2012 года — бронзой.
Преступления, которые привели к шести новым запретам, имели место в период с 2011 по 2015 годы, это подчеркнул президент Федерации тяжелой атлетики России (FTAR) Максим Агапитов, который сказал, что IWF под властью опального Тамаша Аджана должна принять больше всех. вины.
Агапитов, который входит в состав Исполнительного совета IWF, также критически относился к временному президенту руководящего органа Урсуле Папандреа, которая, по его словам, «скрывала» от Совета дополнительные доказательства независимого расследования тяжелой атлетики Макларена.
В этом отчете, опубликованном в июне, через два месяца после того, как Аджан ушел с поста президента IWF, Аджана осудили за годы надзора за коррупцией, включая финансовую халатность, сокрытие допинга и фальсификацию выборов.
Ричард Макларен показал, что десятки случаев приостановки допинга были отложены, или пробы были «спрятаны», и что допинг использовался как средство заработка денег и удержания власти.
Президент Федерации тяжелой атлетики России Максим Агапитов настаивает на том, что этот вид спорта в России «прибрался» © НТВС тех пор, как Агапитов возглавил FTAR в 2016 году, Россия добилась хороших результатов в применении допинга и «вычистила» все 73 региональные федерации, Агапитов сказал.
«Все эти дела не имеют ничего общего с обновленным, чистым FTAR сегодняшнего дня и с новым чистым поколением спортсменов», — сказал Агапитов внутри игр .
«Все они без исключения относятся к 2011–2015 годам… времени правления Аджана и его команды.
«В одиночку ни страны, ни спортсмены, ни тренеры в таком большом количестве не могут нарушить правила в одном виде спорта.
« Вина за эти нарушения лежит не столько на них, сколько на IWF.
«IWF была уполномочена бороться с допингом, но вместо борьбы мы увидели лицемерный обман, в котором были замешаны многие национальные федерации.
« Я ожидал, что это будет отражено в отчете Макларена, но общественности почти ничего не известно. сообщают об этом, и полный отчет все еще скрыт преемницей Аджана [временным президентом] Урсулой Папандреа даже для членов исполнительного совета.
«Я надеюсь, что дело будет доведено до своего логического завершения, все участники порочной системы IWF будут идентифицированы, дерево, приносящее плохие плоды, будет срублено, а на его месте вырастет новое чистое дерево.
«Точно так же, как это произошло с FTAR».
«Скрытая» часть отчета Макларена была передана автором отчета в Комиссию по надзору и честности (OIC) IWF, которая больше не существует и должна быть замененной Комиссией по этике.
Создание этой Комиссии по этике является предметом разногласий для Правления и, похоже, зашло в тупик.
Неопубликованная часть отчета содержит материалы, относящиеся к «возможному преступному поведению».
Он не был признан достаточно надежным для общественного потребления, поскольку у команды McLaren не было достаточно времени, чтобы полностью исследовать доказательства.
Некоторые из этих доказательств касаются членов Правления IWF, которые могут получить свою должность путем подкупа, и поэтому не были переданы 21 члену Правления.
Руслан Албегов (справа) завоевал бронзовую медаль в Лондоне в 2012 году © Getty ImagesКогда был опубликован отчет McLaren, Папандреа сказал: «Я намерен, и я буду обсуждать это с OIC, будет создание внешнего органа, поскольку мы провел расследование [McLaren], независимое от IWF, для расследования любых заявлений о причастности членов Исполнительного совета к каким-либо должностным преступлениям, связанным с избирательным процессом ».
Такой внешний орган еще не создан.
Дисквалификации в России стали результатом работы группы разведки и расследований (I&I) Всемирного антидопингового агентства (WADA).
Информатор предоставил ВАДА копию данных Системы управления лабораторной информацией (LIMS) для национальной антидопинговой лаборатории в Москве в октябре 2017 года.
Последовало длительное расследование с использованием копий данных из московской лаборатории.
