Как бороться с творческим кризисом: Как справиться с творческим кризисом / Skillbox Media

Как побороть творческий кризис?

Наверняка, каждый художник так или иначе сталкивался с таким понятием как творческий кризис. Ощущение опустошенности, отсутствие увлеченности, свежих идей, вдохновения – знакомо?

Давайте разбираться: что такое творческий кризис, как его распознать и как с ним бороться? Итак, что же такое творческий кризис? Под этим определением понимают очень субъективное ощущение, при котором все творческие процессы впадают в ступор. Это временное состояние, которое возникает у любой творческой единицы достаточно спонтанно. Кризис может возникнуть банально вследствие стрессов, усталости или нестабильного эмоционального состояния. Невозможность творить всегда носит характер психологического блока, которая преодолевается с огромным трудом. Поэтому чтобы не погрязнуть в творческом кризисе на продолжительное время, необходимо распознать его на ранних стадиях и побороть. Как распознать творческий кризис? Диагностировать его на ранних этапах не сложно, так он имеет ряд отличительных специфических особенностей: ·         Потеря веры в себя и в свои силы, способности и возможности; ·         Отрешенное и подавленное состояние, которое влияет на умственные и физические процессы; ·         Отсутствие вдохновения и новых идей; ·         Бесконечное недовольство результатами работы; ·         Все положительные эмоции подавляются отрицательными; ·         Когда человек ощущает состояние творческого кризиса, он открыто говорит о невозможности творческого процесса своему окружению. Зачастую, творческие люди демонстративно оглашают о своем состоянии близким и друзьям, не подразумевая, столкнулись с этим самым кризисом. Несмотря на то, что такое состояние временное, не стоит пренебрегать и снисходительно относиться к происходящему, так как творческие кризисы имеют свойство перерастать в затяжные и тяжелые депрессии. Как же этого избежать? Самые эффективные способы преодоления творческого кризиса: 1.       Отдохните. Возможно вам необходимо просто отвлечься от рутинной деятельности, хорошо отдохнуть, развлечься. Запастись новыми эмоциями и заниматься тем, что доставляет вам удовольствие. Такой простой и банальный способ, действительно способен быть более чем эффективным.

2.       Займитесь спортом. Давно известный факт: при физической активности в организме выделяются химические вещества: эндорфин и серотонин, которые иначе называют «гормонами счастья». А что как не ощущение счастья способно бороться с кризисом и апатией? 3.       Поговорите с другом. Очень важно делиться своими переживаниями с близкими людьми, выговариваться и ни в коем случае не копить все в себе. Если не получается выполнить работу самому, попросите помощи, и вдруг, ваш друг сможет подкинуть вам несколько свежих идей? 4.       Смена обстановки. Попробуйте сделать перестановку в своей мастерской, или наведите порядок на своем рабочем столе, поработайте в новом атмосферном месте: кафе, парк, дача? 5.       Найдите единомышленников. Посещайте музеи, выставки,мастер-классы , творческиемагазины , обратитесь за помощью в дом творчества или художественную школу. Творческие люди, как никто другой знают, как бывает тяжело бороться с кризисом и отсутствием вдохновения, поэтому если вы расскажете им о своей проблеме и о своем творчестве, вероятно вы получите сильный отклик в их сердцах.

6.       Сделайте свое творчество публичным. Если вы создаете свои проекты для себя, и робеете демонстрировать работы общественности, хотя бы на время кризиса, забудьте об этом! Мир должен видеть ваше творчество! Возможно, вы сможете найти поклонников и последователей, которые своими теплыми отзывами смогут вдохновить вас на новые свершения. 7.       Вдохновляйтесь творчествомдругих Довольно противоречивый, но безусловно действенный способ: он способен как привести в тупик, как и вывести из творческого кризиса. Во многом, это зависит от того, как вы воспринимаете подобный подход к делу. Тут очень важно, не угнетать себя от осознания гениальности других. А подробно изучить, проанализировать и вдохновиться.