В сегодняшнем заявлении IWF говорится: «После этих расследований Международное агентство по тестированию (ITA) от имени IWF возбудило 12 дел против российских спортсменов в 2019 году и еще два дела в начале этого года.»
После» тщательного дисциплинарного разбирательства перед комиссией по слушанию дела IWF «шесть россиян были отстранены, трем предъявлены обвинения, а еще восемь дел» в настоящее время ожидают рассмотрения «. процедуры допинга от имени IWF.
«IWF благодарна WADA I&I, ITA, внешнему юрисконсульту и нашим сотрудникам за их усердие в эффективном преследовании этих спортсменов за нарушение антидопинговых правил», — сказал Папандреа. .
«Решения являются доказательством того, что антидопинговая система стала значительно сильнее в последние годы, в частности, благодаря полномочиям ВАДА проводить расследования.
« IWF будет продолжать играть свою роль вместе с ITA и другими, делая все возможное.
Наказанные сегодня допинговые нарушения имели место, когда Тамаш Аян был президентом IWF. © Getty ImagesАлбегов, многократный чемпион мира и Европы, является самым успешным спортсменом из шести, все из которых прошли временно приостановлено с конца 2017 или начала 2018 года.
Албегов и 28-летний Егор Климонов, бывший чемпион мира среди юношей, были дисквалифицированы на четыре года.
Димитрий Лапиков, 38 лет, многократный призер, завоевавший бронзу в Пекине-2008 и дисквалифицированный на два года в 2013 году за допинг, был дисквалифицирован на восемь лет.
Максим Шейко, 32 года, чемпион мира среди юниоров в 2008 году, был дисквалифицирован на шесть лет, так как это было его второе нарушение.
Женщины, которых забанили на четыре года, — это Тима Туриева, 28 лет, бывшая чемпионка мира и Европы, и Юлия Коновалова, которая не участвует в соревнованиях с 2014 года.
Трое, которым предъявлены обвинения и временно отстранены от участия, — это 33-летний Арсен Бораганов, который не публиковал результатов с 2014 года и никогда не выступал за пределами России; 30-летний Феликс Халибеков, занявший шестое место на прошлогоднем чемпионате Европы; и 26-летний Алексей Емельяненко, единственный международный результат которого — «провал» на Универсиаде 2014 года.
Российская штангистка Юлия Владимировна Коновалова: биография, достижения и интересные факты
Юлия Коновалова — известная отечественная штангистка.Имеет звание мастера спорта международного класса. Постоянно выступает в категории более 75 килограмм. Победитель первенства мира среди юниоров, на чемпионате Европы среди взрослых дважды завоевал серебряные медали.
Биография спортсменов
Юлия Коновалова родилась в станице Кущевской на севере Краснодарского края. Она родилась в 1990 году.
В 12 лет родители отправили ее в секцию тяжелой атлетики. После этого Юлия Коновалова стала совсем другим человеком, спорт занял первое место в ее жизни.
Уже тогда она начала показывать хорошие результаты. В 16 лет переехала в пригород. В Подольске она начала тренироваться у заслуженного тренера России Владимира Сафронова. Под его руководством она достигла всех своих крупнейших спортивных успехов.
Спортсменка по образованию
В 2007 году Юлия Коновалова стала студенткой социально-спортивного института в Подольске. Тогда же к ней пришли первые успехи на международном уровне.
В Италии на чемпионате Европы по тяжелой атлетике, в котором участвовали девушки и юноши до 17 лет, она выиграла серебряную награду.
В 2010 году Юлия Коновалова добилась очередного успеха на чемпионате мира по тяжелой атлетике среди юниоров. Выступают спортсмены в возрасте до 20 лет. Чемпионат проходил в Болгарии, героине нашей статьи удалось занять первое место.
Чемпионат Европы среди юниоров
Спустя всего год она выиграла золото на чемпионате Европы среди молодежи. На этот раз среди сверстниц не старше 23 лет в Румынии она снова подняла наибольший вес.
Как это часто бывает на континентальных чемпионатах, россиянке пришлось соревноваться со своими соотечественницами и, конечно же, с самой собой.
Уже на юношеских стартах Коновалова выступала в весовой категории свыше 75 килограммов. Примечательно, что ее основная соперница на этих стартах Юлия Качаева из Северной Осетии имела одинаковый вес. Оба спортсмена на весах показали одинаковые результаты — 96 килограммов и 200 граммов.
Первое упражнение — толчок. Коновалова сразу взяла вес 130 килограммов, ее соперница Качаева смогла поднять только 110.Украинка Татьяна Варламова поднялась на третье промежуточное место. Несмотря на то, что сама она весила значительно больше россиян — целых 136 килограммов — в рывке она смогла поднять только 108.
Второе упражнение — толчок. Варламова снова не может поднять даже вес, сравнимый с ее собственным. Ее результат — всего 132 килограмма. Россияне поднимают штангу, которая почти в два раза превышает их параметры. Особенно это будет актуально в отношении Коноваловой, которая преодолела 160 килограммов.Качаева собрала 140.
В результате Коновалова стала чемпионкой Европы по сумме двух упражнений. Общий результат — 290 килограмм. На втором месте еще одна россиянка Качаева (250 килограммов), украинскую бронзу получает Татьяна Варламова (240 килограммов).
В соревнованиях взрослых
Юлия Коновалова впервые приняла участие во взрослом международном турнире в 2012 году. В составе сборной приехала в Анталию на чемпионат Европы.Коновалова Юлия Владимировна выступала в самой престижной категории — свыше 75 килограммов. К слову, вес самой спортсменки около 95 килограмм.
По иронии судьбы, ее главной соперницей была соотечественница Татьяна Каширина. Практически ровесница Коновалова (она на год младше), студентка спортивного общества «Динамо», весит 102 килограмма.
Во время выполнения учений в их борьбу вклинилась представительница Азербайджана, 34-летняя Юлия Довгаль, имеющая двойное гражданство — Азербайджана и Украины.В рывке она подняла 123 килограмма, Коновалова уступила весу всего 122 килограмма, но Каширин сразу вырвался вперед. Причем ее преимущество было очень заметным — она подняла сразу 145 килограммов.
Во втором упражнении рывком Коновалова обыграла Довгаль (153 килограмма против 150), Каширина снова оказалась далеко впереди с результатом 183 килограмма. В итоге у Татьяны золото, героиня нашей статьи — серебряный призер, представитель Азербайджана — бронзовый.
Стоит отметить, что турнир для российских тяжелоатлетов прошел очень успешно. Они заняли первое место в командном зачете, завоевав 14 золотых, 8 серебряных и 12 бронзовых медалей. Второе место в общем зачете у сборной Азербайджана, третье — у сборной Турции.
После этого Коновалова также поехала на молодежный чемпионат Европы в Румынию, где отпраздновала победу.
Второй чемпионат Европы
Юлия Коновалова, биография которой тесно связана со спортом, в 2014 году отправилась на свой второй чемпионат Европы.Это были соревнования в Израиле, которые снова собрали сильнейших представителей этого вида спорта на континенте.
Коновалова выступила в своей лучшей весовой категории — свыше 75 килограммов. Ей снова пришлось соревноваться с Кашириной. На этот раз к борьбе за медали подключился румынский штангист Андреа Аанеи.
В рывке Коновалов поднял 115 килограммов, Аанеи — 111, а Каширина вышла вперед с результатом 143 килограмма.
В толчке Коновалова представила результат 150 килограммов, но Каширин все же поднял на 30 килограмм больше.В результате у героини нашей статьи снова серебряная медаль чемпионата Европы.
В командном зачете россияне были первыми. Всего в их копилке было 38 наград. Из них 17 золотых, 13 серебряных и 8 бронзовых. Второе командное место у сборной Болгарии, третье — у белорусских тяжелоатлетов.
Эти соревнования проводились в Тель-Авиве. Мужчины соревновались в 8, а женщины — в 7 весовых категориях.