В жизни и в творчестве нет идеалов и предела совершенству, и, если существуют кризисы, безусловно существуют и творческие взлеты. Важно лавировать и соблюдать баланс для организации плодотворного рабочего процесса. Творческие кризисы – это серьезные испытания, которые можно легко преодолеть, придерживаясь вышеперечисленных способов. Совершенствуйтесь, не унывайте в случае неудач, верьте в себя, и у вас обязательно все получится!

Вход по email

Введите пароль, если он у вас есть

Как бороться с творческим кризисом: 10 советов

Иногда идеи бьют ключом, мысли в голове работают как отлаженный механизм и все творческие задания даются с легкостью. Но бывает и такое: задача перед глазами, а мыслей ноль. И сколько бы ни пробовал что-то делать — все не то. Знакомо? Поздравляем, вы переживаете творческий кризис.

Рассказываем, почему возникает такая проблема и как вернуть драгоценное вдохновение.

Кто может столкнуться с кризисом

Творческие сложности знакомы не только работающим специалистам, но и студентам. Чаще всего это учащиеся творческих специальностей:

• журналист, писатель, сценарист;
• режиссер, звукооператор;
• кинооператор, фотограф;
• актер, хореограф;
• дизайнер, художник и др.

Если дело касается подготовки студенческих работ, то здесь творческий кризис может настигнуть любого учащегося.

Причины возникновения

Творческий ступор обычно случается неожиданно: еще вчера все было хорошо, а сегодня муза куда-то пропала. У этой проблемы есть 2 категории причин.

Психологические

1. Стресс. Новый коллектив, предстоящее важное событие, сложные взаимоотношения с преподавателем или коллегами — это и многое другое заставляет человека переживать. В таком состоянии невозможно сконцентрироваться на задаче и дать волю фантазии. Все мысли крутятся вокруг причины волнения.
2. Затянутое подавленное состояние. Печальные, да и просто неприятные события часто выбивают из колеи: потеря близкого человека, разрыв отношений, неразрешенный конфликт. Продолжительное нахождение в подобном состоянии снижает творческие способности. Однако, согласно исследованию, короткие эмоциональные всплески, «непривычные» ощущения стимулируют выброс нейромодулятора ацетилхолина. Он помогает концентрироваться на определенной цели. Еще благодаря этому веществу вы чувствуете гордость, когда творите.
3. Заниженная самооценка. Когда вы необъективно воспринимаете себя и свои способности, любая критика становится «ударом». Если в прошлый раз вашу работу оценили недостаточно высоко, не похвалили и не поощрили, вы принимаете это на свой счет и думаете: «Я просто не способен на большее, у меня никогда не получится создать что-то стоящее».
   Такое состояние блокирует вдохновение, ведь «все равно ничего не получится».
4. Сильное чувство ответственности. Это касается и личной жизни, и работы. Как известно, творческим людям нужен полет фантазии. А как можно летать, если вас приземляют важные дела? Вдобавок ответственность при большом объеме задач провоцирует стресс.
5. Однообразный образ жизни. Он большой враг всего творческого, которому нужны новые ощущения и эмоции. Идеи возникают на фоне новых знаний, а привычная зона комфорта точно не стимулирует фантазию.

Физиологические

1. Усталость, недосыпание. В измотанном состоянии мозг «тормозит» и не может мыслить широко.
2. Гормональный сбой. Эти вещества регулируют работу всего организма. Из-за сбоев у человека могут быть перепады настроения, проблемы в работе внутренних органов, снижение либидо и проч. Известно, что из-за недостатка мужских гормонов страдают творческие способности.
3. Голод. О чем вы думаете, когда сильно хотите есть? Вряд ли о глобальном потеплении или глубоком смысле произведений Виктора Пелевина. Чувство голода концентрирует мысли на еде.
4. Малоподвижный образ жизни. Если вы мало двигаетесь, кровь медленно циркулирует по организму. Соответственно, мозг и другие органы получают недостаточно кислорода для быстрой и эффективной работы.

Профилактика творческого кризиса

Важно понять, что сиюминутно вернуть вдохновение сложно. Чтобы реже сталкиваться с творческим ступором, нужно пересмотреть образ жизни:

1. Если вы часто упираетесь в тупик, хотя раньше идей было полно — 
   обратитесь к врачу. Сдайте анализ крови на биохимию, проверьте уровень гормонов, витаминов и микроэлементов. Важно исключить такую причину частых кризисов, как сбои в работе организма.
2. Чередуйте работу и отдых. Сидение часами над одной задачей не так продуктивно, как кажется. Опробуйте на практике технику тайм-менеджмента Pomodoro: 25 минут работы и 5 минут перерыва. И после 4 таких «отрезков» желательно отдохнуть 15-30 минут. Так вы избежите перегрузки и сохраните мысли свежими.
3. Займитесь спортом. Выберите для себя что-то подходящее: йога, танцы, велопрогулки, ходьба по лестнице, плавание. С помощью физических упражнений вы разгоните кровь по организму, насытите все органы, в том числе и мозг, большим количеством кислорода. Регулярные тренировки нормализуют сон, укрепляют нервную систему и уменьшают стресс. Но что самое главное — спорт улучшает когнитивные способности: мышление, обучение, способность рассуждать и т.д.
4. Добавьте в жизнь что-то новое. Съешьте фрукт, который никогда не пробовали; ходите на работу новой дорогой. Сделайте перестановку в комнате, купите шторы необычного цвета. Прочитайте статью, может вам что-то приглянется. Infox.ru говорит, что новые впечатление уменьшают стресс, улучшают работу мозга: при частой смене обстановки создается много нейронных связей.
5. Читайте книги вместо просмотра фильмов. Кино показывает готовую картинку. В большинстве фильмов авторская идея раскрывается максимально доступно, чтобы зрителю сразу было все понятно. При чтении же придется отвлечься, подумать, представить ситуацию, внешность героев, их голоса и т.д. Благодаря этому тренируется творческое мышление и воображение.
6. Ищите новые ощущения. Сходите в батутный центр, парк аттракционов, на массаж головы или стоп, попрыгайте в сухой бассейн. Вариантов много, и они вам определенно понравятся! Всплески эмоций, как и физические упражнения, стимулируют работу мозга.

Источник: ok.ru

Если у вас произошел ступор, а работу нужно сдать в ближайшее время, опробуйте рекомендации:

7. Отвлекитесь от задачи: займитесь готовкой или уборкой, сходите в магазин. Что угодно, только не думайте о задании. Возможно, вы долго сидели над работой и ваш мозг «замылился».
8. Забудьте о поиске одного единственного решения. Запишите все мысли по теме, даже самые абсурдные, а потом отвлекитесь минут на 15-20. Вполне возможно, вы сгенерируете новую идею из всех записанных, просто нужен был небольшой отдых.
9. Расширьте знания по теме. Просмотрите работы других авторов/художников и т.д. Вот несколько ресурсов:

• behance — сообщество креативных людей (фотографов, иллюстраторов, графических и веб-дизайнеров). Здесь представлены лучшие работы по разным направлениям;
• pinterest — подходит для фотографов, event-менеджеров, дизайнеров, иллюстраторов, флористов, тату-мастеров и много кого еще. Любой, кто связан с творчеством, может найти здесь массу идей;
• dribble — объединяет работы лучших мировых UI/UX дизайнеров и креативщиков.

Если и это не поможет, то приступайте к следующему пункту.

10. Выпейте на ночь кофе и положите блокнот рядом с кроватью. Говорят, идеи приходят перед сном. Кто знает, может это произойдет с вами?

Занимайтесь действительно важными для вас делами. А чтобы избавиться от стресса и накопившихся студенческих работ, обращайтесь в Феникс.Хелп.

9 советов по преодолению творческого кризиса

Мы все испытали это на себе. Страх пялиться на пустую страницу, голый холст или пустой экран из-за творческой усталости реален, но случается со всеми. Нередко бывает ощущение истощения и отсутствия вдохновения, особенно в такие моменты. На самом деле, вдохновением для этого поста в блоге послужил мой собственный поиск новых способов почувствовать себя творчески и вдохновленным, когда я выяснял, о чем написать на этой неделе.

Хотя творческий блок может выглядеть по-разному для всех, я надеюсь, что начало разговора вызовет новые идеи и поможет вам продвинуться вперед.