Достижения Коновалова
За свою карьеру Юлия Коновалова смогла многого добиться.Она завоевала награды как на национальной, так и на международной спортивной арене. Кроме того, после успехов на континентальных чемпионатах он имеет звание мастера спорта международного класса.
В 2014 году стала победительницей чемпионата России по тяжелой атлетике. До этого ее трижды покоряли второй ступенькой пьедестала. В 2012 году выиграла Кубок России по тяжелой атлетике.
Также у нее три золотые медали чемпионата страны среди юниоров, победа на Играх по тяжелой атлетике среди девочек и мальчиков.
Рекордные баллы
Примечательно, что лучшая штангистка Юлия Коновалова пока не смогла выступить на крупных международных турнирах. Правда, при этом даже они существенно ниже, чем у ее партнера по сборной Кашириной.
Героиня нашей статьи в рывке подняла максимум 133 килограмма, а в толчке — не более 165 килограмм. Лучший суммарный результат, продемонстрированный спортсменкой по результатам двух упражнений, — 298 килограмм.
В ближайших планах спортсменки попасть на Олимпийские игры, в которых она ни разу не участвовала.
российских тяжелоатлетов обвиняются в допинге
В дополнение к физическим упражнениям правильное питание играет важную роль в общем состоянии здоровья, физической форме и подготовке к армейскому боевому фитнес-тесту, — говорит майор Бренда Бустиллос, диетолог из командования армейской подготовки и доктрины США.
«Солдатам важно осознавать, какое влияние на них оказывает правильное питание», — сказал майор.Bustillos. «От того, как они встают и чувствуют себя утром, как они восстанавливаются после упражнений, как они используют энергию и есть ли у них энергия в конце дня — правильное питание имеет большое значение и выходит далеко за рамки того, чем мы были. учили в детстве ».
Диетические решения влияют на индивидуальную физическую работоспособность каждого солдата по-разному, сказала она, и могут повлиять на карьеру, «будь то хорошая или плохая».
Бустильос, врач-клиницист, осматривавшая пациентов последние 15 лет своей карьеры, считает, что основные правила здорового питания — это всего лишь основные правила.«Все пациенты, с которыми я встречался, разные, и их потребности тоже разные».
Солдаты преодолевают полосу препятствий.
(фотография армии США сержанта Трэвиса Зелински)
«Питание и режимы питания не подходят всем», — сказала она. «Зарегистрированный диетолог понимает это и понимает биомеханику каждого человека, а также уникальные метаболические проблемы, которые у них могут быть».
Она добавила: «То, как люди едят, может быть решающим фактором во время крупных мероприятий, таких как ACFT.Вот почему важно, чтобы военнослужащие использовали доступные им ресурсы и встречались с диетологом, чтобы обсудить, что им лучше всего подходит во время подготовки к экзамену ».
Армейский тест на боевую пригодность
ACFT — это шестиуровневая, нейтральная по возрасту и полу, оценка пригодности, которая к октябрю 2020 года заменит текущий армейский тест на физическую подготовку. Это крупнейший капитальный ремонт физической подготовки почти за четыре десятилетия, и в настоящее время находится на втором этапе внедрения, и каждый солдат должен пройти тест в качестве диагностического по крайней мере один раз в этом году.
Тест предназначен для установления связи между физической подготовкой военнослужащих и их боевой подготовкой. Каждое мероприятие проводится сразу же после следующего и направлено на кардиоинтенсивную оценку общей физической подготовки на основе выносливости.
«ACFT потребует, чтобы солдаты должным образом заправляли свои тела, чтобы быть полностью готовыми к выступлению», — сказала она. «Шесть видов спорта требуют множества различных мышечных движений, как с аэробными, так и анаэробными способностями, что делает тренировку невероятно важной — такой же важной, как и физическая подготовка.
Питание часто называют «топливом для тела», — сказала она. Например, белки восстанавливают вас и дают организму строительные блоки, необходимые для повседневной деятельности, углеводы дают организму энергию, витамины укрепляют кости, минералы помогают регулировать процессы в организме, а вода необходима для жизни.