На фото: блокнот Sun & Moonlight в мягкой обложке

1. Выйдите на улицу 

Не секрет, что время, проведенное на природе, дает нам свежий взгляд и питает наше творчество, так что двигайтесь! Прогуляйтесь по кварталу, посидите на своей любимой скамейке в парке или исследуйте новую улицу в вашем районе. После этого вы почувствуете себя лучше.

2. Делайте что-то новое или полностью выходите из зоны комфорта  

Креативность часто повышается, когда мы сталкиваемся с новыми ситуациями. Это не обязательно должен быть большой жест. Теперь, когда наши миры стали меньше из-за Covid, даже использование другого носителя, нового формата или новой темы поможет вам найти новую радость в неожиданных местах.

3. Поговорите с другими творческими людьми 

Расширьте свою сеть. Разговоры всегда зажигают идеи, и обращение к вашему сообществу может помочь вам снова почувствовать стимул, зная, что вы не одиноки. Я обратилась к хэштегу #CreativeBlock за вдохновляющими историями о креативщиках, рассказывающих о том, как они преодолевают творческие блоки, и по пути нашла талантливых художников и новых друзей.

На фото: Верн, записная книжка «Вокруг света»

4. Погрузитесь в поток

По словам венгерско-американского психолога Михая Чиксентмихайи, люди наиболее счастливы, когда они находятся в состоянии  поток  который полностью вовлечен в деятельность ради самой себя. «Эго отпадает. Время летит. Каждое действие, движение и мысль неизбежно вытекают из предыдущего, как игра джаза. Все ваше существо задействовано, и вы используете свои навыки на пределе возможностей». Такие занятия, как игра в логическую игру, такую ​​как судоку, участие в спортивных состязаниях, рисование или письмо, могут помочь вам войти в поток.

Кроме того, исследование, проведенное профессором Гарварда Терезой Амабиле, показывает, что люди, которые испытывают поток, сообщают о более высоком уровне творчества, продуктивности и счастья.

5. Не сопротивляйтесь 

Можно уйти и повторить попытку позже. Гравер из Великобритании Джудит Веструп (@ramblinghen) описывает свой опыт творческого застоя и то, как она справляется с ним, красноречиво написанный ее словами на ее гравюре с изображением осьминога: «Вот как я ощущаю творческий застой — все в моей голове. темно, и когда я пытаюсь вырезать или печатать, я весь в руках и ногах и делаю большую чернильную кашу, и я делаю еще хуже. Я медленно учусь не бороться с творческими блоками, и что можно спрятаться под камнем (или пуховым одеялом) на некоторое время, пока темнота не рассеется и идеи не вернутся».

На фото: отпечаток осьминога Джудит Веструп

6. Выполняйте монотонную задачу 

Лучший способ дать мозгу передохнуть и перезагрузиться — просто выполнять однообразную задачу, которая, пока ваши руки заняты, позволяет вашему разуму свободно блуждать. Агата Кристи однажды сказала: «Лучшее время для планирования книги — это пока вы моете посуду». Итак, вот оно. Возьми тряпку или метлу!

7. Позвольте себе потерпеть неудачу 

Преодолейте страх неудачи, если перфекционизм мешает вам творить. Дизайнер Джордан Зигмунд из Hox Design Co. прав, когда говорит: «Я пытаюсь приучить себя смириться с тем фактом, что творческая работа всегда будет незавершенной. Это гора без вершины, и нет ничего постыдного в том, чтобы позволить себе дышать».

На фото: дизайнер Джордан Зигмунд, Hox Design Co.

8. Разбейте его на управляемые части 

Совершенно новый проект может показаться ошеломляющим, поэтому важно решать его постепенно. Одна из моих любимых книг о творчестве и писательстве — « Bird by Bird » автора бестселлеров New York Times Энн Ламотт. В нем Энн делится очень мудрым советом: «Тридцать лет назад мой старший брат, которому в то время было десять лет, пытался написать отчет о птицах, на написание которого у него было три месяца, что было на следующий день. Мы были в нашем семейном домике в Болинасе, а он сидел за кухонным столом, едва не плача, окруженный папками, карандашами и неоткрытыми книгами о птицах, обездвиженный грандиозностью предстоящей задачи. Затем мой отец сел рядом с ним, обнял брата за плечо и сказал: «Птица за птицей, приятель. Просто бери птицу за птицей».

На фото: Saddle Brown Pen Loop

9. Просто начните

Не ждите вдохновения. Начните, и вы часто обнаружите, что просто прыгнув прямо, вы куда-то попадете. В этом убедительном ролике в Instagram кузнец по металлу, производитель бумаги и художник Мелани Браунер делится ценным советом, который она получила от своего деда, который сам был художником. Он сказал: «Нет такой вещи, как Муза, нет такой вещи, как «вдохновение». Художники, которые ждут хорошей идеи, прежде чем пойти в студию… будут ждать вечно. Вдохновение приходит только к художникам с занятыми руками». Мелани применяет этот совет на практике каждый день, когда входит в свою студию в Эверетте, штат Вашингтон. «Я приступаю к работе, манипулируя бумагой и металлом. И прежде чем я это осознаю, мое творчество расцветает… как цветок после дождя».

Прежде всего, не забывайте быть добрым к себе. Вы делаете это, потому что вам это нравится и потому что это должно быть весело. Если сегодня не получилось, попробуйте завтра. Вы найдете свой путь к творчеству.

Есть ли у вас особая техника преодоления творческого ступора? Поделитесь с нами в комментариях! Мы будем рады услышать ваши мысли.

20 способов преодолеть творческий блок

Здорово работать в творческой индустрии, но может быть сложно постоянно оставаться воодушевленным и вдохновленным. Мы спросили ведущих дизайнеров, как они преодолевают творческий блок. Следуйте этим 20 советам, чтобы снова обрести творческий потенциал.

01. Прикоснитесь к своему подсознанию

Shotopop применил творческий подход в этой кампании Clarks Originals

«Странные вещи происходят в полусонном состоянии, когда ваше бессознательное берет верх», — говорит Shotopop Каспер Франкен. «Проснись и запиши все, что происходило, прежде чем ты это забудешь».

02. Запишите на бумаге

Запишите свои основные идеи в столбцы и перечислите абсолютно все, что приходит на ум. Вы можете смешивать и сочетать списки для необычных и оригинальных комбинаций.

03. Всегда носите с собой альбом для рисования

Записывайте любые идеи, когда они приходят к вам

Не ищите вдохновения: «Визуально нагруженное слово или фраза могут выскочить из отрывка текста или песни. , — предлагает лондонский дизайнер и иллюстратор Крейг Уорд . «Обязательно запишите эти идеи, когда они появятся».

04. Не бойтесь отступить

Полностью открытые трусы могут вызвать творческий блок. Постарайтесь дистанцироваться от проекта; сделать перерыв и вернуться к нему с ясной головой.

05. Завершите начатое

«Нет такой вещи, как плохая идея: творческая часть заключается в том, чтобы довести ее до конца и превратить мечты в реальность», — утверждает г-н Миллс, креативный директор ustwo (opens в новой вкладке).

06. Развлекайтесь в своей студии

«Стерильность ведет к пустой пустоте небытия», — добавляет Миллс. Всегда старайтесь вдохнуть в свою студию немного цвета и жизни, а не превращайте ее в клинику или тюрьму.

07. Не повторяйте шаги

Иллюстратор Алекс Трочут считает, что каждый новый проект нужно начинать с чистого листа

«Вдохновение неосязаемо: вы не можете делать это специально», — считает иллюстратор Алекс Трочут . «Если вы просто попытаетесь воспроизвести, как в прошлом происходил хороший проект, вы никогда не получите такой же результат».

08. Ищи неожиданные места

Иди и займись чем-нибудь совсем другим. Вы будете поражены тем, где прячутся новые идеи. Они часто там, где вы меньше всего ожидаете их появления.

09. Ожидайте неожиданного

Кьелл Экхорн (норвежец) и Джон Форсс (британец) работают вместе как Non-Format с 2000 года

«Лучшие идеи вообще не нужно искать; приучите себя не сворачивать с пути, когда они выпрыгивают перед вами», — отмечает Джон Форсс, соучредитель Non-Format .