Но питание также играет роль «с точки зрения подготовки и восстановления», — сказала она. Не имеет значения, готовится ли кто-то к марафону или ACFT, как он ест или что пьет, имеет огромное значение.
солдат армии США участвуют в забеге на 2,35 мили.
(фотография армии США старшего летчика Рилана Олбрайта)
Например, если солдат просыпается рано натощак в назначенное время для приема ACFT, этому солдату не хватает глюкозы, необходимой для хорошей работы. По ее словам, это может сделать краткосрочные решения столь же важными, как выбор образа жизни, сделанный за несколько месяцев до тестирования.
«Считайте человека автомобилем», — сказал Бустилос. «Если в автомобиле заканчивается бензин, он начинает работать на дымах, а затем полностью пустой.Именно так будет работать человек [независимо от подготовки, предшествующей тесту], особенно если он не будет должным образом питать свое тело перед ACFT ».
Бустильос призывает солдат всегда «тренироваться, чтобы сражаться», что означает, что все их решения в отношении питания в любое время должны комплексно улучшать их физическую форму, умственную активность и общее состояние здоровья.
«Если солдат ест только накануне вечером или утром во время ACFT, но не в течение нескольких месяцев подготовки, предшествующих этому, он не справится с фитнес-тестом [независимо от физической активности]», она сказала.
По словам Бустиллоса, лучший образ жизни — это правильное питание «изо дня в день» во время тренировок. «Мышцы голодны, и им нужно топливо, поэтому, если вы будете вести здоровый образ жизни во время тренировок, ваше тело будет работать намного лучше во время тренировок».
Солдаты должны употреблять в пищу разнообразные полезные для здоровья питательные вещества, сказала она. Например, следует употреблять углеводы, жиры, пищевые волокна, минералы, белки, витамины и воду.
(У.С. Армия, фото Хорхе Гомеса)
Когда солдат не ест должным образом как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, мышцы разрушаются, потому что организм постоянно ищет топливо, необходимое для работы, сказала она.
«В ночь перед ACFT солдат должен принять немного белков и углеводов», — сказала она, добавив, что углеводы являются источником топлива №1 для мозга и тела.
Примеры включают умеренные, богатые белком и углеводами блюда, такие как куриная грудка на гриле и коричневый рис, с последующим легким завтраком на следующее утро, в идеале за два часа до приема ACFT, сказала она.Однако возможности того, какие продукты есть, кажутся безграничными, если они попадают в группы здорового питания.
«Я понимаю, что не все хотят просыпаться за два часа до теста производительности, чтобы просто поесть», — сказала она. «Так что легкий перекус утром тоже хорошо. Это может быть батончик, цельнозерновой английский маффин, банан или просто половина маффина с мазком арахисового масла — что-то, что не мешает работе желудка и является источником топлива для организма ».
Поскольку ACFT уже не за горами, или если у вас есть вопросы о том, как питание может улучшить ваш образ жизни в зависимости от типа телосложения, Бустиллос рекомендует искать ответы у зарегистрированного диетолога поблизости.
«Важно помнить, что плохой еды не бывает, есть только неправильный режим питания», — сказала она. «Пока мы хорошо питаемся, заботимся о своем теле и вкладываем в него хорошие вещи — это нормально — съесть шарик мороженого или разделить тазик попкорна с маслом с друзьями в кино, это определенно вещи, которые делают жизнь более приятной ».
Изначально эта статья была опубликована об армии США. Подпишитесь на @USArmy в Twitter.
Подробнее о We are the Mighty
Еще семь российских тяжелоатлетов обвиняются в допинге
Международная федерация тяжелой атлетики (IWF) сообщает, что еще семь ведущих российских тяжелоатлетов были отстранены от занятий по обвинению в допинге, а на этой неделе их всего 12.
IWF сообщила, что это были Дмитрий Лапиков, Чингиз Могушков, Адам Малигов, Магомед Абуев, Максим Шейко, Надежда Евстюхина и Юлия Коновалова. Пятеро из них — призеры чемпионатов мира и Европы.
Семь обвинений в лицо, вытекающие из расследований Всемирного антидопингового агентства (ВАДА) в отношении широко распространенного употребления наркотиков и сокрытия информации в России за последнее десятилетие.
Двое из них, Лапиков и Евстюхина, ранее были лишены медалей, завоеванных на Олимпийских играх 2008 года, после того, как образцы, которые они дали, оказались положительными.
«IWF сожалеет об этих дополнительных случаях допинга в нашем виде спорта», — сказал президент IWF Тамаш Аян в Будапеште после принятия решения.
«Однако мы можем быть удовлетворены тем, что IWF еще раз продемонстрировала нашу решимость защищать чистый спорт и продвигать чистых спортсменов», — говорится в заявлении Аджана. «Мы не проявляли никаких колебаний в принятии правильных решений».
Последний шаг был предпринят после того, как 13 августа IWF отстранила пять других российских тяжелоатлетов, сославшись на «убедительные доказательства» нарушения ими антидопинговых правил.
Среди них бывшие чемпионы мира Руслан Албегов, также завоевавший три бронзовые медали Олимпийских игр, и Тима Туриева. Остальные — двукратные чемпионы Европы Олег Чен и Давид Беджанян, а также Игорь Климонов, завоевавший в этом году серебро чемпионата Европы.
ВАДА анализирует обширный архив данных, полученных в январе из Московской антидопинговой лаборатории в Москве.
ВАДА начало передавать свои результаты спортивным федерациям, что вызвало несколько новых обвинений.
Другие спортивные федерации также начали расследование, основанное на доказательствах ВАДА: Международный союз биатлонистов в июне запретил двум россиянам — Александру Чернышову и Александру Печёнкину — на четыре года каждый.
Президент ВАДА Крейг Риди заявил, что ожидает возбуждения более 100 новых дел о допинге в различных российских видах спорта.
С сообщением АП и ТАСС
Симпатичного детеныша ягуара кормят из бутылочки после того, как мать отказывается кормить его в Новосибирском зоопарке
В зоопарке новая звезда-ягуар, которой уже полтора месяца, пьет молоко из бутылки и только-только начинает есть мясо.Ее мать живет неподалеку и, как говорит смотритель: «Мы не можем понять, почему мать отказалась кормить ребенка. Но когда это случилось, времени на анализ не было, надо было действовать — и быстро ».
Новосибирский зоопарк, один из крупнейших и наиболее успешно управляемых в России, уже несколько лет занимается разведением ягуаров, но не имеет опыта кормления детенышей из бутылочки.
Юлия Коновалова, главный хранитель отделения зоопарка «Тропический мир», рассказала: «Гертруда всегда дрожала после рождения.
«Нам пришлось держать ее на грелке и постоянно менять ее. Как и любого другого новорожденного, ее нужно было кормить каждые три часа, поэтому днем мы должны были бодрствовать, чтобы не пропустить время кормления ».
Сейчас Гертруда весит около четырех килограммов, но, как говорит Юлия: «Мы не узнаем ее точный вес в ближайшие несколько месяцев, потому что она слишком игривая и продолжает прыгать, когда находится на весах. Мы не хотим сажать ее в клетку для проверки веса.
‘Она быстро растет и к концу года будет вдвое меньше своей матери.’
Новосибирский зоопарк, один из крупнейших и наиболее успешно управляемых в России, уже несколько лет занимается разведением ягуаров, но не имеет опыта кормления детенышей из бутылочки. Фото: Вести Новосибирск
Новосибирский зоопарк, в котором обитает более 11 000 животных 702 видов, из них около 150 входят в Мировую Красную книгу, является популярным туристическим объектом, ежегодно посещающим около миллиона человек, и известным научным учреждением.
Один из крупнейших в России, он может похвастаться мировым рекордом по программам разведения исчезающих видов в неволе.
Ростислав Шило, директор зоопарка с 1969 года, говорит, что в мире есть только два других хозрасчетных зоопарка — Сингапур и Сан-Диего.