10. Изучите другие творческие дисциплины

Вдохновение может прийти откуда угодно. Не ограничивайтесь другими иллюстраторами и дизайнерами: например, фотография, типографика, мода, пленка, упаковка и вывески.

11. Расширьте кругозор

Kladnik & Neon — дуэт на пересечении искусства, иллюстрации и дизайна

«Это как собирать грибы: бродишь по волшебному лесу вдохновения и видишь большой, красивый гриб», сюрреалистические размышления словенского дуэта Kladnik & Neon . «Собери его, приготовь вкусную еду, и если твоим друзьям понравится, отправляйся в лес за добавкой».

12. Идите против течения

Старайтесь подходить к каждому брифу противоположно тому, что сделали бы все остальные. Возможно, это не то направление, которое вы выберете в конечном итоге, но оно может помочь избежать шаблонных сценариев.

13. Делайте заметки о жизни

Удивительные иллюстрации Джоанны Басфорд часто навеяны нетворческими занятиями

«Лучшие идеи часто приходят при выполнении совершенно случайных, нетворческих задач», — признается проповедник чернил Джоанна Басфорд . Записывайте их, когда они приходят к вам, или фотографируйте то, что бросается в глаза.

14. Выделите немного «своего времени»

Работа над слишком большим количеством проектов одновременно может задушить ваш творческий потенциал. Если вы чувствуете себя измотанным, найдите время для себя и выключите все на пару дней.

15. Не ограничивайтесь заданием

Для своего ребрендинга Freefolk Отдел планирования сосредоточился на передаче независимого духа творческого коллектива. «Ваше решение может открыть глаза клиенту на новые вещи», — отмечает Джефф Ноулз, основатель отдела планирования .

16. Расширьте свой кругозор

Погружение в определенные искусства или культуры, которые обычно вас не интересуют, может привести к интересным вдохновениям в смешанном контексте, так что участвуйте.

17. Раздвигайте границы

Экспериментируйте со своими личными проектами или, если у вас нет времени или энергии после тяжелого рабочего дня, отвлекитесь на час по касательной, работая над реальным проектом.

18. Свежий взгляд

Посмотрите на вещи под разными углами. Некоторые перевернутые буквы в стопке бумаг или скомканный набросок могут создать необычные формы и породить новые идеи.

19. Спите на нем, когда можете

Иллюстратор и писатель Джессика Хиш создала этот типографский ковер для своей студии

«Старайтесь не думать и не делать в один и тот же день», — предлагает Джессика Хиш . «Вы склонны естественным образом отделять хорошее от плохого и иногда за одну ночь придумываете действительно нестандартные вещи».

20. Встряхните свое окружение

Попробуйте разные рабочие условия, чтобы сохранить свежесть. Делайте наброски дома или в поезде, дорабатывайте окончательную работу в своей студии и проводите мозговой штурм, например, в кафе.

Статьи по теме:

• 10 вдохновляющих дизайнерских городов (откроется в новой вкладке)
• 5 проектов Kickstarter, заслуживающих внимания (откроется в новой вкладке)
• Как блистать на дипломе (откроется в новой вкладке)

Спасибо, что прочитали 5 статей в этом месяце* Присоединяйтесь сейчас, чтобы получить неограниченный доступ

Наслаждайтесь первым месяцем всего за 1 фунт стерлингов / 1 доллар США / 1 евро

У вас уже есть аккаунт? Войдите здесь

*Читайте 5 бесплатных статей в месяц без подписки

Присоединяйтесь сейчас, чтобы получить неограниченный доступ

Попробуйте первый месяц всего за 1 ​​фунт стерлингов / 1 доллар США / 1 евро

У вас уже есть аккаунт? Войдите здесь

Подпишитесь ниже, чтобы получать последние новости от Creative Bloq, а также эксклюзивные специальные предложения прямо на ваш почтовый ящик!

Свяжитесь со мной, чтобы сообщить о новостях и предложениях от других брендов Future.